9 voedingsmiddelen die je stofwisseling stimuleren
Het is zo belangrijk om het metabolisme van het lichaam op peil te houden, zelfs wanneer iemand besmet is met het SARS-CoV-2-virus, dit is een van de bepalende factoren voor wanneer er wordt gezegd dat het negatief is of niet. Het goede nieuws is dat er veel voedselkeuzes zijn die het metabolisme van het lichaam verhogen. Hoe het metabolisme van het lichaam door deze voedingsmiddelen te verhogen, zal de verbrande calorieën verhogen. Dit maakt het gemakkelijker om overgewicht te voorkomen of weg te werken. Dit betekent natuurlijk niet dat dit soort voedsel een manier kan zijn om af te vallen. 
Vlees is rijk aan eiwitten Eiwitten zijn de beste vriend van de stofwisseling van het lichaam. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten, noten en zaden kunnen de stofwisseling van het lichaam gedurende enkele uren verhogen. De reden is dat het lichaam meer energie nodig heeft om het te verteren. De maateenheid heet thermisch effect van voedsel of TEF. Deze parameter verwijst naar het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft om te verteren, op te nemen en te verwerken. Op basis van een onderzoek uitgevoerd inYale University School of Medicine tegen het einde van 2014 zullen eiwitrijke voedingsmiddelen de TEF-niveaus aanzienlijk verhogen. De vergelijking of eiwit het metabolisme met 15-30% verhoogt, koolhydraten slechts 5-10%. Nog een bonus, eiwit zorgt ervoor dat een persoon zich langer vol voelt. Het risico van te veel eten kan dus worden vermeden. 
Noten zijn een bron van mineralen. Ook het gehalte aan ijzer en selenium is belangrijk voor de stofwisseling van het lichaam. Dat is de reden waarom mensen met een tekort aan ijzer of selenium een ​​verminderde schildklierfunctie zullen ervaren bij het produceren van hormonen. Als gevolg hiervan wordt de stofwisseling langzamer. Om de schildklierfunctie gerelateerd aan het metabolisme te optimaliseren, eet u voedingsmiddelen die het metabolisme verhogen. Voorbeelden zijn zeevruchten, noten en zaden. 
Groene thee In thee zitten stoffen die catechinen worden genoemd en die ook de stofwisseling van het lichaam kunnen verhogen. Groene thee en oolong kunnen zelfs de vetoxidatie verhogen, zodat het effectief is in het verbranden van calorieën tijdens het sporten. Niet alleen dat, groene thee en oolongthee helpen het lichaam ook om opgeslagen vet effectiever als energiebron te gebruiken. Het vermogen om vet te verbranden kan oplopen tot wel 17%. Maar net als bij koffie kan de impact op elk individu variëren, afhankelijk van vele factoren. 
Appelciderazijn helpt je af te vallen De dag beginnen met appelciderazijn kan ook je stofwisseling verhogen. Voornamelijk tijdens het verbranden van vet als energiebron. Ondertussen kan appelciderazijn voor gewichtsverlies het spijsverteringsproces vertragen, zodat het gevoel van volheid langer aanhoudt. Een veilige manier om appelciderazijn te consumeren, is door 1-2 eetlepels appelciderazijn in een kopje water te mengen. Merk ook op dat appelciderazijn tanderosie kan veroorzaken en gevoelig kan zijn voor het maagslijmvlies. [[Gerelateerd artikel]]
Voedingsmiddelen die de stofwisseling van het lichaam verhogen
In plaats van een afslankkruid te consumeren waarvan de oorsprong en samenstelling niet duidelijk zijn, moet u een veiligere manier kiezen om de stofwisseling van het lichaam te verhogen. Een van hen door het eten van de volgende soorten voedsel:1. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte
Vlees is rijk aan eiwitten Eiwitten zijn de beste vriend van de stofwisseling van het lichaam. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten, noten en zaden kunnen de stofwisseling van het lichaam gedurende enkele uren verhogen. De reden is dat het lichaam meer energie nodig heeft om het te verteren. De maateenheid heet thermisch effect van voedsel of TEF. Deze parameter verwijst naar het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft om te verteren, op te nemen en te verwerken. Op basis van een onderzoek uitgevoerd inYale University School of Medicine tegen het einde van 2014 zullen eiwitrijke voedingsmiddelen de TEF-niveaus aanzienlijk verhogen. De vergelijking of eiwit het metabolisme met 15-30% verhoogt, koolhydraten slechts 5-10%. Nog een bonus, eiwit zorgt ervoor dat een persoon zich langer vol voelt. Het risico van te veel eten kan dus worden vermeden. 2. Mineraalrijk voedsel
