Van Brain Health tot Heart, deze 6 voedingsmiddelen bevatten Omega 3!

Visvet wordt beschouwd als een goed soort vet. In tegenstelling tot vlees met verzadigd vet dat slecht is voor de gezondheid, bevat vette vis omega 3, wat belangrijk is voor het hart, de hersenen, de longen en de bloedsomloop. Laten we, gezien hoe groot de voordelen van omega 3 zijn, enkele voedingsmiddelen identificeren die omega-3-vetzuren bevatten en die elke dag kunnen worden geconsumeerd.

1. Wilde Zalm

In het wild levende zalmen eten meestal alleen algen en plankton. Zo produceerde vette vis meer dan gekweekte zalm. Wilde zalm is een voedingsmiddel dat de grootste omega 3 bevat. Het wordt sterk aanbevolen voor zwangere en zogende moeders omdat het de intelligentie van de hersenen van de baby kan verhogen.

2. Makreel

Als zalm te duur en moeilijk te vinden is, zijn er lokale versies van vis die ook rijk zijn aan omega 3. Ja, dat klopt! Makreel bevat zelfs essentiële vetzuren, ook bekend als omega-3, wat groter is dan zalm. In 100 gram makreel zit 2,4 gram omega 3, terwijl zalm slechts 1,4 gram bevat. Aarzel dus niet om makreel te kopen, ja.

3. Sint-jakobsschelpen

In feite worden mosselen niet geclassificeerd als vette vis. Er kan echter nog steeds worden gezegd dat het een van de voedingsmiddelen is die omega 3 bevat. Schelpdieren kunnen zelfs een verscheidenheid aan menukeuzes zijn voor liefhebbers van zeevruchten die zich vervelen met het vismenu. Een ons mosselen heeft meer omega 3-voordelen dan kreeft, garnalen, oesters en sint-jakobsschelpen.

4. Ansjovis

Wie houdt er van ansjovis en chilisaus? Als jij een van die knikkende hoofden bent, ga dan door met je goede gewoonte. De reden is dat ansjovis is opgenomen in voedingsmiddelen die omega 3 bevatten. De Spanjaarden brengen ansjovis vaak op smaak met azijn voor tapasgerechten genaamd Boquerones.

5. Melkvis

Eet je liever geen Zandvis omdat het teveel stekels heeft? Als u echter weet dat Zandvisachtigen vitamine D, omega 3, 6 en 9 bevat, zult u zeker van gedachten veranderen. Omega-vetzuren kunnen helpen de gezondheid van het hart te behouden.

6. Sardines

Je hebt vast al een blikje sardientjes in de koelkast staan. Maar wist je dat sardines voedingsmiddelen zijn die omega 3 bevatten. Hoewel sardines in ingeblikte vorm worden verwerkt, blijven de voedingsstoffen en omega 3-vetzuren erin behouden. Omega 3 staat bekend als goed voor de gezondheid, maar niet veel mensen weten wat de voordelen zijn. Omega 3 speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van beroertes, verstopping van bloedvaten, ontstekingen en het verminderen van het risico op een hartaanval. Voor kinderen is het eten van voedsel dat omega 3 bevat erg belangrijk, omdat het de aanmaak van actieve hersencellen kan stimuleren en de intelligentie van kinderen kan vergroten. Laten we daarom meer van de bovenstaande vissen eten om te genieten van de voordelen van omega 3!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found