9 manieren om uw longen te reinigen van vervuiling en schadelijke stoffen
Als een van de organen die een zeer belangrijke rol spelen in het lichaam, moeten we natuurlijk de longen gezond houden. Voor degenen onder u die vaak worden blootgesteld aan vuile lucht, zoals vervuiling, en de gewoonte hebben om te roken, kunnen de onderstaande manieren om de longen schoon te maken worden gedaan om de longfunctie te behouden.
Klopt het dat de longen gereinigd kunnen worden?
Ja, onze longen kunnen worden "gereinigd". Maar niet met medicijnen, supplementen, kruiden of detox-producten die op grote schaal op de markt circuleren. Het reinigen van de longen gebeurt eigenlijk door inspanningen om ze gezond te houden. In principe kunnen de longen zichzelf reinigen. Wat we dus moeten doen, is ervoor zorgen dat dit orgaan goed kan werken. Als we vaak worden blootgesteld aan vervuiling, zoals uitlaatgassen van voertuigen of motorfietsen, kan de borstkas beklemd raken, de luchtwegen worden geblokkeerd en er ontstaan ontstekingen. Dit zorgt ervoor dat de longen slijm of slijm afscheiden, om bacteriën en ziektekiemen in de longen op te vangen. Bovendien zijn de bronchiën bekleed met haren, trilhaartjes genaamd, die verantwoordelijk zijn voor het verplaatsen van microben en vuil naar boven en uit de luchtwegen. Hoe u de onderstaande longen schoonmaakt, helpt om de ophoping van slijm in de longen en bacteriën en ziektekiemen te verwijderen, zodat verschillende symptomen van ademhalingsstoornissen kunnen verdwijnen. Sommige van deze methoden kunnen ook helpen de luchtwegen te openen, de longcapaciteit te vergroten en ontstekingen in de longen te verminderen als gevolg van vervuiling en roken.Cvijg maakt de longen schoon
Er zijn verschillende manieren om de longen te reinigen, zodat de longfunctie gezond kan worden gehouden, zoals hieronder.1. Stop met roken
Stoppen met roken is de meest effectieve manier om de longen te reinigen. Want als je eenmaal stopt met roken, beginnen de longen meteen met het proces van zelfreiniging. Dus of je nu 2 dagen of 20 jaar rookt, stoppen met roken is de eerste stap naar gezondere en schonere longen. Stoppen met roken vermindert ook het risico op het ontwikkelen van gevaarlijke longziekten.2. Train regelmatig
Regelmatig sporten is onderdeel geworden van een gezonde levensstijl, wat natuurlijk belangrijk is voor het behoud van de longgezondheid. Voor degenen onder u die roken of een chronische longziekte hebben, kan lichaamsbeweging het proces van longherstel helpen en bijdragen aan genezing.3. Stoomtherapie
Stoomtherapie wordt gedaan door warme stoom in te ademen, wat handig is om de luchtwegen te openen en het slijm in de longen te helpen drogen en verdwijnen. De gebruikte waterdamp kan ook warmte en vochtigheid in de kamer brengen, waardoor ademen gemakkelijker zal aanvoelen. Toch kan deze methode slechts een tijdelijke oplossing zijn en het is niet bewezen dat het op lange termijn een positief effect heeft op de longen.4. Doe ademhalingsoefeningen
Een andere manier om de longen schoon te maken is door ademhalingsoefeningen te doen. Deze activiteit kan de longfunctie helpen verbeteren, vooral voor rokers, ex-rokers of mensen met een voorgeschiedenis van longschade als gevolg van chronische longziekte.5. Hoest gecontroleerd
Hoesten is een van de manieren van het lichaam om gifstoffen te verwijderen die vastzitten in het slijm in de luchtwegen. Door te begrijpen hoe goed te hoesten, zal slijm in de luchtwegen gemakkelijker naar buiten komen. Hier leest u hoe u hoest onder controle kunt houden die u thuis kunt proberen.- Ga op een stoel zitten met je schouders ontspannen en zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan.
- Buig beide handen richting de buik
- Haal langzaam adem uit je neus
- Adem dan langzaam uit, waarbij beide handen licht op de maag drukken.
- Wanneer je uitademt, hoest twee of drie keer met je mond een beetje open.
- Adem dan weer in door de neus.
6. Consumptie van groene thee
Groene thee bevat antioxidanten die ontstekingen of ontstekingen in de longen kunnen verminderen. Deze ene drank kan ook helpen het longweefsel te beschermen tegen de effecten van het inademen van rook.7. Consumptie van ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Ontsteking die optreedt in de luchtwegen, kan het moeilijk maken om te ademen, beklemming op de borst en verstopte neus. Het eten van voedsel met ontstekingsremmende eigenschappen kan deze symptomen helpen verlichten.Voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen zijn onder meer groene groenten, noten, kersen en bosbessen.
