cultureaftercomputation.com

Voor ouderen is hoge bloeddruk een medische aandoening die vaak op de loer ligt. Dit betekent echter niet dat u de situatie gewoon opgeeft en denkt dat dit probleem normaal is vanwege de leeftijdsfactor. Preventie doe je door hoog bloedverlagend fruit te eten. Naast het consumeren van fruit met een hoge bloeddruk, kan het veranderen van uw dieet met gezonder voedsel en lichaamsbeweging u helpen uw bloeddruk stabiel te houden.

Wat zijn hoge bloedverlagende vruchten?

Er zijn verschillende soorten fruit die geschikt zijn voor consumptie om hoge bloeddruk te voorkomen en te behandelen. Het moet echter duidelijk zijn dat deze hoge bloedverlagende vrucht geen medicijn tegen hoge bloeddruk is. De functie ervan is dus alleen een aanvulling op het behoud van de gezondheid van hoge bloeddruk.

1. Banaan

Bananen staan ​​bekend als een van de hoge bloedverlagende vruchten die rijk zijn aan kalium. Bananen bevatten ook vitamine B6, vezels, mangaan, vitamine C, antioxidanten en magnesium. Als je ook je suikerniveaus onder controle houdt, kies dan bananen die niet te rijp zijn of die nog groen zijn omdat ze een lager suikergehalte en meer vezels hebben.

2. Oranje

Wie had dat gedacht, sinaasappels die worden aangeprezen als een vrucht die goed is voor het uithoudingsvermogen omdat het veel vitamine C bevat, is ook een van de hoge bloedverlagende vruchten die geconsumeerd kunnen worden. Sinaasappels zijn niet alleen rijk aan vitamine C, maar bevatten ook veel kalium, vitamine A, foliumzuur, antioxidanten en thiamine. Deze mineralen en voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij de gezondheid van uw bloedvaten.

3. Avocado

Avocado's kunnen niet alleen worden gebruikt als fruitkeuze voor goede vetbronnen voor het lichaam, maar kunnen ook als fruit zijn voor het verlagen van hoge bloeddruk. Avocado's bevatten kalium, wat goed is voor bloedvaten, vezels, antioxidanten, foliumzuur, vitamine B6, vitamine C, pantotheenzuur en vitamine K.

4. Bit

Rode biet is een van de vruchten met een hoog kaliumgehalte, dus het is geschikt om een ​​van de hoge bloedverlagende vruchten te zijn die kunnen worden geconsumeerd. Kalium kan de bloedvatfunctie helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen verminderen. Bieten bevatten niet alleen een hoog kaliumgehalte, ook hoge nitraatverbindingen die een rol spelen bij de werking van de bloedvaten.

5. Bessen

De volgende hoge bloedverlagende vrucht zijn bessen. Bessen, vooral aardbeien en bosbessen, bevatten veel flavonoïde antioxidanten. Deze antioxidanten kunnen het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk verminderen. Je kunt bessen eten als tussendoortje of na een zware maaltijd.

6. Watermeloen

Het eten van watermeloen is niet alleen verfrissend, maar kan ook helpen bij het reguleren van je bloeddruk. Watermeloen is een van de vruchten met een hoog kaliumgehalte en bevat magnesium-, vitamine A- en vitamine C-verbindingen. Geen wonder dat watermeloen een keuze kan zijn van hoog bloedverlagend fruit dat kan worden geconsumeerd.

7. Kiwi

Net als sinaasappels is kiwi niet alleen een bron van vitamine C, maar kan het ook een hoog bloedverlagend fruit zijn. Het consumeren van één kiwi per dag kan een milde hoge bloeddruk verlagen.

8. Kokosnoot

Kokoswater kan worden gebruikt als een manier om de bloeddruk te reguleren. Kokoswater bevat veel elektrolyten die in staat zijn om gezonde spieren en zenuwen te behouden, uitdroging te voorkomen en de pH of zuur-base niveaus in het lichaam in evenwicht te brengen.

9. Granaatappel

Een andere hoge bloedverlagende vrucht is granaatappel. De voordelen van granaatappels zitten niet alleen in hun uiterlijk, maar ook in het kaliumgehalte dat ze hebben. Granaatappels hebben ook een hoger eiwitgehalte dan fruit in het algemeen. Granaatappels kunnen je ook voorzien van vitamine K, vezels, vitamine C en foliumzuur. Consumptie van granaatappel met mate omdat deze vrucht veel calorieën bevat.

10. Gedroogde abrikozen

Gedroogde abrikozen zijn snacks die kunnen worden gekozen om de bloeddruk te reguleren. Abrikozen bevatten veel kalium en zijn een geweldige bron van vitamine A, vitamine E en vitamines. Echter, consumptie van verpakte gedroogde abrikozen met mate omdat meestal verpakte gedroogde abrikozen suiker hebben toegevoegd.

11. Citroenen

Hoog bloedverlagend fruit dat gemakkelijk verkrijgbaar is in de volgende markt is citroen. Een onderzoek van 5 maanden bewijst dat het dagelijks consumeren van citroensap bij inspanning de systolische bloeddruk kan verlagen. [[gerelateerd-artikel]] Houd er rekening mee dat bovenstaande bloedverlagende vrucht slechts een aanvulling is op je gezonde voeding. Deze vruchten kunnen uw medicatie tegen hypertensie niet vervangen. Hoge bloeddruk kan worden voorkomen en overwonnen door een gezonde levensstijl aan te nemen.