cultureaftercomputation.com

Voor mensen die erg dun zijn, is aankomen net zo moeilijk als afvallen voor mensen met overgewicht. Geen wonder dat ze op elke manier proberen om het lichaamsgewicht te verhogen, waaronder het drinken van melk voor gewichtstoename. Opgemerkt moet worden dat een persoon mager is als hij een body mass index heeft van minder dan 18,5. Dit cijfer wordt verkregen door het lichaamsgewicht te berekenen gedeeld door tweemaal de lengte. Een kleine body mass index geeft aan dat het vetgehalte in het lichaam laag is. Deze aandoening kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals ondervoeding, osteoporose, verminderde vruchtbaarheid en groeiachterstand bij kinderen en adolescenten.

Wat is het verschil tussen melk voor gewichtstoename en gewone melk?

Sinds de oudheid is melk een drank waarvan wordt aangenomen dat het iemands lichaamsvet maakt. De reden is dat melk vet, koolhydraten en eiwitten bevat die het gewicht kunnen verhogen na een toename van de spiermassa. Melk is verdeeld in verschillende soorten op basis van het vetgehalte, namelijk magere melk, 1% melk, 2% melk en volle melk.volle melk). Onder deze soorten melk, volle melk Melk is het meest effectief in het dik maken van een persoon, omdat het meer vet en calorieën bevat dan andere soorten melk. Het is alleen zo dat bij melk met gewichtstoename het gehalte in de melk meerdere keren wordt aangemaakt, zodat het lichaamsgewicht sneller kan toenemen. Om het zeker te weten, is hier een vergelijking van het gehalte in melk voor gewichtstoename en gewone melk (volle melk) gezien vanaf één maatbeker:

• calorieën

Gewone melk bevat slechts 149 calorieën. Terwijl melk voor gewichtstoename calorieën boven de 600 heeft, bereiken sommigen zelfs 1.280 calorieën per portie (afhankelijk van het merk melk dat je gebruikt).

• Eiwit

Het eiwitgehalte in gewone melk is maximaal 8 gram per portie. Hoewel melk met gewichtstoename meestal 50 gram eiwit bevat, bevatten sommige zelfs 63 gram.

• Koolhydraat

Hoeveelheid koolhydraten in volle melk gemiddeld slechts 12 gram per glas, terwijl melk voor gewichtstoename tot 200-250 gram koolhydraten kan bevatten. Niet zelden wordt melk bij gewichtstoename ook toegevoegd met andere ingrediënten, zoals aminozuren, en verpakt in verschillende smaken die heerlijk zijn op de tong. Voor mensen die het moeilijk vinden om via voedsel in hun caloriebehoefte te voorzien, is het drinken van melk voor gewichtstoename inderdaad een effectieve oplossing om hun gewicht te verhogen. De consumptie van melk voor gewichtstoename moet echter gepaard gaan met lichaamsbeweging. Zonder lichaamsbeweging wordt u alleen een persoon die aankomt. Ondertussen zal bij inspanning ook je spiermassa toenemen waardoor je lichaamsvorm er ook strakker uitziet. [[Gerelateerd artikel]]

Zijn er andere manieren om op een gezond gewicht te komen?

Om aan te komen, moet u meer calorieën consumeren dan het lichaam verbrandt. Hoewel het drinken van melk voor gewichtstoename behoorlijk effectief is in het verhogen van uw lichaamsgewicht, zijn er andere gezonde manieren waarop u dit kunt doen, namelijk:

• Eet vaker, inclusiefsnack. Zorg ervoor dat je voedzaam voedsel eet en vermijd snacks met veel zout
• Kies voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten
• Vermijd frisdrank, koffie en andere dranken die veel calorieën bevatten maar geen voedingsstoffen bevatten. Verhoog in plaats daarvan het verbruik smoothies of milkshakes als je tussendoortje
• Drink niet voor het eten, want hierdoor kun je sneller vol zitten.

Vergeet niet om altijd te sporten of actief te bewegen, zodat gewichtstoename niet gepaard gaat met het risico op ziekten die verband houden met obesitas. Indien nodig kunt u een voedingsdeskundige raadplegen over hoe u een gezond en effectief lichaam vetmest.