cultureaftercomputation.com

In tegenstelling tot de eerdere veronderstelling dat het menselijk lichaam tijdens de slaap niet meer actief is, is nu gebleken dat de activiteit van het lichaam tijdens de slaap nog steeds actief is. Tijdens de slaap voeren het lichaam en de hersenen activiteiten uit die gunstig zijn voor uw gezondheid. Dus, welke activiteiten gebeuren er met je lichaam als je slaapt? Voordat u het antwoord weet, is het een goed idee om van tevoren te weten wat de slaapstadia zijn, omdat de activiteiten die plaatsvinden, verband houden met deze stadia.

Stadia van slaap door het lichaam

Tijdens de slaap ervaart u twee hoofdslaapcycli:Snelle oog beweging(REM) enNiet-snelle oogbeweging(Niet-REM). Stadia van slaap beginnen bij niet-REM en zullen de meeste tijd slapend in deze fase doorbrengen. In niet-REM beginnen de slaapfasen vanaf de "N1"-fase en gaan ze verder naar de "N3-"-fase van de slaap. In dit stadium worden je hersenen minder gevoelig voor de buitenwereld en wordt het moeilijk om wakker te worden. Daarna komt u in de REM-slaapcyclus. Het is in dit slaapstadium dat dromen over het algemeen plaatsvinden. Uw hartslag, lichaamstemperatuur, ademhaling en bloeddruk zullen toenemen alsof u wakker bent. Het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het geven van automatische reacties aan het lichaam, zoals willen vechten of bewegen, is ook erg actief. Deze slaapstadia komen 3-5 keer per nacht voor. Fase 1, de oogleden beginnen zwaar aan te voelen als teken van slaperigheid. Deze fase duurt slechts enkele minuten tot een half uur. Vervolgens ga je het onderbewuste binnen of val je in een halfbewuste toestand in slaap. De laatste is de fase van volledige en diepe slaap tot de ochtend.

Dit gebeurt er met het lichaam tijdens het slapen

De toestand van het lichaam tijdens de slaap zal zich aanpassen aan de slaapstadia die worden doorlopen. Ook al slaapt het lichaam, de functies die het vervult, stoppen niet, ze passen zich alleen aan. De volgende veranderingen in activiteit die tijdens de slaap in het lichaam optreden:

1. Lichaamstemperatuur tijdens het slapen

Wanneer de slaapfase de "N2" -fase ingaat, zal de lichaamstemperatuur dalen. De laagste lichaamstemperatuur treedt ongeveer 2 uur voordat u wakker wordt op. Als je de REM-slaapcyclus ingaat, zullen je hersenen zelfs tijdelijk de natuurlijke "thermometer" van het lichaam uitschakelen. Wanneer dit gebeurt, zal de temperatuur van de kamer waarin je in slaap valt een diepgaand effect op je hebben. U wordt dus geadviseerd om in een kamer met een koele temperatuur te slapen.

2. Ademhaling

Als u diep slaapt, ademt u langzamer met een regelmatig ademhalingspatroon. Vervolgens kom je in de REM-fase, zodat je ademhaling sneller en gevarieerder wordt.

3. Hartslag

Wat gebeurt er vervolgens tijdens de slaap? Het lichaam zal de hartslag en bloeddruk verlagen. Dit is een belangrijke activiteit die hart en bloedvaten de kans geeft om te rusten en te herstellen.

4. Hersenactiviteit

De hersenen zijn een van de organen van het lichaam die het het meest druk hebben als je slaapt. Wanneer je je ogen sluit en begint over te schakelen naar een slaapcyclus, slaan je hersencellen alle informatie op die je tijdens je activiteiten gedurende de dag krijgt. Deze herinnering blijft sterker en regelmatiger. Maar nadat je hebt gedroomd, zullen hersencellen willekeurig actief gaan bewegen.

5. Droom

Dromen zijn al duizenden jaren een mysterie voor onderzoekers. Wat veroorzaakt dromen? Of hebben dromen een specifieke betekenis en doel? Een definitief antwoord is er nog niet.

6. Lichaamsherstel

Bovendien zijn andere dingen die tijdens de slaap gebeuren celregeneratie en weefselherstel. Het lichaam zal werken om beschadigde spieren, organen en cellen te herstellen. Dit wordt ook ondersteund door de aanwezigheid van immuunsysteemvormende chemicaliën die in het bloed beginnen te circuleren.

7. Lichaams- en hersenconditie

Als je moeite hebt met het oplossen van puzzels of puzzel, beter gaan slapen. Waarom? Door te slapen onthoud je lessen of maak je opdrachten beter. Bovendien kan slaap je hersenen helpen de informatie op te ruimen die je niet nodig hebt en belangrijke informatie te onthouden die je echt nodig hebt.

8. Hormonale balans

Tijdens de slaap maakt het lichaam meer hormonen aan. Bijvoorbeeld het verminderen van het stresshormoon cortisol en het verhogen van het groeihormoon. Bovendien verstoort een gebrek aan slaap ook de niveaus van de hormonen leptine en ghreline, die de honger beheersen. Dit zorgt ervoor dat je midden in de nacht gaat eten en maakt je dikker.

9. Spieren stoppen tijdelijk met bewegen

Zoals hierboven vermeld, kunnen dromen optreden bij het betreden van de REM-fase. In dit slaapstadium zullen uw lichaamsspieren tijdelijk stoppen met bewegen. Aangenomen wordt dat de oorzaak van dit fenomeen is dat het lichaam de bewegingen die er zijn tijdens het dromen niet oefent. De toestand van het lichaam tijdens het slapen is echt verbazingwekkend, nietwaar? Stel vanaf nu een goed slaapschema in om je gezondheid op peil te houden. Slaap lekker!