5 eenvoudige luchtyoga-bewegingen en hun verbazingwekkende voordelen

Yoga antenne is yoga die wordt gedaan met de steun hangmat of een sjaal die aan het plafond hangt. Aerial yoga is ook bekend als vliegend yoga, anti zwaartekracht yoga of schommel yoga. Tijdens luchtyoga wordt een deel van of je hele lichaam in de lucht getild. Beweging vliegende yoga Het heeft veel gemeen met traditionele yoga en kan door iedereen worden beoefend, van beginners tot gevorderden.

Voorbeelden van yogabewegingen antenne

Yoga beweegt antenne zeer divers. Van eenvoudig tot complex, hier zijn enkele voorbeelden van yoga-bewegingen vanuit de lucht.

1. Rustige pose

Zoals de naam al aangeeft, yogahoudingen antenne Dit is vrij eenvoudig en eenvoudig te doen. Je doet gewoon een kleermakerszit alsof je mediteert, maar doe het hierboven hangmat. Mogelijk moet u zich meer concentreren op het handhaven van het evenwicht. Deze yogahouding is ook goed te gebruiken als pauze tussen andere, meer gecompliceerde houdingen.

2. Ondersteunde stoelhouding

De volgende yogabeweging vanuit de lucht is ondersteunde stoel pose, waarbij je poseert alsof je op een stoel zit. gebruik maken van hangmat om je bovenrug zo vast te houden dat je romp en dijen een rechte hoek vormen. Je kunt je handen naar beneden laten hangen, maar het is het beste als je je handen optilt om de sjaal vast te houden.

3. Lucht handstand

Yoga houdingen antenne het stelt je in staat om ondersteboven te staan ​​​​met je handen. gebruik maken van hangmat om je middel tot aan je enkels te wikkelen. Voor degenen onder u die meer ervaren zijn, kunt u uw armen opzij heffen en uw hoofd naar beneden laten hangen.

4. Star inversie pose

Yoga houdingen antenne dit is vergelijkbaar met handstand, alleen dat beide armen en benen als sterren naar buiten gestrekt waren. Zorg ervoor dat hoog hangmat zodat je hoofd de grond niet raakt.

5. hoge plank

De hoge plankhouding of is de basishouding om te doenOpdrukken. gebruik maken van hangmat om de enkels vast te houden, terwijl de handpalmen het bovenlichaam ondersteunen. Je kunt verschillende variaties van deze yogahouding doen, zoals:
  • Je kunt je armen buigen zoals Opdrukken met benen bungelend in de lucht.
  • Houd een been op hangmat en laat de knie van het andere been op de grond zakken. Laat het bovenlichaam zakken om te presteren kind pose.
  • Rol op je zij en gebruik dan één hand op de grond om je lichaam te ondersteunen en te poseren antenne zijplank.
Sommige van de bovenstaande bewegingen zijn een paar voorbeelden van de eenvoudigste bewegingen van: vliegend yoga, waarbij het hele lichaam niet in de lucht zweeft. Er zijn echter nog steeds veel poses antenne Nog een yoga die beginners kunnen doen. [[Gerelateerd artikel]]

Voordelen van yoga antenne

Er zijn veel voordelen die kunnen worden verkregen door yoga te doen antenne routinematig. Hier zijn er een paar:
  • Yoga antenne kan de druk op de rug en nek verlichten. Door de belasting op de rug te verminderen, kan dit type yoga helpen de wervelkolom te verlengen en te strekken.
  • Houding schommelYoga waarbij het hele lichaam wordt betrokken, kan de flexibiliteit en kracht van het hele lichaam helpen verbeteren.
  • Buikspieren blijven actief tijdens yogabeoefening antenne om de stabiliteit in verschillende poses te behouden. Dit kan de kernkracht van het lichaam vergroten.
  • Combinatie houdingen schommel Yoga en ademhalingsoefeningen helpen de luchtcirculatie door het lichaam en de spijsverteringsorganen te vergroten.
  • Deze oefening is ook goed voor degenen onder u die gewrichtsproblemen hebben. Yoga antenne is oefenen lage impact veilig voor gewrichten. Er zijn zelfs verschillende yogalessen die zich richten op gezamenlijke gezondheid en herstel.
  • oefening vliegend yoga kan ook het zelfvertrouwen en een beter humeur vergroten door de hulp hangmat helpt u zich zekerder te voelen bij het uitvoeren van verschillende bewegingen en geeft u een gevoel van voldoening.
Hier zijn enkele luchtyoga-houdingen en hun potentiële voordelen. Als je speciale voorwaarden of specifieke doelen voor je gezondheid hebt, kun je het beste eerst overleggen met je personal trainer. U kunt dus het type oefening krijgen dat het beste bij uw behoeften past. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found