Noten zijn een bron van mineralen. Ook het gehalte aan ijzer en selenium is belangrijk voor de stofwisseling van het lichaam. Dat is de reden waarom mensen met een tekort aan ijzer of selenium een ​​verminderde schildklierfunctie zullen ervaren bij het produceren van hormonen. Als gevolg hiervan wordt de stofwisseling langzamer. Om de schildklierfunctie gerelateerd aan het metabolisme te optimaliseren, eet u voedingsmiddelen die het metabolisme verhogen. Voorbeelden zijn zeevruchten, noten en zaden. 3. Chilipoeder
Wie had gedacht dat de pittige bron van chilipoeder, namelijk capsaïcine, ook een manier zou kunnen zijn om de stofwisseling van het lichaam te verhogen. Het vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden na het consumeren van chilipoeder kan toenemen. Volgens een recensie in het tijdschrift Appetite van 20 onderzoeken kan chilipoeder elke dag 50 extra calorieën verbranden. Bovendien heeft capsaïcine ook het vermogen om de eetlust te verminderen, zodat de calorie-inname niet overdreven is.4. Koffie
Heb je al een schema om elke dag koffie te drinken? Blijkbaar is cafeïne ook een voedingsmiddel dat de stofwisseling van het lichaam verhoogt. Het consumeren van ten minste 270 milligram cafeïne per dag (gelijk aan drie kopjes koffie) kan 100 calorieën meer verbranden. Niet alleen dat, cafeïne helpt het lichaam ook om vet als energiebron te verbranden. Dit is effectief voor mensen die regelmatig sporten. Dit effect kan echter van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van leeftijd en gewicht.5. Thee
Groene thee In thee zitten stoffen die catechinen worden genoemd en die ook de stofwisseling van het lichaam kunnen verhogen. Groene thee en oolong kunnen zelfs de vetoxidatie verhogen, zodat het effectief is in het verbranden van calorieën tijdens het sporten. Niet alleen dat, groene thee en oolongthee helpen het lichaam ook om opgeslagen vet effectiever als energiebron te gebruiken. Het vermogen om vet te verbranden kan oplopen tot wel 17%. Maar net als bij koffie kan de impact op elk individu variëren, afhankelijk van vele factoren. 6. Peulvruchten
Voedingsmiddelen zoals peulvruchten en noten zijn ook een hoge bron van eiwitten in vergelijking met andere plantaardige bronnen. Daarnaast bevatten peulvruchten ook vezels die door het lichaam als prebioticum worden verwerkt. Deze inhoud kan de goede bacteriën in de dikke darm van voedingsstoffen voorzien. Wanneer goede bacteriën voldoende voedingsstoffen krijgen, zullen ze vetzuren met een korte keten produceren. Deze stof helpt het lichaam om vetreserves effectief te gebruiken als energiebron. Tegelijkertijd is de bloedsuikerspiegel onder controle.7. Gember
Gembervoorraad in huis? Blijkbaar bevat deze specerij ook voedingsmiddelen die de stofwisseling van het lichaam verhogen. Deze warme gemberdrank kan ook het hongergevoel verminderen en het verzadigingsgevoel optimaliseren. Zo is er in 2012 een onderzoeksteam uit New York dat ontdekte dat het oplossen van twee gram gemberpoeder in warm water 43 calorieën meer kan verbranden. Dit cijfer wordt verkregen in vergelijking met het drinken van alleen warm water tijdens het eten.8. Cacao
Cacao en cacao-extracten kunnen ook een positieve invloed hebben op de stofwisseling van het lichaam. Het verschil tussen de twee stoffen is dat cacao een chocolade-ingrediënt is voordat het wordt gefermenteerd. Terwijl cacao chocolade is die gefermenteerd is. Er is een studie van het Department of Food Science aan de Pennsylvania State University die een interessant feit heeft gevonden. Cacao kan enzymen voorkomen die vetten en koolhydraten afbreken. Dat wil zeggen, het voorkomt ook dat het lichaam de calorieën opneemt. Verdere studies over de effecten van cacao en zijn afgeleide producten zoals: donkere chocolade nog steeds zeldzaam. Als je het wilt proberen, kies dan cacao die niet overbewerkt is. Zo blijft de voeding behouden zonder toegevoegde suikers of calorieën.9. Appelciderazijn
Appelciderazijn helpt je af te vallen De dag beginnen met appelciderazijn kan ook je stofwisseling verhogen. Voornamelijk tijdens het verbranden van vet als energiebron. Ondertussen kan appelciderazijn voor gewichtsverlies het spijsverteringsproces vertragen, zodat het gevoel van volheid langer aanhoudt. Een veilige manier om appelciderazijn te consumeren, is door 1-2 eetlepels appelciderazijn in een kopje water te mengen. Merk ook op dat appelciderazijn tanderosie kan veroorzaken en gevoelig kan zijn voor het maagslijmvlies. [[Gerelateerd artikel]] 
