7 keuzes van Mood Booster Foods voor mensen die in nood zijn
Er zijn veel manieren om van verdriet en angst af te komen. Een van de gemakkelijkste en leukste manieren is om te eten. Je kiest gewoon het eten stemmingsverbeteraar het beste om van te genieten. Een verscheidenheid aan taarten met een zoete smaak is altijd een optie. Het eten kan terugkeren humeur Je wordt in een mum van tijd beter. Helaas kunnen overtollige calorieën het lichaam schaden als het te veel wordt geconsumeerd. Het voedsel dat je kiest, moet dus ook gezond zijn. 
Als je je down voelt, kun je kimchi, kefir of yoghurt eten.Je kunt meteen yoghurt eten als je je down voelt. Eten of drinken dat door het fermentatieproces gaat, heeft bacteriën die suiker omzetten in alcohol en zuur. Later zullen deze gefermenteerde voedingsmiddelen de goede bacteriën in de darmen ondersteunen om voedsel te verteren en serotonine te produceren. 90% van serotonine in het lichaam wordt geproduceerd door bacteriën in de darm. Deze verbindingen zullen de stemming, eetlust, zin in seks en stressniveaus beïnvloeden. Het is echter een goed idee om gefermenteerd voedsel te kiezen dat echt goed is voor de spijsvertering. Bijvoorbeeld kimchi, kefir, tempeh, miso en ingemaakte groenten. Vermijd gefermenteerd voedsel zoals bier, wijn en sommige soorten brood omdat ze een extra proces doorlopen dat goede bacteriën verwijdert. 
Bessen kunnen lichaamsontsteking voorkomen die stemmingsstoornissen beïnvloedt.Het eten van voedingsmiddelen met veel antioxidanten wordt ook vaak geassocieerd met het voorkomen van depressie in het algemeen. Een mening stelt dat deze antioxidant ontstekingen in het lichaam zal voorkomen die aandoeningen beïnvloeden humeur . Paarse en blauwe bessen hebben een zeer hoog gehalte aan anthocyanines. Er wordt ook aangenomen dat deze inhoud het risico op depressie tot 39% vermindert. Bovendien kun je bessen op verschillende manieren eten, bijvoorbeeld door ze in havermout te mengen, ze aan melk toe te voegen of ze puur te eten.
Voedselkeuzes stemmingsverbeteraar
Een studie zegt, een van de oorzaken van verandering humeur de meest ingrijpende is het gebrek aan slaap. Toch zijn er nog andere dingen die je humeur vaak verstoren, waaronder voedingstekorten. Zorg er dus voor dat je voldoende voedsel binnenkrijgt om het verdriet en de angst terug te brengen. Hier zijn voedselaanbevelingen humeur boosters lekker en gezond:1. Voedingsmiddelen die omega-3 bevatten
Als je omega-3 noemt, zijn de namen die vaak verschijnen zalm en tonijn. Deze twee soorten vis zullen voldoen aan de behoeften van omega-3 die niet door het lichaam wordt geproduceerd. Hoewel er geen aanbevolen dosis is, suggereren veel meningen dat je 250-500 mg EPA en DHA per dag nodig hebt. Volgens onderzoek is omega-3 erg belangrijk voor de ontwikkeling van hersencellen. Bovendien kan het consumeren van deze voedingsstoffen ook helpen het risico op het ontwikkelen van een depressie te verminderen. Vis die vet bevat is ook goed als gezond voedsel om op gewicht te blijven.2. Gefermenteerd voedsel
Als je je down voelt, kun je kimchi, kefir of yoghurt eten.Je kunt meteen yoghurt eten als je je down voelt. Eten of drinken dat door het fermentatieproces gaat, heeft bacteriën die suiker omzetten in alcohol en zuur. Later zullen deze gefermenteerde voedingsmiddelen de goede bacteriën in de darmen ondersteunen om voedsel te verteren en serotonine te produceren. 90% van serotonine in het lichaam wordt geproduceerd door bacteriën in de darm. Deze verbindingen zullen de stemming, eetlust, zin in seks en stressniveaus beïnvloeden. Het is echter een goed idee om gefermenteerd voedsel te kiezen dat echt goed is voor de spijsvertering. Bijvoorbeeld kimchi, kefir, tempeh, miso en ingemaakte groenten. Vermijd gefermenteerd voedsel zoals bier, wijn en sommige soorten brood omdat ze een extra proces doorlopen dat goede bacteriën verwijdert. 3. Donkere chocolade
Chocolade is ook erg populair omdat het direct kan veranderen humeur om beter te zijn. Chocolade bevat cafeïne, theobromine en N-acylethanolamine en wordt vaak geassocieerd met een beter humeur. Daarnaast, donkere chocolade Het bevat hoge niveaus van flavonoïden om de bloedtoevoer naar de hersenen te helpen verhogen. Een studie vermeldt ook dat de smaak, textuur en het aroma van chocolade veel mensen gelukkiger maken.4. Granen en noten
Volle granen zijn een zeer hoge bron van vitamine B-complex en deze voedingsstof is goed voor de gezondheid van de hersenen. Een daarvan is vitamine B12, dat helpt de stemming ten goede te reguleren. Bovendien is dit soort voedsel ook een bron van gezonde vetten en vezels die het lichaam nodig heeft. Het consumeren van noten is ook een zeer goede dieetvoeding en is gunstig voor het lichaam als geheel. Een studie uitgevoerd onder 15.980 mensen die voldoende noten aten, kon het risico op depressie met 23% verminderen.5. Groene groenten
Groene groenten, zoals spinazie, broccoli en edamame, bevatten veel foliumzuur. Deze voedingsstoffen kunnen het metabolisme van het lichaam helpen om de niveaus van serotonine, dopamine en noradrenaline te verhogen, die belangrijk zijn voor: stemmingsverbeteraar . Bovendien wordt aangenomen dat het eten van groenten ook goed is voor het verminderen van het risico op depressie.6. Bessen
Bessen kunnen lichaamsontsteking voorkomen die stemmingsstoornissen beïnvloedt.Het eten van voedingsmiddelen met veel antioxidanten wordt ook vaak geassocieerd met het voorkomen van depressie in het algemeen. Een mening stelt dat deze antioxidant ontstekingen in het lichaam zal voorkomen die aandoeningen beïnvloeden humeur . Paarse en blauwe bessen hebben een zeer hoog gehalte aan anthocyanines. Er wordt ook aangenomen dat deze inhoud het risico op depressie tot 39% vermindert. Bovendien kun je bessen op verschillende manieren eten, bijvoorbeeld door ze in havermout te mengen, ze aan melk toe te voegen of ze puur te eten. 
