7 Gezondere koffievervangende drankjes om slaperigheid te voorkomen
Koffie drinken is voor veel mensen een gezonde levensstijl geworden. Sommige zijn echter niet geschikt voor consumptie omdat ze de hartslag en het maagzuur kunnen verhogen, de slaap kunnen verstoren of je angstig kunnen maken. Ben jij een van hen, dan kun je de volgende koffievervangende dranken proberen. Niet alleen ontspannend of verfrissend, de voedingsstoffen zijn ook gunstig voor uw gezondheid. 
Van kombucha is bekend dat het gunstig is voor het behoud van het immuunsysteem.Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat kombucha gunstig is voor het immuunsysteem, het reguleren van het cholesterolgehalte en het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetici. Het is beter om kombucha te kopen die op dronk is. Omdat het zelf verwerken ervan enkele risico's met zich meebrengt als het niet goed wordt gedaan. 
Citroenwater kan je voorzien van vitamine C Vitamine C kan fungeren als een antioxidantmolecuul en ook een rol spelen in het immuunsysteem. Niet alleen dat, vitamine C kan de huid ook beschermen tegen beschadiging door de zon. Voor variatie kun je andere ingrediënten in het citroensap mengen, zoals komkommer, muntblaadjes, watermeloen en basilicum.
De gevaren van elke dag koffie drinken en de regels om koffie te drinken
Koffiebonen bevatten antioxidanten die ziekten kunnen voorkomen, variërend van lever, Parkinson tot dementie. Elke dag koffie drinken kan echter ook een aantal bijwerkingen veroorzaken, zoals:- Veroorzaakt slaapproblemen
- maagproblemen veroorzaken
- Verhoog het risico op hartaandoeningen
- Verbetert tandvlees- en tandproblemen
Aanbevelingen voor gezonde koffievervangende dranken
Of je nu geen koffieliefhebber bent, of gewoon wat minder koffie wilt drinken, deze alternatieve koffiesurrogaten zijn ook nog eens gezond voor je lichaam:1. Matcha
Matcha is anders dan gewone groene thee. De bladeren om het te verwerken zijn hetzelfde, namelijk Camellia sinensis. Matcha bevat echter meer cafeïne. Soms is het cafeïnegehalte in matcha zelfs hoger dan in koffie. Daarnaast bevat matcha ook een hogere concentratie aan antioxidantmoleculen van groene theebladeren. Het betreffende antioxidantmolecuul is: epigallocatechinegallaat (EGG). Studies hebben aangetoond dat EGCG de bloeddruk kan verlagen.2. Kurkumamelk
Kurkumamelk, of gouden melk, kan een keuze zijn uit cafeïnevrije koffievervangende dranken. Zoals de naam al aangeeft, is deze drank goudkleurig en afkomstig van kurkuma. Naast kurkuma, andere ingrediënten van gouden melk namelijk gember, kaneel, tot honing. Curcumine, de werkzame stof in kurkuma, heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Niet alleen dat, curcumine kan ook fungeren als een antioxidantmolecuul dat het lichaam beschermt tegen ziekteverwekkende vrije radicalen.3. Komboecha
Kombucha wordt gemaakt van gefermenteerde zwarte thee. Omdat het door een fermentatieproces wordt gemaakt, is kombucha rijk aan probiotica of goede bacteriën. Kombucha bevat ook azijnzuur en antioxidantmoleculen. Allemaal hebben ze een goede rol voor de gezondheid.
Van kombucha is bekend dat het gunstig is voor het behoud van het immuunsysteem.Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat kombucha gunstig is voor het immuunsysteem, het reguleren van het cholesterolgehalte en het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetici. Het is beter om kombucha te kopen die op dronk is. Omdat het zelf verwerken ervan enkele risico's met zich meebrengt als het niet goed wordt gedaan. 4. Groene thee
Naast zijn verwant, matcha, kun je 's ochtends ook groene thee consumeren als vervanging voor koffie. Net als matcha bevat groene thee ook de catechine EGCG, die antioxiderende effecten heeft. Met deze effecten kan de EGCG in groene thee celbeschadiging in je lichaam voorkomen. Daarnaast is groene thee naast koffie een van de slaapverwekkende drankjes. In één kopje bevat groene thee ongeveer 50 milligram cafeïne, wat de geest kan verhogen en humeur. Stop daar niet mee, verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat groene thee de volgende voordelen heeft:- Verbeter de hersenfunctie
- Verbeter fysieke prestaties
- Verminder het risico op verschillende vormen van kanker
5. Citroenwater
Een koffiesurrogaat zoeken hoeft echt geen gedoe te zijn. Je koopt gewoon een citroen en verwerkt deze vervolgens tot warm citroenwater wat makkelijk te doen is. Citroenwater kan ook een drank zijn die vrij is van cafeïne en calorieën, maar wel zorgt voor vitamine C-inname.
Citroenwater kan je voorzien van vitamine C Vitamine C kan fungeren als een antioxidantmolecuul en ook een rol spelen in het immuunsysteem. Niet alleen dat, vitamine C kan de huid ook beschermen tegen beschadiging door de zon. Voor variatie kun je andere ingrediënten in het citroensap mengen, zoals komkommer, muntblaadjes, watermeloen en basilicum. 
