cultureaftercomputation.com

CrossFit is een oefening met hoge intensiteit of Krachtige fitness met hoge intensiteit (HIPT) dat krachttraining, uithoudingsvermogen, snelheid, plyometrie combineert met gewichtheffen. CrossFit is een "compleet pakket" oefening die veel gezondheidsvoordelen biedt. CrossFit is een vorm van fysieke activiteit die niet lichtvaardig moet worden opgevat. Er is een flexibel en sterk lichaam voor nodig om het te leven. Laten we diep ingaan op alles wat er te weten valt over CrossFit.

CrossFit is een oefening met hoge intensiteit

CrossFit is een sport die alle aspecten van fysieke fitheid kan verbeteren, van uithoudingsvermogen, spierkracht, cardiorespiratoire gezondheid (hart en ademhaling), uithoudingsvermogen en flexibiliteit van het lichaam, energie, snelheid, stabiliteit tot coördinatie. Een CrossFit workout doen is niet eenvoudig. Omdat het toewijding en consistentie vereist om ernaar te leven. CrossFit moet 3-5 keer per week worden gedaan, met activiteiten van hoge intensiteit, maar in korte duur (5-15 minuten). Over het algemeen zullen alle sportbewegingen in CrossFit snel worden gedaan, met korte rustperiodes. Alle delen van het lichaam worden de sportuitrusting die nodig is tijdens CrossFit.

CrossFit en zijn gezondheidsvoordelen

Met hoge intensiteit en zeer diverse sportbewegingen levert CrossFit natuurlijk gezondheidsvoordelen op, mits regelmatig uitgevoerd. Maak kennis met de verschillende voordelen van CrossFit die heel goed zijn voor de gezondheid.

1. Verhoog fysieke kracht

CrossFit is een oefening met hoge intensiteit. Verschillende gewrichten bewegen ook tijdens het doen. Geen wonder dat CrossFit de fysieke kracht van zijn volgers kan vergroten. Beginnend met de spieren die getraind en gevormd worden, tot het uithoudingsvermogen dat wordt "geslepen". Dit alles is voelbaar als je van CrossFit-workouts een gewoonte maakt. Let op, er is een speciaal programma in CrossFit bekend als training van de dag of WOD. In het programma zal de instructeur zorgen voor een sportbeweging die binnen een bepaalde tijd herhaaldelijk moet worden gedaan.

2. Verbeter de conditie

CrossFit is een oefening met hoge intensiteit. Het lichaam heeft voldoende zuurstof nodig om te sporten. Als het lichaam niet gewend is om te sporten, dan zal het lichaam tijdens het sporten niet optimaal zuurstof gebruiken. Door CrossFit te doen, wordt het lichaam getraind om tijdens het sporten efficiënter zuurstof als "brandstof" te gebruiken. Omdat CrossFit een sport met hoge intensiteit is. Er is echter nog meer onderzoek nodig om de effectiviteit van CrossFit te bewijzen bij het verbeteren van de aerobe conditie in vergelijking met andere soorten oefeningen.

3. Verhoog snelheid, stabiliteit en flexibiliteit

Niet alleen push-ups, sit-ups of planken zijn het "menu" van CrossFit. Alle dagelijkse lichaamsbewegingen kunnen ook CrossFit-bewegingen zijn die tijdens de sessie worden uitgevoerd. Bewegingen zoals squats, zwaaiende kettlebells en gewichtheffen die worden uitgevoerd in CrossFit-sessies kunnen de snelheid, stabiliteit en flexibiliteit van het lichaam verhogen. CrossFit kan ook het risico op letsel tijdens het sporten verminderen en de kwaliteit van leven verbeteren naarmate u ouder wordt.

4. Calorieën verbranden en op gewicht blijven

CrossFit kan je helpen om op gewicht te blijven CrossFit wordt beschouwd als de meest calorieverbrandende vorm van lichaamsbeweging. Er wordt namelijk beweerd dat mannen 15-18 calorieën per minuut verbranden door deze sportoefeningen te doen. Ondertussen kunnen vrouwen 13-15 calorieën per minuut verbranden. Hoewel CrossFit maar in korte tijd wordt gedaan, is het aantal verbrande calorieën nog steeds veel. Als je doel is om af te vallen en op gewicht te blijven, kun je CrossFit proberen terwijl je gezond voedsel eet, zoals fruit en groenten.

Is CrossFit veilig om te doen?

Bij intensieve training vragen veel mensen: "Is CrossFit veilig om te doen?". Want hoe hoger de intensiteit van de oefening, hoe groter de kans op blessures. Enkele veelvoorkomende blessures die CrossFit-volgers kunnen ervaren zijn: • Lage rugpijn • Knieblessures • Rotator cuff tendinitis of tendinitis (zwelling en ontsteking van het peesweefsel) • Achillespeesontsteking • Tennis elleboog (irriterend voor het weefsel dat de armspieren met de elleboog verbindt) Maar rustig aan. Als je CrossFit uitvoert onder begeleiding van een professionele instructeur, zal geen van bovenstaande blessures optreden. Beginners wordt geadviseerd om niet overhaast naar CrossFit te gaan. Voer eerst de gemakkelijkere bewegingen met een lagere intensiteit uit. Ondertussen moeten zwangere vrouwen CrossFit doen voordat ze een arts raadplegen. Omdat CrossFit een oefening met hoge intensiteit is die de gezondheid van de foetus kan schaden. Als je je niet lekker voelt of een blessure aan je lichaam hebt, kun je het beste wachten tot het volledig is genezen voordat je CrossFit doet. Het wordt ook aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voordat u CrossFit doet. Bovendien mogen ouderen (65 jaar en ouder) geen CrossFit doen als ze geen toestemming van een arts hebben gekregen. [[Gerelateerd artikel]]

Opmerkingen van SehatQ:

CrossFit is een oefening met hoge intensiteit die niet mag worden gedaan zonder training of een instructeur. Raadpleeg altijd een arts of CrossFit beoefenaar voordat je dit doet. Dit is bedoeld om het risico op blessures te verminderen bij het doen van CrossFit.