Verhoog de vruchtbaarheid om de gezondheid van de hersenen te behouden, dit zijn de voordelen van ubiquinon

Lichaamscellen hebben regeneratie nodig om hun functie optimaal te laten verlopen. Een daarvan is de aanwezigheid van stoffen co-enzym Q10 (CoQ10). Wanneer CoQ10 zijn functie in het lichaam vervult, wordt het ubiquinon genoemd. Ondertussen, wanneer het wordt geoxideerd, wordt het ubiquinol. Natuurlijk produceren de cellen van het menselijk lichaam CoQ10. Deze productie neemt echter af met het ouder worden. Het alternatief kan zijn door bepaalde supplementen of voedingsmiddelen te nemen.

Tekort co-enzym Q10

CoQ10 bestaat in twee soorten, ubiquionol en ubiquinon. Maar liefst 90% van CoQ10 in het bloed is ubiquinol en wordt het gemakkelijkst opgenomen. Bovendien kan een persoon een tekort of een tekort hebben co-enzym Q10 wanneer u de oude dag bereikt. Hoewel idealiter het lichaam deze CoQ10 produceert en opslaat in de mitochondriën. De aanwezigheid van mitochondriën is wat een rol speelt bij het produceren van energie. Enkele andere oorzaken van CoQ10-tekort zijn:
  • Gebrek aan voedingsstoffen zoals vitamine B6
  • genetische defecten
  • Gevolgen van bepaalde medische aandoeningen
  • Mitochondriale ziekte
  • Oxidatieve stress door veroudering
  • Bijwerkingen van statinegeneesmiddelen (meestal voor hartaandoeningen)
CoQ10 zoals ubiquinon is aanwezig in elke cel van het menselijk lichaam. De hoogste concentratie bevindt zich in de organen die de meeste energie nodig hebben, zoals het hart, de nieren, de longen en de lever. Om aan de behoeften van ubiquinol of CoQ10 in het algemeen te voldoen, kunt u voedingsmiddelen eten zoals:
  • orgaanvlees
  • Dikke vis
  • Groenten (spinazie, broccoli, bloemkool)
  • Fruit (sinaasappels en aardbeien)
  • Peulvruchten
  • Noten (sesamzaad en pistachenoten)
  • Olie (soja en koolzaad)
Voordelen van ubiquinon Enkele van de voordelen van voldoende ubiquinon en CoQ10 in het lichaam zijn:
  1. Verhoog de vruchtbaarheid
Naarmate je ouder wordt, vertraagt ​​de productie van CoQ10, waardoor je lichaam minder effectief is in het beschermen van eieren tegen oxidatieve schade. Het consumeren van voldoende ubiquinon kan de achteruitgang van de kwaliteit en kwantiteit van eieren vertragen. Aan de andere kant is de kwaliteit van het sperma ook gevoelig voor oxidatieve schade. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat CoQ10-supplementen de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren door de antioxidantbescherming te optimaliseren.
  1. Verlicht hoofdpijn
Wanneer de functie van mitochondriën abnormaal is, neemt de opname van calcium door de lichaamscellen toe, zodat de bescherming tegen antioxidanten afneemt. Als gevolg hiervan ervaren hersencellen een gebrek aan energie en kunnen migraine optreden. Blijkbaar kan CoQ10 de mitochondriale functie helpen verbeteren en tegelijkertijd ontstekingen verminderen die optreden tijdens migraine. Een grootschalig onderzoek toonde aan dat 1.550 deelnemers met lage CoQ10-niveaus meer ernstige hoofdpijn ervoeren.
  1. Optimalisatie van de lichamelijke inspanningsprestaties
Oxidatieve stress kan de spierfunctie beïnvloeden en de prestaties van lichamelijke oefeningen beïnvloeden. Evenzo, wanneer de mitochondriale functie abnormaal is, neemt de spierenergie af, waardoor het moeilijker wordt om efficiënt samen te trekken. In één onderzoek bleek dat deelnemers die gedurende 60 dagen dagelijks 1200 milligram CoQ10-supplementen slikten, verminderde oxidatieve stress vertoonden. Zelfs tijdens het sporten wordt het lichaam sterker en wordt het niet snel moe.
  1. Controle van de bloedsuikerspiegel
Ubiquinon heeft ook een positieve invloed op de insulinegevoeligheid en het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Mensen die ubiquinonsupplementen gebruiken, zullen de CoQ10-concentraties in het bloed tot 3 keer verhogen. Als het regelmatig wordt geconsumeerd, zal de nuchtere bloedsuikerspiegel van mensen met diabetes type 2 dalen. Niet alleen dat, ubiquinon helpt ook diabetes te voorkomen door vet af te breken, zodat het geen opeenhoping van triggers voor obesitas en diabetes type 2 veroorzaakt.
  1. Goed voor de hersenen
De belangrijkste energieproducent van hersencellen zijn de mitochondriën. Helaas neemt deze functie opnieuw af met de leeftijd. Wanneer er sprake is van totale disfunctie, kan hersenceldood optreden en het ontstaan ​​van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson. De hersenen zijn een deel van het lichaam dat gevoelig is voor oxidatieve schade door het hoge gehalte aan vetzuren en de behoefte aan zuurstof. Het nemen van supplementen zoals ubiquinon kan de achteruitgang van de hersenfunctie en gezondheid vertragen.
  1. Beschermt de longen
Van alle organen van het menselijk lichaam zijn de longen het meest in contact met zuurstof. Dit maakt ze ook vatbaar voor oxidatieve schade. In feite is dit het begin van de opkomst van longziekten zoals astma tot chronische obstructieve longziekte. Vaak hebben mensen met een longziekte ook een matig lage CoQ10. Het geven van supplementen zoals ubiquinon zal ontstekingen bij astmapatiënten verminderen. Ondertussen wordt onder COPD-omstandigheden zuurstof beter verdeeld over de longweefsels. Aantekeningen van SehatQ Als u van plan bent een CoQ10-supplement te kopen, kies er dan een die ubiquinol bevat, omdat dit het gemakkelijkst wordt opgenomen. De standaarddosering begint bij 90-200 milligram per dag, maar moet worden aangepast aan de conditie van elk lichaam. Aangezien CoQ10 een in vet oplosbare stof is, is het absorptieproces meestal traag. Als u dit supplement echter met voedsel inneemt, kan dit 3 keer sneller worden opgenomen. Voor bijwerkingen is het tolerantieniveau van ubiquinonsupplementen vrij hoog. De kans op vergiftiging of ernstige bijwerkingen is klein. Als u meer wilt weten over hoe u CoQ10 kunt krijgen via voedsel of supplementen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found