Medjool dadels, zoete vruchten die een bron van energie kunnen zijn
Medjool dadels zijn populair vanwege hun van nature zoete smaak. Ze zijn groter, donkerder van kleur en bevatten veel voedingsstoffen. In vergelijking met andere soorten dadels bevat Medjool meer calcium. Deze dadels komen oorspronkelijk uit Marokko en komen van bomen Phoenix dactylifera. Fruit met een zoete smaak is overal gemakkelijk te vinden en kan direct worden geconsumeerd. 
Medjool dadels zijn in staat om een stoelgang op gang te brengen dankzij het vezelgehalte dat erin zit, dit is zeer goed voor de spijsvertering en vergemakkelijkt de stoelgang. Niet alleen dat, het consumeren van vezels kan het risico op spijsverteringsziekten zoals darmkanker verminderen. In een onderzoek van 3 weken vertoonden 21 mensen die 7 dadels per dag consumeerden een positieve trend. De frequentie van hun stoelgang nam toe en verliep soepeler in vergelijking met andere mensen die geen dadels aten. 
Het hoge calciumgehalte is in staat om de botten gezond te houden.Deze Marokkaanse dadels bevatten ook calcium en andere mineralen. De belangrijkste zijn kalium, mangaan en koper. Deze combinatie van verschillende soorten mineralen is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de botten.
Voedingswaarde van Medjool dadels
In 48 gram of 2 grote Medjool dadels zitten voedingsstoffen in de vorm van:- Calorieën: 133
- Koolhydraten: 36 gram
- Vezel: 3,2 gram
- Eiwit: 0,8 gram
- Suiker: 32 gram
- Vet: 0 gram
- Calcium: 2% ADH
- IJzer: 2% ADH
- Kalium: 7% ADH
- Koper: 19% ADH
- Vitamine B6: 7% ADH
- Magnesium: 6% ADH
Voordelen van het consumeren van Medjool dadels
Sommige dingen die mogelijk kunnen zijn bij het consumeren van Medjool-dadels zijn:1. Potentieel om het hart te beschermen
Het vezelgehalte en de antioxidanten in dadels kunnen het hart van een persoon beschermen. Vezels spelen een rol bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte (LDL) en zorgen ervoor dat er geen plaque wordt gevormd in de bloedvaten. Zo wordt het risico op hartaandoeningen verminderd. Daarnaast zijn dadels ook een bron van antioxidanten die schade door blootstelling aan vrije radicalen kunnen overwinnen. Het gehalte aan caroteen en fenolzuur wordt ook geassocieerd met de gezondheid van het hart.2. Goed voor de spijsvertering
Medjool dadels zijn in staat om een stoelgang op gang te brengen dankzij het vezelgehalte dat erin zit, dit is zeer goed voor de spijsvertering en vergemakkelijkt de stoelgang. Niet alleen dat, het consumeren van vezels kan het risico op spijsverteringsziekten zoals darmkanker verminderen. In een onderzoek van 3 weken vertoonden 21 mensen die 7 dadels per dag consumeerden een positieve trend. De frequentie van hun stoelgang nam toe en verliep soepeler in vergelijking met andere mensen die geen dadels aten. 3. Bron van antioxidanten
De antioxidanten in Medjool dadels kunnen de lichaamscellen beschermen tegen oxidatieve schade. Als er niets aan wordt gedaan, kan oxidatieve stress als gevolg van deze vrije radicalen ziekten zoals kanker, hartaandoeningen en verminderde hersenfunctie veroorzaken. Medjool dadels bevatten antioxidanten in de vorm van flavonoïden, carotenoïden en fenolzuren. Deze drie ingrediënten zijn lang bestudeerd vanwege hun ontstekingsremmende, kankerbestrijdende en hersenbeschermende eigenschappen.4. Energiebron
In dadels zijn er koolhydraten die vrij hoog zijn. Zo zit er vanaf 2 Medjool dadels 36 gram koolhydraten in. Dit kan voor iemand voorafgaand aan de activiteit een bron van energie zijn. Dat is ook de reden waarom dadels vaak de keuze zijn van het sahur-menu en ook van iftar.5. Potentieel om botten te beschermen
Het hoge calciumgehalte is in staat om de botten gezond te houden.Deze Marokkaanse dadels bevatten ook calcium en andere mineralen. De belangrijkste zijn kalium, mangaan en koper. Deze combinatie van verschillende soorten mineralen is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de botten. 
