Dit is het geheim van de levensduur van de blauwe zones
Niemand kent de lengte van iemands leven. Er zijn mensen die lang leven en er zijn mensen die kort leven. Natuurlijk, als we een keuze hadden, zouden de meesten van ons een lang leven willen hebben. En natuurlijk vergezeld van een uitstekende gezondheid. Een lang leven zonder een gezond lichaam klinkt als een verspilling. Hoewel iemands leeftijd niet kan worden voorspeld, blijkt er een geheim te zijn dat je kunt doen om een lang leven te hebben. De methode? Verander uw levensstijl en dieet. [[Gerelateerd artikel]]
De bewoners van de Blue Zone leren kennen
In 2003 werkte auteur Dan Buettner samen met genetici, diëtisten, antropologen, historici en een team van andere experts om de wereld rond te reizen om de mensen met de langste levens te vinden. Uit de resultaten van zijn reis slaagde hij en zijn team erin om vijf regio's in de wereld in kaart te brengen waarvan de inwoners een langere levensduur hebben dan het wereldgemiddelde. Dan en zijn team noemen het gebied de "Blauwe Zone". Zijn bevindingen zijn gepubliceerd in het tijdschrift National Geographic (2005) en in het boek geschreven De blauwe zones: lessen om langer te leven van de mensen die het langst hebben geleefd (2008). De 5 regio's zijn Ikaria (Griekenland), Ogliastra (eiland Sardinië, Italië), Okinawa (Japan), schiereiland Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (Californië, Verenigde Staten). Van de inwoner van de regio concludeert Dan Buettner dat een gezonde levensstijl en voeding het geheim zijn van een lang leven.Het geheim van een lang leven volgens de bewoners van de Blue Zone
Dit is de vergelijking voor de geheimen van een lang leven van de bewoners van de Blauwe Zone:- Niet te veel eten of niet eten na zonsondergang
- Eet een dagelijkse voeding die noten, zaden en groenten bevat.
- Heb de gewoonte om een dutje te doen of een korte pauze te nemen van activiteiten.
- Mogelijkheid om fysieke activiteiten te doen, zoals: hiking, hoeden van vee, tuinieren, landbouw.
- Heb een doel in het leven en een emotionele band met de mensen om hem heen.
- Sluit je aan bij een religieuze groepering.
Ikaria, Griekenland
Ogliastra, eiland Sardinië, Italië
De meeste inwoners van Ogliastra zijn boeren en herders, dus ze hebben bijna elke dag fysieke activiteiten, zoals lange wandelingen tijdens het grazen en ook op het land werken. De meeste meisjes in Ogliastra willen ook voor hun ouders zorgen, dus dit draagt bij aan de fysieke en mentale gezondheid van de bewoners die lang leven. Daarnaast zijn de mensen in Ogliastra ook ijverig om elke dag rode wijn met mate te drinken.
Okinawa, Japan
Schiereiland Nicoya, Costa Rica
Loma Linda, Californië
Soorten gezonde voeding die de levensverwachting kunnen verhogen
Groenten
noten
granen