Sporten kan het leven verlengen, golfen is er een van
Omdat de uitrusting vrij duur is, is golf altijd beschouwd als synoniem voor high-end sporten. Achter dit alles blijkt echter dat de voordelen van golfen een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid. Beginnend met het verbranden van calorieën om het leven langer te maken. In één golfsessie duurt het meestal ongeveer 4-5 uur. Bijvoorbeeld iemand die 18 . speelt gaten en neem je eigen golfclub mee, verbrandt al 360 calorieën per uur.
Voordelen van golfen
Ondanks de reputatie van golfen in tegenstelling tot sporten met hoge intensiteit zoals marathonlopen of HIIT, is er genoeg onderzoek dat de voordelen van golfen aantoont. Sterker nog, ook ouderen kunnen de positieve impact op de gezondheid voelen. Welke voorbeelden?1. Leef langer
De leeftijd van een persoon is een mysterie, dat is waar. Er is echter een interessante studie van een groep onderzoekers uit Zweden. Bij het vergelijken van mensen die regelmatig golfen en degenen die dat niet doen, leven degenen die actief zijn 40% langer dan degenen die niet actief zijn. De proefpersonen bevinden zich in dezelfde leeftijdscategorie. Het in 2009 uitgevoerde onderzoek duurde database van golfspelers in Zweden. Interessant is dat de Zweedse golffederatie een zeer groot lidmaatschap heeft van meer dan 600.000 mensen. Want in Zweden moeten mensen die willen golfen een lidmaatschap hebben.2. Verbrand calorieën
Welke sport je favoriet is, is een persoonlijke keuze. Voor degenen die graag golfen, speel 18 gaten gemiddeld 4 uur verbrand je 360 calorieën per uur als je je eigen golfclubs meeneemt. Zelfs als u trekkar de verbrande calorieën zijn echter nog steeds hetzelfde. Ondertussen, wanneer u golf speelt en van locatie verandert om te rijden golfkarretjes, verbrande calorieën ongeveer 200 per uur. Dus ook al is deze oefening niet erg intensief en zweet het je uit, er worden nog steeds calorieën verbrand.3. Verminder het risico op hartaandoeningen
Observationele gegevens van de Cardiovascular Health Study (CHS) laten zien dat het risico op overlijden door hartaandoeningen bij mensen van 65 jaar en ouder lager is bij actief golfen. De frequentie is minimaal één keer per maand. De deelnemers aan dit onderzoek waren gemiddeld 72 jaar oud. Aan het einde van de onderzoeksperiode in 1999 liet de evaluatie van de gezondheid van het hart een verschil zien. Van de 5.900 mensen spelen er 384 golf. De prevalentie van een beroerte is ongeveer 8,1% en een hartaanval is ongeveer 9,8%. Deze studie liet echter niet in detail zien of deelnemers te voet of te voet golfen golfkarretjes.4. Een plek om te socializen
Er is een nauw verband tussen socialiseren en geestelijke gezondheid. Het goede nieuws is dat de sfeer die bij het golfen ontstaat, zoals wandelen, praten en je ontspannen voelen terwijl je aan het sporten bent, zeer geschikt is als sport voor ouderen. Niet alleen dat, golfen is een alternatief voor ouderen van wie de lichaamscapaciteit mogelijk niet langer intensieve fysieke activiteit toestaat. [[Gerelateerd artikel]]De voordelen van golfen maximaliseren
Als je al een vaste klant bent of net begint met golfen, zijn hier een paar opmerkingen die het proberen waard zijn om de voordelen te maximaliseren:- Kies bij het golfen zoveel mogelijk om te wandelen in plaats van te rijden golfwagentje om meer calorieën te verbranden
- Neem je eigen golfclubs mee (Clubs) of gebruik trekkar om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen
- Vermijd slechte gewoonten die eigenlijk het tegenovergestelde zijn van de voordelen van golfen, zoals het eten van snacks junk food tussen sporten
