4 dagelijkse gewoonten die drastisch veranderen als mensen depressief zijn

Een manier om tekenen van depressie of meerdere persoonlijkheden te herkennen, is door veranderingen in dagelijkse gewoonten te detecteren. Zelfs zonder navraag bij de experts kan dit eenvoudig worden opgespoord. Maar toch, het zou het meest nauwkeurig zijn om deze toestand door een deskundige te laten controleren. Op deze manier kunnen we achterhalen wat er echt is gebeurd en het eerdere gedrag traceren.

Veranderingen in dagelijkse gewoonten bij depressieve mensen

Het uitvoeren van dagelijkse activiteiten en gewoontes kan een luxe zijn voor mensen met een depressie. Wanneer u zich in een depressieve episode bevindt, is het moeilijk om normale activiteiten uit te voeren. Enkele van de meest zichtbare indicatoren van verandering in dagelijkse gewoonten zijn:

1. Persoonlijke hygiëne

Mensen met een depressie zijn terughoudend om te douchen. Het handhaven van persoonlijke hygiëne is de sleutel tot het gezond houden van het lichaam. Maar tijdens een depressieve episode kan zelfs de drang om gewoon je gezicht te wassen volledig verdwijnen. Bovendien, het nemen van een bad, het knippen van nagels en het onderhouden van persoonlijke hygiëne in andere vormen. Deze weigering om een ​​bad te nemen is anders dan: ablutofobie, een specifiek type fobie wanneer een persoon bang is om te baden. Naast baden, zijn enkele andere schoonmaakactiviteiten die ook worden vermeden:
  • Tanden poetsen
  • Haar wassen
  • Omkleden
  • Snor of baard scheren
  • Het wassen van kleding
Als je dit ervaart, probeer er dan langzaam mee om te gaan. Beginnend met het gebruik van mondwater om de mondhygiëne te handhaven. Als je niet aan water wilt worden blootgesteld, maak dan het lichaam, vooral de plooien, schoon met een vochtige tissue. Er is niets mis mee om de dichtstbijzijnde persoon om hulp te vragen om je haar te wassen, van kleding te wisselen en zelfs de taak van het wassen van kleding aan andere mensen te delegeren. Allemaal terecht, het is prima om om hulp te vragen als de geest niet gefocust is vanwege een depressie.

2. Het bed verlaten

Terughoudend om uit bed te komen In tegenstelling tot de angststoornis die het moeilijk maakt om uit bed te komen, namelijk clinomanie, zijn depressieve mensen ook terughoudend om het bed te verlaten. Omdat ze ook moeilijk goed kunnen slapen. Wees niet verbaasd als depressieve mensen de hele nacht constant in beweging en rusteloos zijn tijdens het slapen. Wanneer je slaapcyclus in de war is, zal het steeds moeilijker worden om 's ochtends uit bed te komen en aan de slag te gaan. Er is geen motivatie om te verhuizen, ook al wachten verplichtingen zoals werk. Maar houd er rekening mee dat slaappillen geen effectieve oplossing zijn voor deze aandoening. Juist het proberen waard is om te mediteren. Er zijn veel unieke methoden zonder dat je jezelf in stilte hoeft onder te dompelen. Meditatie kan voor het slapengaan worden gedaan om de geest te kalmeren en beter te slapen.

3. Thuis opruimen

Laat staan ​​het huis schoonmaken of opruimen, voor jezelf zorgen kan een uitdaging zijn. Daarom is een van de dagelijkse gewoonteveranderingen bij depressieve mensen om het huis uit elkaar te laten vallen. Van stapels vuile kleren, de afwas die dagenlang was opgestapeld, tot afval dat door het hele huis verspreid lag. Bovendien kunnen enkele andere verantwoordelijkheden die ook worden verwaarloosd tijdens deze depressieve episode zijn:
  • Het wassen van kleding
  • Eten koken of bereiden
  • Voor kinderen zorgen
  • Zorgen voor huisdieren
  • Toezicht houden op de toestand van uw echtgenoot of huishouden
Als je dit ervaart, probeer dan te veranderen door eerst met kleine dingen te beginnen. Aarzel niet om hulp te vragen aan de dichtstbijzijnde persoon in huis of een derde partij. Omdat een rommelig huis, als er niets aan wordt gedaan, een depressie kan verergeren en een bron van negatieve energie kan worden.

4. Activiteiten buitenshuis

Aangezien het moeilijk is om gewoon uit bed te komen, is het mogelijk om buitenshuis activiteiten te doen om aan verplichtingen te voldoen missie onmogelijk voor depressieve mensen. Het proces om klaar te zijn om naar kantoor te gaan, is vrij lang, te beginnen met opstaan, douchen, omkleden, enzovoort. Dit is moeilijk voor depressieve mensen om te doen. Niet alleen dat, wanneer je op kantoor aankomt, voelt het moeilijk om je te kunnen concentreren op het voltooien van het werk. Interactie met andere mensen kan ook worden belemmerd omdat depressieve mensen de neiging hebben om introvert te zijn. Uiteindelijk zal dit gevolgen hebben voor veel zaken, vooral voor verwaarloosde banen. Als je dit ervaart en het is niet mogelijk om toestemming van het kantoor te krijgen, probeer dan de methode tijd blokkeren. Dit betekent dat u bepaalde uren van de dag moet plannen om bepaalde taken uit te voeren. Het verhoogt niet alleen de productiviteit, het helpt ook om direct te focussen. Daarnaast kun je ook naar rustgevende muziek luisteren om negatieve gedachten die tijdens het werk kunnen ontstaan ​​kwijt te raken. Doen wat kan maken humeur voel beter. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe herstel je het

Als depressie een grote impact heeft op de dagelijkse gewoonten en zelfs persoonlijke hygiëne en huishoudelijke aangelegenheden verwaarloost, wanhoop dan niet. Het is mogelijk om er weer een positieve gewoonte van te maken zodat het leven normaal doorgaat. De hoofdregel is om geduldig te blijven met jezelf en jezelf niet te vergelijken met anderen. Er is geen enkele referentie voor het terugbrengen van depressieve mensen naar hun productieve dagen. Enkele manieren om langzaam te veranderen zijn:
  • Begin klein
  • Breng niet tegelijkertijd drastische veranderingen aan
  • Leg geen druk of eisen aan jezelf
  • Beloon jezelf voor kleine prestaties
  • Begin regelmatig te bewegen
  • Begin de dag op zoek naar de zon
  • Trein positieve zelfpraat jezelf accepteren
Als de situatie uit de hand lijkt te lopen, aarzel dan niet om iemand anders om hulp te vragen. De oude perceptie die het zien van een psychiater overweegt, is buitengewoon vergeleken met het zien van een arts wanneer het tijd is om fysieke pijn te verlaten. Er is niets mis met een mentale check-up. Wie weet kunnen bepaalde psychologische therapieën effectief zijn bij het identificeren van de oorzaak van het probleem. Jij kandirect overleg met een arts in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found