Koreaans dieet Effectief gewichtsverlies, echt waar?

Onlangs circuleerde een dieetmenu van een lid van de meidengroep AOA, Seolhyun, die zei dat ze alleen zoete aardappelen, gekookte eieren en kipfilet als haar dieetmenu at. Is dit het zogenaamde Koreaanse dieet? Blijkbaar ontkende de zangeres wiens volledige naam Kim Seol-hyun is. Hij zei dat al zijn dieetmenu's die op internet werden verspreid slechts bedrog waren. De grote vraag rijst; Dus, hoe ziet het Koreaanse dieet er echt uit?

Wat is het Koreaanse dieet?

Het Koreaanse dieet, of beter bekend als het K-Pop-dieet, wordt vaak gepromoot als een effectieve manier om af te vallen, om eruit te zien als een K-Pop-artiest. Niet alleen dat, het Koreaanse dieet zou ook in staat zijn om de huid gezonder te maken en de gezondheid op lange termijn te verbeteren voor degenen die het leven. Dit dieet is geïnspireerd op traditioneel Koreaans eten. Voedsel dat in het Koreaanse dieet wordt geconsumeerd, is ook beperkt; elke inname die veel vet en suiker bevat, is niet toegestaan. Zonder je favoriete menu te verliezen, belooft het Koreaanse dieet gewichtsverlies, gewoon door je eet- en bewegingsgewoonten aan te passen. Het Koreaanse dieet is niet alleen gericht op eten. Omdat er specifieke sporten zijn die worden aanbevolen voor hun volgers, zoals "K-Pop-artiestensporten".

Hoe het Koreaanse dieet te leven?

Houd er rekening mee dat de voedingsmiddelen die meestal in het Koreaanse dieetmenu worden opgenomen, meestal uit traditioneel Koreaans voedsel bestaan. Mensen die dit Koreaanse dieet volgen, kunnen nog steeds bewerkte voedingsmiddelen eten, maar in kleine hoeveelheden. Sommige van de onderstaande voedingsmiddelen vallen in de toegestane categorie, in het Koreaanse dieet:
  • Groenten
  • Rijst
  • Vlees
  • Vis en andere zeevruchten
  • Kimchi (gefermenteerde witlof)
Om succesvol te zijn in het leven van het Koreaanse dieet, moet je de volgende regels volgen:

1. Verminder calorieën

Het Koreaanse dieet geeft geen exact aantal calorieën dat je moet verminderen. In plaats daarvan vereist het Koreaanse dieet dat je "vertrouwt op" traditionele Koreaanse recepten, zoals groenten en soepen, om calorieën te verminderen, zonder al te hongerig te worden.

2. Sport

Regelmatige lichaamsbeweging is ook een referentie die moet worden nageleefd in het Koreaanse dieet. Zonder goede lichaamsbeweging zal een dieet niets betekenen.

3. Verminder vet

Het Koreaanse dieet raadt je aan om een ​​vetarm dieet te volgen door vettig voedsel te verminderen, sauzen en gekruid voedsel te vermijden.

4. Verminder toegevoegde suikers

Het Koreaanse dieet verbiedt zijn volgelingen om frisdrank te drinken. Het wordt aanbevolen om frisdrank te vervangen door water, gebak, ijs en een mix van vers fruit.

5. Vermijd snacks

Snacks worden als onbelangrijk beschouwd in het Koreaanse dieet. Het vermijden ervan is een "plus", dus dat lichaamsdoelen kan worden behaald. Het Koreaanse dieet wordt als zeer flexibel beschouwd. Je mag zelfs kiezen welk Koreaans eten je favoriet is. Houd er echter rekening mee dat u voedingsmiddelen kiest die geen taboe zijn in het Koreaanse dieet.

Gezond Koreaans eten

Als je in de war bent en niet weet welke voedingsmiddelen geschikt zijn voor het Koreaanse dieet, zijn hier enkele:
  • Bulgogi (rosbief)
  • Mando guk (rundvleessoep)
  • Galbi tang (soep van rundvleesribben)
  • Loempia's (loempia's) met groenten die niet gefrituurd zijn
Houd er rekening mee dat, hoewel de vier Koreaanse voedingsmiddelen hierboven als gezond worden beschouwd, u wordt geadviseerd ze niet te veel te eten. Omdat het uw Koreaanse dieetplan kan "breken", zodat het ideale gewicht niet kan worden bereikt. Het is goed om thuis gezond Koreaans te eten. Want zo houd je controle over de gebruikte olie, verwijder je het vet in het vlees en gebruik je gezonde ingrediënten. Recepten zijn ook te vinden op verschillende websites.

is Koreaans dieet effectief voor gewichtsverlies?

