cultureaftercomputation.com

Ontsteking of ontsteking is de reactie van het lichaam wanneer een orgaan is beschadigd. Deze reactie is eigenlijk goed voor het lichaam, maar kan gevaarlijk zijn als de ontsteking zich naar andere delen van het lichaam heeft verspreid. Een van de factoren kan optreden als u voedsel eet dat ontstekingen veroorzaakt. Ernstige ontstekingen kunnen het lichaam beschadigen. Ontsteking zorgt voor een opeenhoping van plaque in de bloedbaan. Als het steeds erger wordt, neemt het risico op dodelijke ziekten toe. Volgens een studie verhoogt ontsteking het risico op stofwisselingsziekten zoals beroerte, diabetes, obesitas en hartaandoeningen.

Vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken

Het voedsel dat we eten heeft invloed op onze gezondheid. Bewust of niet, sommige soorten voedsel kunnen ervoor zorgen dat ontstekingen in het lichaam erger worden. . De volgende soorten voedsel veroorzaken ontstekingen in het lichaam:

1. Zoet eten

Suiker kan erg gevaarlijk zijn als het te veel wordt geconsumeerd. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een teveel aan suiker het risico op diabetes, leververvetting, kanker en nierziekte kan verhogen. In een bewezen studie worden omega-3-vetzuren die ontstekingsremmend werken verstoord bij het eten van voedingsmiddelen met veel suiker. Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte worden meestal aangetroffen in verpakte dranken, snoep, koekjes, cakes, donuts en sommige soorten ontbijtgranen. Dat betekent echter niet dat je ze helemaal niet moet eten. Een redelijke hoeveelheid consumeren is nog steeds toegestaan.

2. Vetrijke voedingsmiddelen

Frieten van fastfoodrestaurants kunnen ontstekingen veroorzaken.Een soort vetrijk voedsel is frites van fastfoodrestaurants. Vermijd ook gebak of popcorn in verpakkingen die een verwerkingsproces doorlopen voordat je ze opeet. Gefrituurd voedsel is ook een soort voedsel dat erg ongezond is voor het lichaam, vooral als het wordt gekookt met olie die al vaak is gebruikt. Deze ongezonde voedingsmiddelen verlagen het goede cholesterolgehalte, dat de bloedvaten bedekt voor een soepelere bloedstroom. Aan de andere kant wordt de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte ook in verband gebracht met ontstekingen in de organen van het lichaam.

3. Voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten gebruiken

Geraffineerde koolhydraten hebben een sterk verminderd vezelgehalte. Daarnaast hebben geraffineerde koolhydraten ook een hogere glycemische index dan onbewerkte. Daarom zullen voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten gebruiken, de bloedsuikerspiegel sneller verhogen. In één onderzoek werd gemeld dat degenen die voedsel aten met een hoge glycemische index een 2,9 keer hoger risico hadden op overlijden als gevolg van een ontsteking. Daarvoor moet u voedsel verminderen dat geraffineerde koolhydraten gebruikt, zoals cakes, sommige soorten ontbijtgranen, brood, pasta's en gebak.

4. Verwerkt vlees

Bewerkt vlees zoals worst kan het risico op ontstekingen verhogen.Verschillende soorten vleeswaren zoals worst, spek, ham, gerookt vlees, worden vaak geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker van het spijsverteringsstelsel. De reden is dat sommige soorten verwerkt vlees bij hoge temperaturen worden verwerkt, wat de ontsteking erger maakt als het te veel wordt geconsumeerd. Het proces van het verbranden van vlees kan ook de lichaamsontsteking verhogen.

5. Alcoholische dranken

Het consumeren van overmatige hoeveelheden alcohol veroorzaakt verstoringen in het lichaam. Alcoholisten hebben meestal problemen met bacteriën die in de dikke darm voorkomen. Deze bacteriën kunnen het lichaam binnendringen en ontstekingen veroorzaken in verschillende inwendige organen. Aan de andere kant heeft alcoholgebruik binnen normale grenzen juist voordelen voor het lichaam. Het is het beste als u niet meer dan twee glazen alcohol per dag drinkt om van de voordelen te genieten.

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Een gemakkelijke manier om te voorkomen dat ontstekingen erger worden, is door ontstekingsremmende voedingsmiddelen te eten. Hier zijn enkele opties die u kunt gebruiken om te voorkomen dat de ontsteking erger wordt:

• Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten

Je kunt dit soort voedsel krijgen van groenten en fruit die veel kleuren hebben. Bijvoorbeeld bessen, bieten en avocado's. Bovendien kunnen voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten ook worden verkregen uit verschillende soorten noten, zaden, gember, kurkuma en groene thee.

• Groenten

Niet voor niets wordt u geadviseerd om elke dag groente te eten. Verschillende soorten groene groenten zijn een zeer rijke bron van antioxidanten om ontstekingen in het lichaam te voorkomen.

• Vis met omega-3

Omega-3 vetzuren worden niet door het lichaam aangemaakt, dus je moet ze uit voedsel halen. Je kunt deze voedingsstoffen halen uit zalm, tonijn, makreel, Zandvisachtigen, sardines en ansjovis.

• noten

Je kunt ook omega-3 vetzuren krijgen van verschillende soorten volle granen, zoals sojabonen, walnoten en lijnzaad. Consumeer regelmatig in de juiste hoeveelheid om maximale resultaten te krijgen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Hoewel het eigenlijk een normale reactie van het lichaam is, kan een ontsteking zeer gevaarlijk zijn als deze niet onder controle wordt gehouden. De manier om het onder controle te krijgen, is door ontstekingsremmende voedingsmiddelen te eten en voedingsmiddelen te vermijden die ontstekingen kunnen verergeren. Als u meer wilt weten over voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken en hoe u ontstekingen kunt voorkomen, vraag het dan rechtstreeks aan uw arts via: HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op App Store en Google Play .