Voordelen van yoga voor mannen: maak sterke spieren en verhoog de seksuele prestaties
Als je denkt dat yoga alleen gunstig is voor vrouwen, dan heb je het mis. In feite heeft deze ene fysieke activiteit, hoewel meestal door vrouwen gedaan, ook een positieve invloed op de gezondheid van mannen. Dus, wat zijn de voordelen van yoga voor mannen? Bekijk de volgende informatie samen met enkele voorbeelden van yogabewegingen voor mannen die je kunt proberen.
Voordelen van yoga voor mannen
Yoga is een vorm van oefening die fysieke beweging en meditatie combineert. Deze sport wordt over het algemeen door vrouwen beoefend. Mannen kunnen het echter ook. Net als voor vrouwen zijn de voordelen van yoga voor mannen als volgt:1. Behoud de gezondheid van de botten
De medische wereld gelooft dat yogabewegingen mannen kunnen helpen om sterke en gezonde botten te krijgen. Het handhaven van de gezondheid van de botten is natuurlijk erg belangrijk, vooral voor mannen die op hoge leeftijd zijn en het potentieel hebben om botproblemen te ervaren, zoals osteoporose, oftewel botverlies.2. Help af te vallen
Het volgende voordeel van yoga voor mannen is om te helpen gewicht te verliezen. Indien correct uitgevoerd, kunnen yogabewegingen de stofwisseling van het lichaam optimaliseren. Een goede lichaamsstofwisseling zal gewichtstoename aanzienlijk voorkomen. Dus voor degenen onder u die willen afvallen of een ideaal lichaamsgewicht willen behouden, kan regelmatige yoga-oefening een oplossing zijn.3. Vlotte spijsvertering
Yoga beweegt voor mannen zoals 'twist' volgens een yoga-instructeur genaamd Jen Kluczkowski kan het helpen de organen in het lichaam te ontspannen, inclusief de spijsverteringsorganen. Dit zal het spijsverteringsproces zeker soepel maken en je kunt problemen met het spijsverteringsstelsel, zoals moeilijke stoelgang (BAB), oftewel constipatie, voorkomen.4. Voorkom blessures
Als het correct wordt gedaan, kan yoga voor mannen ook nuttig zijn bij het voorkomen van blessures. Yogabewegingen, die meestal strekkend zijn, zouden de spieren en gewrichten van het lichaam flexibeler en flexibeler maken om het risico op blessures te voorkomen of op zijn minst te minimaliseren.5. Verbeter de hersenfunctie
Als je yoga doet, adem je veel. Het goede nieuws is dat dit zou helpen de hersenen te ontspannen, wat uiteindelijk de functie ervan zal verbeteren. Onderzoek toont ook aan dat 20 minuten yoga doen de hersenfunctie beter kan verbeteren dan joggen in dezelfde duur. [[Gerelateerd artikel]]6. Verbeter seksuele prestaties
Er zijn veel manieren om je seksuele prestaties te verbeteren, en yoga is daar een van. De voordelen van yoga voor mannen bij het verbeteren van seksuele prestaties zijn zelfs bewezen door onderzoek. In een studie uit 2010 gepubliceerd in Journal of Sex Medicine , vermeldde dat mannen die 12 weken actief aan yoga deden, een toename van de algehele seksuele functie ervoeren. Deze omvatten seksueel verlangen, plezier bij een orgasme, controle over de ejaculatie en erectie van de penis.7. Verlicht stress
Door de combinatie van fysieke beweging en ademhalingsoefeningen is het ook wetenschappelijk bewezen dat yogahoudingen voor mannen stress en andere mentale problemen zoals angststoornissen of zelfs depressie kunnen overwinnen.8. Verbeter houding en beweging
Er wordt ook beweerd dat yogabewegingen voor mannen de houding helpen verbeteren en de beweging (mobiliteit) van het lichaam vergemakkelijken, vooral bij inspannende fysieke activiteiten.9. Handhaaf de gezondheid van het hart
Een ander voordeel van yoga voor mannen dat je ook kunt krijgen, is het behoud van de gezondheid van het hart. De reden is dat het bekend is dat verschillende yogabewegingen helpen bij het overwinnen van stress en ontstekingen die de hartprestaties kunnen verstoren. Daarnaast is yoga ook nuttig voor het beheersen van factoren die hartproblemen kunnen veroorzaken, waaronder bloeddruk en obesitas.10. Rugpijn overwinnen
Heb je vaak rugpijn? Wees voorzichtig, want dit kan een teken zijn van chronische rugpijn. Gelukkig kan chronische rugpijn op een aantal manieren worden behandeld, waaronder yoga. Ook al, Het American College of Physicians beveelt yoga aan als de eerste stap om dit ene gezondheidsprobleem te overwinnen. [[Gerelateerd artikel]]Yogabewegingen voor mannen
Nadat je de voordelen van yoga voor mannen hebt geleerd, is het nu tijd voor jou om de verschillende yogabewegingen voor mannen te leren kennen die thuis kunnen worden gedaan. Enkele voorbeelden van yogahoudingen voor mannen zijn:1. Halve voorwaartse buiging (Ardha uttanasana)
De eerste yogabeweging voor mannen is halve voorwaartse buiging of ook wel genoemd 'ardha uttanasana'. Hoe u deze beweging doet, is als volgt:- Adem langzaam in
- Buig naar beneden tot je rug recht is
- Plaats je handpalmen op de schenen van de dijen
- Adem langzaam uit terwijl je je buik naar achteren houdt, en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie
- Herhaal de beweging 5-10 keer
2. Kat en koe
Kat en koe is een beweging die tot doel heeft de taillespieren te versterken en tegelijkertijd de bloedtoevoer naar het intieme gebied te vergroten. De stappen voor het doen van deze beweging zijn:- Positioneer je lichaam alsof je op de mat kruipt
- Zorg ervoor dat je handpalmen de mat gestaag raken
- Buig je rug omhoog, houd het een paar seconden vast
- Laat daarna je buik zakken totdat je lichaam er verwrongen uitziet terwijl je je hoofd optilt
- Herhaal de beweging 5-10 keer
3. Boomhouding
Deze yogabeweging voor mannen is bedoeld om de lichaamsbalans te trainen en tegelijkertijd de beenspieren te versterken. Hoe u dit doet is als volgt:- Lichaam in staande positie
- Til je rechterbeen op, buig het en plak dan de zool van je rechtervoet aan de binnenkant van de linkerdij
- Breng je handpalmen bij elkaar en plaats ze voor je borst
- Houd deze pose een paar seconden vast
- Herhaal op het andere been
4. Brughouding
Brughouding Het is ook nuttig voor het trainen van de spieren van de taille, buik en benen. Hoe toe te passen is als volgt:- Plaats het lichaam in rugligging op de mat
- Buig beide knieën totdat ze evenwijdig zijn aan de voetzolen en houd je voeten op de mat
- Raak de hiel van de voet aan met de top van de vinger
- Til je heupen langzaam op terwijl je inademt
- Houd een paar seconden vast
5. Lijkhouding
Deze yogabeweging voor mannen is dekkend en heeft tot doel de spieren van het lichaam te ontspannen na het doen van een reeks houdingen. Hoe het te doen is eenvoudig, namelijk:- Het lichaam ligt in rugligging op de mat
- Beide handen zijn aan de zijkant van het lichaam
- Heldere geest
- Doe het een paar minuten totdat het lichaam ontspannen aanvoelt
