Geen zorgen, deze 7 tips kunnen seniele dementie voorkomen!
seniele dementie wordt niet alleen door ouderen ervaren, ook jongeren kunnen het ervaren. U vergeet vaak belangrijke dingen, heeft moeite om nieuwe dingen te onthouden of hoort vaak klachten van vrienden en familieleden over uw geheugen. Vaak is vergeten een kenmerk van seniele dementie. Je realiseert je misschien niet dat je geheugenvaardigheden langzaam afnemen en seniel worden. Het voorkomen van seniliteit of vaak vergeten is niet onmogelijk en kan vanaf nu. Je hoeft niet hard te zoeken, tips om seniele dementie te voorkomen vind je in dit artikel!
Tips om seniele dementie te voorkomen
Hier zijn enkele tips die kunnen worden toegepast om seniele dementie te voorkomen: 1. Eet gezond
Het voorkomen van seniele dementie kan beginnen met de consumptie van gezond voedsel. Verminder de consumptie van suiker, alcohol en bewerkte koolhydraten (zoals cakes, brood, enzovoort). Omdat. deze ingrediënten kunnen het risico op seniele dementie verhogen. Verhoog de consumptie van vis, kip, volle granen, noten, fruit en groenten. Het nemen van supplementen en voedingsmiddelen die omega-3 bevatten, kan ook uw geheugenfunctie verbeteren. 2. Socialiseren
Socialiseren met vrienden en familieleden verbetert niet alleen de stemming, het kan ook seniele dementie voorkomen. Sociale interactie kan depressie voorkomen en stress verminderen, wat een rol speelt bij geheugenverlies. 3. Zorg voor voldoende slaap
Tijdens de slaap worden de herinneringen in de hersenen versterkt. En omgekeerd kan slaapgebrek het risico op seniele dementie verhogen. Niet alleen dat, slaap kan ook je focus en aandacht vergroten. Slaap dus 7-9 uur per dag zodat je hersenkracht op peil blijft. 4. Train regelmatig
Lichaamsbeweging gaat niet alleen over het behouden van een gezond lichaam. Deze lichaamsbeweging kan ook dementie voorkomen door de geheugenfunctie te verbeteren. De aanbevolen duur van lichaamsbeweging is 150 minuten per week voor lichte lichaamsbeweging en 75 minuten per week voor krachtige lichaamsbeweging. 5. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht
Obesitas kan een nadelig effect hebben op de hersenen en het geheugen en het risico op de ziekte van Alzheimer verhogen. Zoals u weet, zal de ziekte van Alzheimer seniele dementie veroorzaken. Obesitas verhoogt ook zeer waarschijnlijk het risico op andere ziekten. Van diabetes, hoge bloeddruk tot hypercholesterolemie. Houd er rekening mee dat deze ziekten de bloedvaten kunnen beschadigen, inclusief de hersenen. Het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht is dus niet alleen goed voor het voorkomen van seniele dementie, maar ook voor het lichaam. 6. Oefen meditatie en opmerkzaamheid
Meditatie kan stress verminderen, je laten ontspannen en een rol spelen bij het voorkomen van seniliteit. Deze ontspanningstechniek kan ook het kortetermijngeheugen en het ruimtelijk geheugen verbeteren, namelijk het geheugen over ruimte, positie, vlak, vorm, richting, oppervlakte en afstand. Niet alleen meditatieopmerkzaamheid u kunt er ook op vertrouwen. Mindfullness is een aandoening waarbij u zich bewust wordt van uw omgeving. Naast het verminderen van stress, opmerkzaamheid Het kan ook je aandacht, focus en geheugen verbeteren. 7. Train de hersenen
Behalve dat het leuk is, kan spelen seniele dementie voorkomen. Het spelen van hersenstimulerende games kan de hersenprestaties, het geheugen, de concentratie en het probleemoplossend vermogen verbeteren. Hersenverhogende spelopties kunnen woordgeheugenspellen, kruiswoordpuzzels, tetris en meer zijn. Nu kun je het ook spelen via de applicatie op je mobiele telefoon. Praktisch, toch? Toch kun je de hersenen niet alleen trainen door middel van games. Het spelen van een muziekinstrument en vrijwilligerswerk in lokale gemeenschappen kan ook gunstig zijn voor het trainen van hersencapaciteiten. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
Door bovenstaande tips toe te passen, kunt u dementie voorkomen en uw hersenfunctie en geheugen verbeteren. Als u echter verwarring of geheugenproblemen ervaart die de dagelijkse activiteiten belemmeren, moet u een arts raadplegen. Door middel van medisch overleg kan de arts uw toestand onderzoeken en indien nodig een behandeling voorstellen. De reden is dat seniele dementie een symptoom kan zijn van dementie, delirium of andere cognitieve stoornissen van de hersenen.