Het Koreaanse dieet wordt als effectief beschouwd om af te vallen. Er zijn zoveel voordelen van het Koreaanse dieet, waardoor je consistent kunt zijn met je dieetplan en uiteindelijk op een gezonde manier kunt afvallen. Ten eerste raadt het Koreaanse dieet je aan om Koreaans te eten, dat voornamelijk vezelrijke groenten bevat. Omdat vezels je honger kunnen onderdrukken, wordt het verlangen om te eten verminderd. Ten tweede minimaliseert het Koreaanse dieet de consumptie van snacks, vet voedsel, melk, suiker en tarwe. Bovendien dwingt het Koreaanse dieet je om te sporten. Dit verhoogt het aantal verbrande calorieën. Ten slotte verminder je automatisch de portie voedsel, omdat je gewend bent aan het Koreaanse dieet dat rijk is aan vezels. De drie bovenstaande factoren helpen u om de inname van calorieën in het lichaam te verminderen. Dus het ideale gewicht, geen discours meer.

Nadelen van het Koreaanse dieet

Toegegeven, het Koreaanse dieet is veelbelovend en maakt veel mensen gemotiveerd om het te volgen. Er zijn echter enkele nadelen waar u goed over moet nadenken voordat u dit Koreaanse dieet volgt. Wat zijn de nadelen van het Koreaanse dieet?

1. Er is geen duidelijke handleiding

Dieet is voor degenen die willen afvallen. In het Koreaanse dieet is er echter geen duidelijke verwijzing naar het aantal calorieën dat binnen een week of een maand moet worden verminderd. Op die manier zullen zijn volgers het moeilijk vinden om het aantal calorieën te bepalen dat moet worden "gesneden" en behouden. In wezen, elke keer dat u op dieet gaat, moeten de calorieën die u verbruikt, minder zijn, vergeleken met de verbrande calorieën, met lichaamsbeweging.

2. Niet-wetenschappelijke richtlijnen

In het Koreaanse dieet wordt aanbevolen om snacks te vermijden. Andere studies zeggen echter dat het eten van snacks een persoon kan helpen om gewicht te verliezen, in zijn dieet. Het verminderen van de inname van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, wordt inderdaad algemeen aanbevolen als je wilt afvallen. Een zeer drastische verandering in uw dieet zal echter uw metabolisme veranderen, omdat koolhydraten een van de energiebronnen zijn die het lichaam nodig heeft. Op korte termijn zal een koolhydraattekort verschillende symptomen vertonen, zoals:
  • Duizelig
  • Misselijk
  • Constipatie
  • uitdroging
  • Lethargie (vaak zich zwak, lusteloos en machteloos voelen)
  • Verlies van eetlust
  • Stinkende adem.
Als je op de lange termijn het Koreaanse dieet volgt, kan het gebrek aan koolhydraten in het lichaam een ​​ernstiger effect hebben. Je gewicht zal het jojo-effect ervaren (drastisch en continu op en neer), spijsverteringsproblemen, een hoog cholesterolgehalte, nierziekte en osteoporose.

Notities van GezondQ

Ondanks de vele voordelen, zijn er nog steeds veel die u opnieuw moet onderzoeken voordat u het Koreaanse dieet overneemt. Er is namelijk geen duidelijke richtlijn, zodat iemand het Koreaanse dieet kan ondergaan om het gewenste gewicht te bereiken. [[gerelateerd artikel]] Kijk dan ook eens naar de beloften van het Koreaanse dieet in termen van fysieke verschijning. Omdat het Koreaanse dieet vaak wordt gevolgd door mensen, om eruit te zien als K-Pop-beroemdheden. Dit kan ertoe leiden dat veel mensen, vooral jonge mensen, ongeordend eetgedrag ontwikkelen. Het is goed, voordat u het Koreaanse dieet ondergaat, eerst uw arts raadplegen over het aanbevolen menu. Omdat ieders lichaam en activiteiten anders zijn.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found