cultureaftercomputation.com

De voordelen van meditatie worden vaak onderschat. In feite heeft deze activiteit die het hart en de geest kalmeert veel gezondheidsvoordelen. Als je me niet gelooft, laten we dan deze wetenschappelijke uitleg lezen.

11 verschillende voordelen van meditatie

Als je denkt dat de voordelen van meditatie alleen maar zijn om van stress af te komen, is dit het moment om die perceptie te veranderen. Omdat de voordelen van meditatie zeer divers zijn. Niet alleen effectief bij het elimineren van gevoelens van vermoeidheid in de geest, maar kan seniliteit voorkomen, weet je!

1. Weg met stress

Het eerste en meest populaire voordeel van meditatie is het verlichten van stress. Een onderzoek onder 3.500 volwassenen toonde aan dat mediteren hen kan helpen gevoelens van stress te verminderen. In een andere studie, een meditatiestijl genaamd "mindfulness meditatie”, kan de door stress veroorzaakte ontstekingsreactie in het lichaam verminderen.

2. Beheers angst

Wanneer de stress weg is, betekent dit dat angststoornissen onder controle kunnen worden gehouden. In een onderzoek dat 8 weken duurde, hielp meditatie de deelnemers om de angst in hun hoofd te verminderen. De voordelen van meditatie, zoals het beheersen van angst (fobie) tot paniekaanvallen, zijn ook bewezen in het onderzoek. Een andere studie probeerde de effectiviteit van meditatie te bewijzen door te vragen naar rapporten van degenen die hebben gemediteerd. Als gevolg hiervan kunnen de voordelen van meditatie gedurende een lange periode worden gevoeld.

3. Zelfbewustzijn vergroten

Een ander voordeel van meditatie is dat het je helpt het beste in jezelf naar boven te halen. Want mediteren leert je positief over jezelf te denken. Want er zijn nog steeds mensen die geen zelfvertrouwen hebben en zichzelf vaak onderschatten. In één onderzoek slaagden 40 volwassen mannen en vrouwen erin eenzaamheid te verslaan door een meditatieprogramma te volgen. Een andere studie bewijst dat vrouwen met borstkanker erin geslaagd zijn om hun zelfvertrouwen in de strijd tegen deze vreselijke ziekte te vergroten.

4. Verbeter concentratie en aandacht

De voordelen van meditatie zijn onder meer het verhogen van de concentratie Meditatie kan worden vergeleken met sporten in de sportschool. Het verschil is dat je in de sportschool spieren opbouwt. Wanneer je mediteert, versterk je je concentratie en aandacht! Een onderzoek dat 8 weken duurde, slaagde er bijvoorbeeld in te bewijzen dat meditatie het vermogen van deelnemers om op te letten en te concentreren kan vergroten. Een ander onderzoek toonde ook aan dat de voordelen van meditatie het concentratievermogen van deelnemers kunnen versterken bij het uitvoeren van taken op kantoor.

5. Voorkomt seniele dementie

Meditatie kan je vermogen om ergens op te letten verbeteren, zodat dementie kan worden voorkomen.

Een van de meditatiemethoden die seniele dementie kan voorkomen, wordt Kirtan Kriya genoemd. In één onderzoek kon deze meditatie deelnemers helpen zich beter te herinneren.

6. Zorg voor motivatie om beter te zijn voor jezelf en anderen

Een meditatie genaamd Metta, er wordt beweerd dat het je beter kan laten denken en gedragen tegenover jezelf en anderen. Door deze meditatiebeoefening kun je leren goed te denken en je te gedragen, niet alleen met jezelf en je vrienden, maar ook met degenen die je als vijanden beschouwt. Ongeveer 22 onderzoeken hebben aangetoond dat de voordelen van meditatie op deze mensen meer sympathie voor anderen kunnen maken.

7. Help van verslaving af te komen

De mentale discipline die je door meditatie opbouwt, kan je in feite helpen om van verslaving en afhankelijkheid van één ding af te komen. Een studie waarbij zware drinkers betrokken waren, bleek hun verlangen naar alcoholische dranken onder controle te houden. Niet alleen dat, meditatie kan ook de drang om te veel te eten beheersen.

8. Verbeter de slaapkwaliteit

Meditatie kan ook de slaapkwaliteit verbeteren.Het volgende voordeel van meditatie is het verbeteren van de slaapkwaliteit. Een studie probeerde het te bewijzen, door de eerste groep te vragen te mediteren, terwijl de volgende groep dat niet deed. De groep die de meditatie deed slaagde erin sneller te slapen en de slaapuren namen toe. Blijkbaar zijn de voordelen van meditatie effectief gebleken omdat ze slapeloosheid kunnen voorkomen.

9. Verlaagt de bloeddruk

Meditatie kan ook de lichamelijke gezondheid verbeteren door de stress op het hart te verminderen. Het bewijs, een studie met 996 deelnemers, slaagde erin om hoge bloeddruk te verlichten, na meditatie door de woorden in het hart te herhalen. De voordelen van meditatie op deze worden echter als effectiever beschouwd bij ouderen (ouderen) en mensen met hoge bloeddruk.

10. Kan mensen met chronische ziekten helpen hun symptomen onder controle te houden

Het volgende voordeel van meditatie is dat het mensen met chronische ziekten kan helpen hun symptomen onder controle te krijgen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie de symptomen van de volgende aandoeningen kan beheersen:

• Astma
• Kanker
• Depressie
• Hartziekte
• Hoge bloeddruk
• Slaapproblemen
• Hoofdpijn spanning

Toch is er nog steeds verder onderzoek nodig om de effectiviteit van dit ene meditatievoordeel te bewijzen.

11. Beheers pijn

Je perceptie van pijn is verbonden met de geest. De pijn kan toenemen als je onder stress staat. Een studie bewijst dat de voordelen van meditatie pijn kunnen verlichten, de kwaliteit van leven kunnen verbeteren en symptomen van depressie kunnen verlichten bij mensen die pijn voelen. Een studie gevolgd door meer dan 3.000 deelnemers concludeerde zelfs dat de voordelen van meditatie pijn kunnen verlichten. Mediteren is geen gemakkelijke zaak. Het duurt lang voordat je goed kunt mediteren. [[gerelateerde-artikel]] Onthoud dat het volkomen normaal is dat je geest "heen en weer" gaat tijdens meditatie. Omdat mensen die al bedreven zijn in mediteren, zich mogelijk niet volledig kunnen concentreren tijdens meditatie.