cultureaftercomputation.com

Sommige kinderen denken misschien dat het hebben van grote spieren hun uiterlijk aantrekkelijker kan maken. Niet zelden zijn ze ook geïnteresseerd in sporten die spieren kunnen opbouwen, vooral in het arm- en maaggebied. De gespierde manier voor kinderen moet echter niet achteloos worden gedaan, vooral als de leeftijd nog te vroeg is. Omdat men vreest dat het de groei ervan kan belemmeren.

Kinderen willen gespierd zijn, oké of niet?

Als uw kind gespierd wil worden, zijn er een paar dingen die u moet begrijpen. Vóór de puberteit wordt gedacht dat het lichaam van kinderen onvoorbereid is of niet in staat is om significante spiermassa op te bouwen. Niet alleen gewichtheffen of krachttraining doen, er zijn twee belangrijke hormonen nodig om spieren te ontwikkelen, namelijk groeihormoon en testosteron. Helaas produceren de lichamen van kinderen niet genoeg van deze hormonen voor de puberteit. Als je niet genoeg hormonen hebt, zijn alle oefeningen die je doet niet in staat om veel spieren te produceren bij kinderen. Gewichtheffen vóór de puberteit wordt ook niet aanbevolen, omdat gevreesd wordt dat het de groei van een kind kan belemmeren door zware gewichten te plaatsen en druk uit te oefenen op de groeiende botten van het kind. Bovendien kan het opbouwen van grote spieren op jonge leeftijd de jonge spieren, pezen en kraakbeengebieden van een kind belasten. Deze aandoening kan ongemak, zelfs pijn veroorzaken. Kinderen kunnen ook geblesseerd raken als spieropbouwende oefeningen niet goed worden gedaan. Deze verwondingen omvatten beknelde zenuwen, gespannen spieren, spierscheuren, breuken, groeischijfverwondingen en kraakbeenschade. Daarom worden verschillende manieren van gespierd voor kinderen niet aanbevolen.

Wanneer is het juiste moment om te beginnen met trainen om de spieren van kinderen op te bouwen?

Kinderen beginnen spieren op te bouwen nadat ze tekenen van puberteit vertonen, zoals groter worden, brede schouders, acne of een snor laten groeien. Dit geeft aan dat de puberteit begint en spieropbouw kan optreden vanwege de aanwezigheid van het hormoon testosteron. De leeftijd van de puberteit voor elk kind kan echter anders zijn, het kan vroeg of laat zijn. Er is een puberteit die begint op de leeftijd van 9 jaar, sommige vinden pas plaats aan het einde van de leeftijd van 15 jaar. Regelmatige lichaamsbeweging wordt een goede gewoonte voor kinderen.Zelfs vóór de puberteit wordt de manier om gespierd te worden voor kinderen als onbelangrijk beschouwd, de oefening zal niet voor niets zijn. Regelmatige lichaamsbeweging is een goede gewoonte die moet worden toegepast zodat het lichaam van het kind in vorm blijft. De leeftijdsgrens voor spieropbouw moet ook tussen de 15-25 jaar zijn, zodat het lichaam van het kind sterker is om de belasting te weerstaan. Trouwens, hoe maak je een maag? sixpack voor kinderen begon te worden gedaan. De verschillende oefeningen die worden uitgevoerd moeten natuurlijk wel duurzaam zijn omdat een persoon spiermassa kan verliezen als hij de oefeningen niet consequent doet. [[Gerelateerd artikel]]

Is er een soort oefening om de spieren van het kind te vergroten?

Zoals eerder vermeld, zijn spieropbouwende oefeningen het veiligst om te doen na de adolescentie, wanneer de botten van het kind niet meer groeien. Wel kunnen kinderen aan krachttraining doen om hun spierkracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Lichte lichaamsbeweging en gecontroleerde beweging zijn goede keuzes voor kinderen. Ze kunnen krachttraining doen met hun eigen lichaamsgewicht, zoals: sit ups en Opdrukken , onder toezicht van een ouder of instructeur om aan de veilige kant te blijven. Sit ups is naar verluidt ook een manier om de maag te maken sixpack voor kinderen. Het belangrijkste voordeel van deze oefening is echter dat het de buikspieren helpt versterken. Schoolgaande kinderen worden aangemoedigd om elke dag 60 minuten of meer aan lichaamsbeweging te doen. Ondertussen kunnen spier- en botversterkende oefeningen minstens 3 keer per week worden gedaan. Touwtjespringen ondersteunt de ontwikkeling van de spieren en botten van kinderen In plaats van de gespierde manier voor kinderen te doen, kunnen ze andere sporten proberen die de groei en ontwikkeling van spieren en botten ondersteunen, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen, balspelen, gymnastiek en springen touw. Voordat u gaat sporten, is het een goed idee om de volgende dingen bij kinderen te controleren.

• Stretchen

Zorg ervoor dat uw kind 5-10 minuten rekt voordat u begint met sporten. Rekken kan helpen om je spieren voor te bereiden om sterker te zijn tijdens het sporten en zo blessures te voorkomen.

• Lichte oefening

In plaats van zware lichamelijke inspanning te doen die riskant is voor het kind, moet u lichte oefeningen doen. Als u bijvoorbeeld spiertraining wilt doen, kan uw kind: Opdrukken 12-15 keer. Tussen het sporten door moeten kinderen ook rusten en veel water drinken.

• Kinderen zijn onder toezicht

Zorg ervoor dat uw kind niet alleen beweegt. Ouders of instructeurs moeten toezicht houden op het kind, zodat de oefentechniek correct wordt uitgevoerd. Daarnaast helpt toezicht kinderen ook om ongelukken tijdens het sporten te voorkomen. Naast sporten moeten kinderen ook een uitgebalanceerd, voedzaam dieet volgen om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. Als je meer wilt weten over het opbouwen van spieren voor kinderen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .