cultureaftercomputation.com

Wanneer het lichaam zich ongemakkelijk en fit voelt, kan dit deel uitmaken van de symptomen van vitaminetekort. Verschillende soorten vitamines hebben verschillende symptomen van een tekort in het lichaam. Begrijp me niet verkeerd, zelfs mensen met een gezond voedingspatroon kunnen bepaalde soorten vitamines en mineralen missen. Idealiter kunnen vitamines worden verkregen uit bepaalde soorten voedsel. Als dit echter niet mogelijk is, wordt het ook aanbevolen om supplementen met de juiste doses te nemen. [[Gerelateerd artikel]]

Symptomen van vitaminetekort

Hier zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van vitaminetekort:

1. Lijster

De aanwezigheid van zweren in of rond de mond kan een symptoom zijn van vitaminegebrek. Noem het aften die een symptoom kunnen zijn van vitamine B- of ijzertekort. In feite hebben patiënten met meerdere aften twee keer zoveel kans op een laag ijzergehalte. In een ander onderzoek vertoonde ongeveer 28% van de patiënten met spruw ook symptomen van vitaminetekort. Niet alleen ijzer, maar ook gebrek aan vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine) en vitamine B6 (pyridoxine).

2. De hoeken van de lippen zijn gebarsten

Naast aften is het optreden van een gebarsten huid in de hoeken van de lippen en zelfs bloedingen ook een symptoom van vitaminetekort. Niet alleen dat, dit kan ook duiden op overmatige speekselvloed ( overmatige speekselvloed ) of uitdroging. Net als aften vertonen gebarsten liphoeken ook symptomen van vitamine B-tekort, vooral riboflavine. Om dit te verhelpen, consumeert u ijzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, groene bladgroenten, volle granen, noten en zaden. Na regelmatige consumptie zullen de symptomen van vitaminegebrek verbeteren.

3. Broos haar en nagels

Een ander veel voorkomend symptoom van vitaminetekort is broos haar en broze nagels. Dit is een teken van een vitamine B7- of biotinetekort, waar zwangere vrouwen, zware rokers of mensen met spijsverteringsproblemen zoals de ziekte van Crohn vatbaarder voor zijn. Mensen die langdurig antibiotica en anti-epileptica gebruiken, hebben ook dezelfde risicofactoren voor vitamine B7-tekort. Idealiter helpt vitamine B7 het lichaam om voedsel om te zetten in energie. Hoewel zeldzaam, kan vitamine B7-tekort ertoe leiden dat mensen dunner en vertakt haar hebben. Daarnaast worden nagels ook brozer. Symptomen van vitamine B7-tekort gaan meestal gepaard met spierpijn, krampen, lethargie en tintelingen in de handen en voeten. Om dit te ondervangen, wordt u geadviseerd voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan biotine, zoals eidooiers, vis, vlees, zuivelproducten, noten, spinazie, broccoli, bloemkool, volle granen en bananen. Daarnaast kunnen supplementen ook gedoseerd worden geconsumeerd volgens leeftijd en lichaamsconditie.

4. Bloedend tandvlees

Niet alleen gezwollen tandvlees tijdens de zwangerschap, een ander symptoom van vitaminetekort is bloedend tandvlees. De trigger is een gebrek aan vitamine C, wat belangrijk is voor het immuunsysteem en celbeschadiging in het lichaam voorkomt. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende vitamine C binnenkrijgt, omdat het niet door het lichaam zelf kan worden aangemaakt. Bij mensen met een vitamine C-tekort zijn andere symptomen dan bloedend tandvlees tandverlies. Zelfs als het ernstig is, kan het immuunsysteem afnemen, spieren en botten zwak worden en erg lusteloos voelen. Het gemak waarmee een persoon wonden ervaart en de lange genezingstijd, een droge huid en hoogfrequente bloedneuzen kunnen symptomen zijn van een tekort aan vitamine C. Om deze reden is het belangrijk om te zorgen voor voldoende vitamine C-consumptie door altijd fruit en groenten te eten. dag.

5. Wazig zicht 's nachts

Als een persoon voelt dat zijn zicht 's nachts wazig is, kan dit een symptoom zijn van een vitamine A-tekort nachtblindheid Dit maakt het ook moeilijk voor een persoon om zich aan te passen aan het zien wanneer er heel weinig licht is. Dit gebeurt omdat vitamine A erg belangrijk is bij de productie van rodopsine, een pigment dat zich in het netvlies van het oog bevindt en helpt om 's nachts te zien. Als er niets aan wordt gedaan, kan nachtblindheid het hoornvlies tot blindheid beschadigen. Vitamine A-tekort is echter zeldzaam, vooral in ontwikkelde landen.

6. Witte vlekken op de ogen

Wanneer een persoon witte vlekken op de ogen of de vlekken van Bitot heeft, kan dit een symptoom zijn van een vitamine A-tekort, xeroftalmie genaamd. Deze vlekken zien eruit als piepklein schuim dat op het oogwit groeit. Deze witte vlekken kunnen echter vanzelf verdwijnen als vitamine A voldoende is. Eet zoveel mogelijk vitamine A uit voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, eieren, vis, groene bladgroenten en geeloranje groenten. Als er geen vitaminetekort wordt vastgesteld, moet u het gebruik van vitamine A-supplementen vermijden.Als het teveel wordt geconsumeerd, kan het zich ophopen in lichaamsvetreserves en giftig worden.

7. Roos en droge hoofdhuid

Wanneer een persoon roos en een gebarsten hoofdhuid heeft, kan dit een symptoom zijn van vitaminetekort. Ongeveer 42% van de kinderen en 50% van de volwassenen kan dit ervaren. Het verband is een gebrek aan inname van vitamines zoals B3, B2 en B6.

8. Verlies

Het meest voorkomende symptoom van vitaminegebrek is haaruitval. In feite kan 50% van de volwassenen het ervaren. Dit komt door een combinatie van tekorten van meerdere vitamines tegelijk, zoals vitamine B3 en B7. Bovendien kunnen mineraaltekorten zoals ijzer en zink dezelfde aandoening veroorzaken. Er zijn veel andere symptomen van vitaminetekorten die bij elke persoon anders kunnen voorkomen. Het is belangrijk om te weten wanneer een van de bovenstaande symptomen optreedt, wat de trigger is. Overwin het daarna door natuurlijke bronnen van vitamines uit voedsel te consumeren. We raden aan om alleen supplementen te nemen op advies van een arts. Als het niet wordt aanbevolen, zal de ophoping van vitamines in het lichaam ook een negatief effect op het lichaam hebben.