cultureaftercomputation.com

Afvallen op een heerlijke manier ervaren? Zo ja, dan kan het bananendieet een van je keuzes zijn.

Wat is het bananendieet?

Bananendieet motiveert je in feite om meer fruit te eten, vooral bananen voor een dieet dat helemaal niet is verwerkt (geen bananenspons of bananencake). smoothies). Daarnaast moet je ook gevoeliger zijn voor je eigen honger en verzadiging. Je moet ook stoppen met eten als je maag voor 80 procent vol is. Hoe kom ik erachter? Meestal heb je in dit stadium geen honger meer, maar voel je dat je maag zich begint te vullen en lichtjes op je shirt drukt. Het bananendieet werd voor het eerst ontdekt door een Japans echtpaar, Sumiko Watanabe, een medicijnexpert, en Hamachi, een beoefenaar van traditionele Chinese geneeskunde en adviseur aan de Japanse Academie voor Lichaamsverzorging. Het bananendieet wordt ook wel het bananen-Asa-dieet genoemd. Op zijn officiële website benadrukt het bananendieet zijn volgers ook om een ​​algehele gezonde levensstijl te leiden. 80 procent vol eten, bijvoorbeeld, wordt beschouwd als het werk van het spijsverteringskanaal verlichten, zodat er geen vetophoping is die uiteindelijk tot overgewicht leidt. Daarnaast vraagt ​​dit dieet je ook om 's avonds niet te laat te slapen. Vroeger naar bed gaan wordt geacht ervoor te zorgen dat je later op de dag fris wakker wordt, zodat je stofwisseling ook soepeler is en voedsel beter kan verteren.

Wat mag wel en niet worden gegeten op het bananendieet?

De term bananendieet is gebaseerd op de basisregels van het voedselmenu in dit dieet dat de nadruk legt op de consumptie van bananen bij het ontbijt. U mag slechts één tot vier bananen samen met drinkwater op kamertemperatuur of warm eten, er mogen geen andere menu's worden toegevoegd. Het leuke is dat je kunt eten wat je wilt, of het nu lunch of diner is. Het diner is echter beperkt tot uiterlijk 20.00 uur. Hoewel u kunt eten wat u maar wilt, moet u voedingsmiddelen kiezen die zeer voedzaam zijn, zodat uw gewichtsverlies niet te wijten is aan voedingstekorten. Deze voedzame voedingsmiddelen zijn onder meer:

• Fruit
• Groenten
• Volkoren
• Eiwitten, zoals zeedieren, kip zonder vel en eieren.

Wanneer je wilt snack Kies tussen de maaltijden vers fruit en geen gedroogd of ingeblikt fruit, omdat ze erg veel calorieën bevatten. Aan de andere kant zijn er enkele dieetbeperkingen die u moet vermijden tijdens het bananendieet, waaronder:

• Zoet eten zoals in het dessert?
• Alcoholische dranken
• Alle zuivelproducten
• Bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vet en zout, zoals: junk food, diepvriesproducten en snoep.

Bij het bananendieet ben je niet verplicht om te sporten. Probeer echter te blijven bewegen en lichte lichaamsbeweging te doen, zodat uw gewichtsverlies niet gepaard gaat met stofwisselingsziekten en de achteruitgang van uw schaal versnelt. Er zijn verschillende soorten oefeningen die je kunt doen tijdens een bananendieet, zoals cardio (stevig wandelen, zwemmen en fietsen) en krachttraining. Probeer 30-60 minuten per dag te sporten voor een optimaal resultaat. [[Gerelateerd artikel]]

Waarom zou je op het bananendieet gaan?

Als je op zoek bent naar een dieet dat geen drastische veranderingen in je dieet vereist, dan is dit bananendieet een van je beste opties. Omgekeerd, als je met een dieet snel wilt afvallen, dan is het bananendieet niet de oplossing. Aan de positieve kant geeft langzaam gewichtsverlies aan dat uw dieet relatief gezond is. Zelfs als u langzaam afvalt, komt uw gewicht niet zo snel terug als wanneer u op dieet zou zijn met direct resultaat. Omdat het bananendieet gericht is op het veranderen van levensstijl om gezonder te worden, is dit dieet ook goed voor diegenen onder u die lijden aan diabetes, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Als je gedisciplineerd bent in het uitvoeren van het bananendieet en de consumptie van voedselarm voedsel vermindert, is het niet onmogelijk dat je conditie in de loop van de tijd zal verbeteren. Het zou beter zijn als u een arts raadpleegt voordat u dit dieet volgt. De arts zal aanbevelingen doen voor de juiste voeding en lichaamsbeweging die geschikt zijn voor uw dieetprogramma.