Redenen voor het belang van vitamine C voor kinderen en de bronnen die hij kan consumeren
Als ouders is het natuurlijk onze plicht om voor de voedingsinname van uw kind te zorgen. Een van de belangrijkste voedingsstoffen voor kinderen is vitamine C, misschien wel de meest populaire van allemaal. Wat zijn de voordelen van vitamine C voor kinderen?
Verschillende voordelen van vitamine C voor kinderen
Net als bij volwassenen biedt vitamine C voor kinderen uw kleintje ook de volgende gezondheidsvoordelen:1. Onderhoud het immuunsysteem van je kleintje
Van de vele functies en voordelen van vitamine C voor kinderen, is een van de meest gewilde eigenschappen het vermogen om hun immuunsysteem te versterken. Deze vitamine bevat veel immuuncellen, wat erop wijst dat vitamine C een middel is om de weerstand van het lichaam te verhogen, ook bij de Little One.2. Zorg voor de gezondheid van je kleintje in het algemeen
Vitamine C is ook een van de belangrijkste antioxidanten krachtig . Antioxidanten spelen een cruciale rol bij het in stand houden van de algemene gezondheid. Als antioxidant helpt vitamine C vrije radicalen onder controle te houden. Overtollige vrije radicalen kunnen celbeschadiging veroorzaken en verschillende chronische ziekten veroorzaken.3. Zorg voor gezonde botten en tanden
Vitamine C speelt ook een rol bij de vorming van botten en tanden. Deze rol is cruciaal voor je kleintje omdat hij zich nog in de groeifase bevindt.4. Speel een rol bij de vorming van collageen
Een ander voordeel van vitamine C voor kinderen is dat het een rol speelt bij de vorming van collageen. Collageen is een eiwit dat veel delen van het lichaam vormt, waaronder huid, kraakbeen, bloedvaten en spieren. Collageen speelt ook een rol bij het onderhoud van bindweefsel en wondgenezing.5. Speelt een rol bij de vorming van neurotransmitters en carnitine
Neurotransmitters zijn hersenverbindingen die een rol spelen bij het overbrengen van signalen in het zenuwstelsel. Ondertussen werkt carnitine bij het circuleren en afbreken van vetzuren in energie.Wat is de dagelijkse behoefte aan vitamine C voor kinderen?
Wiskundig gezien zijn hier de dagelijkse aanbevelingen voor vitamine C voor kinderen tot tieners:- Kinderen 1-3 jaar: 15 mg
- Kinderen van 4-8 jaar: 25 mg
- Kinderen 9-13 jaar: 45 mg
- Adolescenten van 14-18 jaar: 65-75 mg
Bronnen van vitamine C voor kinderen uit groenten en fruit
Bronnen van vitamine C voor kinderen kunnen worden verkregen uit citrusvruchten, aardbeien, ananas, kiwi, enz. Enkele voorbeelden van gemakkelijk te vinden bronnen van vitamine C voor kinderen zijn:- Citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen
- aardbei
- Mango
- Kiwi
- Kool
- Spinazie
- Paprika
- Tomaten
- Meloen
- Broccoli
- Bloemkool
- Pawpaw
- Guave
Symptomen van vitamine C-tekort bij kinderen
Hoewel bronnen van vitamine C nog steeds gemakkelijk te vinden zijn, lopen sommige kinderen het risico een vitamine C-tekort te ontwikkelen dat bekend staat als scheurbuik of scheurbuik . Enkele van de symptomen wanneer een kind een tekort aan vitamine C heeft, namelijk:- Verminderde botgroei
- Bloeden
- Bloedarmoede