Redenen voor het belang van vitamine C voor kinderen en de bronnen die hij kan consumeren

Als ouders is het natuurlijk onze plicht om voor de voedingsinname van uw kind te zorgen. Een van de belangrijkste voedingsstoffen voor kinderen is vitamine C, misschien wel de meest populaire van allemaal. Wat zijn de voordelen van vitamine C voor kinderen?

Verschillende voordelen van vitamine C voor kinderen

Net als bij volwassenen biedt vitamine C voor kinderen uw kleintje ook de volgende gezondheidsvoordelen:

1. Onderhoud het immuunsysteem van je kleintje

Van de vele functies en voordelen van vitamine C voor kinderen, is een van de meest gewilde eigenschappen het vermogen om hun immuunsysteem te versterken. Deze vitamine bevat veel immuuncellen, wat erop wijst dat vitamine C een middel is om de weerstand van het lichaam te verhogen, ook bij de Little One.

2. Zorg voor de gezondheid van je kleintje in het algemeen

Vitamine C is ook een van de belangrijkste antioxidanten krachtig . Antioxidanten spelen een cruciale rol bij het in stand houden van de algemene gezondheid. Als antioxidant helpt vitamine C vrije radicalen onder controle te houden. Overtollige vrije radicalen kunnen celbeschadiging veroorzaken en verschillende chronische ziekten veroorzaken.

3. Zorg voor gezonde botten en tanden

Vitamine C speelt ook een rol bij de vorming van botten en tanden. Deze rol is cruciaal voor je kleintje omdat hij zich nog in de groeifase bevindt.

4. Speel een rol bij de vorming van collageen

Een ander voordeel van vitamine C voor kinderen is dat het een rol speelt bij de vorming van collageen. Collageen is een eiwit dat veel delen van het lichaam vormt, waaronder huid, kraakbeen, bloedvaten en spieren. Collageen speelt ook een rol bij het onderhoud van bindweefsel en wondgenezing.

5. Speelt een rol bij de vorming van neurotransmitters en carnitine

Neurotransmitters zijn hersenverbindingen die een rol spelen bij het overbrengen van signalen in het zenuwstelsel. Ondertussen werkt carnitine bij het circuleren en afbreken van vetzuren in energie.

Wat is de dagelijkse behoefte aan vitamine C voor kinderen?

Wiskundig gezien zijn hier de dagelijkse aanbevelingen voor vitamine C voor kinderen tot tieners:
  • Kinderen 1-3 jaar: 15 mg
  • Kinderen van 4-8 jaar: 25 mg
  • Kinderen 9-13 jaar: 45 mg
  • Adolescenten van 14-18 jaar: 65-75 mg
Het menselijk lichaam, inclusief een kind in ontwikkeling, kan zelf geen vitamine C aanmaken. Om aan de dagelijkse behoefte aan vitamine C hierboven te voldoen, moeten ouders ervoor zorgen dat hun kind groenten en fruit eet die vitamine C bevatten. kieskeurige eter Als je moeite hebt met het eten van groenten en fruit, kun je met je arts overleggen of hij vitamine C-supplementen mag nemen.Er zijn veel merken vitamine C-supplementen voor kinderen. Bespreek met uw arts welk merk het meest geschikt is voor uw kleintje.

Bronnen van vitamine C voor kinderen uit groenten en fruit

Bronnen van vitamine C voor kinderen kunnen worden verkregen uit citrusvruchten, aardbeien, ananas, kiwi, enz. Enkele voorbeelden van gemakkelijk te vinden bronnen van vitamine C voor kinderen zijn:
  • Citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen
  • aardbei
  • Mango
  • Kiwi
  • Kool
  • Spinazie
  • Paprika
  • Tomaten
  • Meloen
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Pawpaw
  • Guave

Symptomen van vitamine C-tekort bij kinderen

Hoewel bronnen van vitamine C nog steeds gemakkelijk te vinden zijn, lopen sommige kinderen het risico een vitamine C-tekort te ontwikkelen dat bekend staat als scheurbuik of scheurbuik . Enkele van de symptomen wanneer een kind een tekort aan vitamine C heeft, namelijk:
  • Verminderde botgroei
  • Bloeden
  • Bloedarmoede
Zorg ervoor dat u altijd de gezondheid van uw kleintje in de gaten houdt, vooral bij het handhaven van de inname van vitamine C uit de bovenstaande bronnen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Vitamine C is erg belangrijk voor gezondheid en ontwikkeling. Gelukkig is deze vitamine heel gemakkelijk te vinden in gezonde voeding, vooral groenten en fruit. Als je kleintje moeilijk groente en fruit eet, kun je na overleg met een arts vitamine C-supplementen overwegen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found