Ken Sarcopenie, een verlies van spiermassa bij ouderen

Het verouderingsproces dat optreedt, veroorzaakt verschillende fysieke veranderingen bij ouderen en vermindert de functie van lichaamsorganen, waaronder spieren. Deze afname van spiermassa en -functie staat bekend als sarcopenie. sarcopenie ). Bekijk de volledige uitleg van de betekenis, oorzaken, risicofactoren, preventie en behandeling van sarcopenie die bij de volgende ouderen kan worden gedaan.

Wat is sarcopenie?

Sarcopenie verhoogt het risico op vallen bij ouderen Sarcopenie ( sarcopenie ) is een syndroom dat wordt gekenmerkt door een progressief en volledig verlies van skeletspiermassa en -kracht. Deze aandoening wordt vaak geassocieerd met het verouderingsproces, ook wel leeftijd genoemd. Sarcopenie komt van het Grieks, namelijk sarx wat vlees of spieren betekent, en pen wat verlies betekent. Hoewel identiek aan ouderen, kan sarcopenie ook bij jongere mensen voorkomen als gevolg van ondervoeding, cachexie en osteopenie. Deze aandoening resulteert in lichamelijke handicaps, verminderde kwaliteit van leven en zelfs de dood. Spieren zijn goed voor ongeveer 60% van de eiwitreserves in het lichaam. Verminderde spiermassa zal zeker een impact hebben op de achteruitgang van de eiwitfunctie in het lichaam. Bij patiënten met sarcopenie kunnen functionele stoornissen zoals verlies van spierkracht, zwakte en verlies van uithoudingsvermogen tot een verhoogd risico op vallen optreden. Daarom is het risico op vallen bij ouderen nog groter als ouderen sarcopenie hebben. [[Gerelateerd artikel]]

Reden sarcopenie

De gewoonte van luie beweging is een van de oorzaken van sarcopenie.Naast veroudering wordt verminderde fysieke activiteit ook geassocieerd met een veelvoorkomende oorzaak van sarcopenie. Na de leeftijd van 30 jaar kan een persoon met verminderde lichamelijke activiteit elk decennium 3-5% van de spiermassa verliezen. Meestal treedt sarcopenie sneller op bij ouderen ouder dan 75 jaar. In sommige gevallen komt deze aandoening echter ook voor bij mensen met een actieve levensstijl. Daarom wordt aangenomen dat dit verlies van spiermassa ook door andere factoren wordt veroorzaakt. Onderzoekers zeggen dat een of een combinatie van de volgende factoren hiervan de oorzaak is: sarcopenie
  • Verminderde zenuwcellen die signalen naar de hersenen sturen om spieren te informeren om te bewegen.
  • Verlaagde hormoonspiegels, vooral groeihormoon en testosteron.
  • Verminderd vermogen van het lichaam om eiwitten om te zetten in energie.
  • Gebrek aan dagelijkse consumptie van calorieën en eiwitten waardoor je geen spiermassa kunt behouden.

Hoe sarcopenie te behandelen?

Lichaamsbeweging is een manier om sarcopenie te overwinnen Er zijn verschillende manieren waarop je het kunt doen, als jij of je ouders sarcopenie hebben. Hier zijn enkele behandelingsopties voor sarcopenie:

1. Lichamelijke activiteit

Een goede fysieke activiteit of lichaamsbeweging, zoals weerstandstraining en krachttraining, kan sarcopenie niet alleen voorkomen, maar ook behandelen en de kwaliteit van leven van de patiënt verbeteren. Sporten zoals weerstandstraining is een geschikte oefening voor mensen met sarcopenie. Natuurlijk is deze oefening speciaal ontworpen om de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren van de patiënt te vergroten. Weerstandstraining kan ook hormonen in evenwicht brengen en het vermogen van het lichaam om eiwitten om te zetten in energie vergroten. Voor mensen met sarcopenie moet deze oefening of sport gebaseerd zijn op de instructies en supervisie van een therapeut of trainer. Dit heeft betrekking op de fysieke conditie van de patiënt, evenals de intensiteit en frequentie van de inspanning die nodig is voor de behandeling.

2. Adequate en uitgebalanceerde voeding

Adequate en uitgebalanceerde voeding is ook nodig om achteruitgang te voorkomen en het verlies van spiermassa te overwinnen. Adequate inname van calorieën, eiwitten, vitamines en mineralen in de dagelijkse voeding kan helpen om weefsel en spiermassa te herstellen.

3. Hormoonvervangende therapie (HST)

Hormoonvervangende therapie (HST) is een alternatieve behandeling voor sarcopenie. HST kan helpen de lichaamsmassa te vergroten zonder de vetmassa te vergroten, buikvet te verminderen en botafbraak bij vrouwen te voorkomen als gevolg van hormonale problemen en de menopauze. U moet echter eerst uw arts raadplegen over deze therapie. De reden, HST heeft bijwerkingen in de vorm van een verhoogd risico op verschillende soorten kanker. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe sarcopenie voorkomen?

Zoals eerder vermeld, is sarcopenie een vermijdbare aandoening. Lichamelijk actief zijn en sporten, aangezien u nog niet op hoge leeftijd bent ingegaan, is de sleutel. U kunt lichte oefeningen doen, zoals wandelen of joggen elke dag minstens 30 minuten om het lichaam actief en fit te houden. Doe dit regelmatig. Het eten van een uitgebalanceerd voedzaam dieet kan ook de gezondheid van het lichaam verbeteren en het verlies van spiermassa op oudere leeftijd minimaliseren. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Huidige mening in de reumatologie verklaarde dat een eiwitrijk dieet het risico op sarcopenie bij ouderen kan voorkomen. Sommige van de volgende voedingsstoffen spelen ook een belangrijke rol bij het voorkomen van sarcopenie.
  • Keratine is nodig voor het lichaam om de spiermassa te vergroten en te behouden.
  • Vitamine D is nodig voor het lichaam om spierweefsel in stand te houden.
  • Eiwit wei , die het lichaam nodig heeft om de spiermassa te behouden.
Als je alles hebt gedaan, maar de klachten blijven terugkomen, is er niets mis met een bezoek aan een arts. De arts zal helpen bij het bepalen van de juiste behandeling, als uw aandoening inderdaad verband houdt met het verlies van spiermassa. U kunt ook raadplegen via de functies dokter chat via de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Download de app op App Winkel en Google Play nu!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found