Suduken kan optreden tijdens sporten, herken oorzaken en hoe deze te overwinnen
Suduken is een Javaanse term die een stekende pijn in de maag beschrijft. In de medische wereld staat deze aandoening die vaak optreedt tijdens inspanning bekend als: zijsteek. Hoewel suduken is een aandoening die aan beide zijden van de buik kan voorkomen, de meeste patiënten klagen over dit probleem dat zich aan de rechterbovenzijde van de buik voordoet. Suduken Het wordt meestal ervaren tijdens lange perioden van atletische activiteit, zoals hardlopen of fietsen. Deze aandoening kan erg pijnlijk en vervelend zijn, maar is eigenlijk niet gevaarlijk. U heeft geen speciale medische behandeling nodig om deze aandoening te behandelen.
Reden suduken wat gebeurt er als je sport?
Tot nu toe de zekerheid van de oorzaak suduken nog geen antwoord. Desalniettemin zijn er verschillende theorieën en onderzoeken die verband houden met de oorzaak suduken die meestal optreedt tijdens lichamelijke activiteit, vooral tijdens het hardlopen. Verschillende onderzoeken tonen verschillende mogelijke oorzaken aan suduken, inclusief:- De beweging van bloed naar het middenrif of de spieren tijdens lichamelijke activiteit kan de oorzaak zijn van pijn in de rechterbovenbuik.
- Er is irritatie van het slijmvlies van de buik- en bekkenholte die optreedt tijdens lichamelijke activiteit, wanneer er veel beweging en wrijving in de romp is.
- Uitademen terwijl u met uw rechtervoet rent, kan meer druk op uw hart uitoefenen, wat een traagheid veroorzaakt.
- Het eten van een grote maaltijd voor het sporten wordt beschouwd als de meest mogelijke oorzaak van pijn in de rechterbovenbuik.
- Consumptie van vloeistoffen met suiker kan ook een oorzaak zijn suduken.
- jongere leeftijd
- Slechte houding, zoals bij mensen met scoliose of kyfose
- Oefening met hoge intensiteit
- Niet opwarmen of sporten in koude omstandigheden
- Korte adem.
1. Eten
Voedsel dat vóór het sporten wordt geconsumeerd, is de belangrijkste oorzaak suduken of pijn in de rechterbovenbuik, vooral gerelateerd aan wanneer te eten en het soort voedsel dat vóór het sporten wordt geconsumeerd.2. Fysiologie
Vanuit fysiologisch oogpunt, de mogelijke oorzaken suduken is een beweging die herhaaldelijk wordt gedaan waardoor de romp vaak gestrekt wordt, bijvoorbeeld bij het doen van bepaalde bewegingen tijdens het sporten. Lichaamsstructuren die kunnen worden aangetast zijn het middenrif, de wervelkolom, de zachte binnenkant van de buik, de bekkenholte en de peritoneale ligamenten.Symptoom suduken
Symptoom suduken is pijn aan de zijkant van het lichaam die optreedt tijdens sportactiviteiten. Deze pijn komt vaker voor tijdens langdurige fysieke activiteit, zoals zwemmen, hardlopen of fietsen. Belangrijkste symptomen suduken is pijn die optreedt aan één kant van de buik. Deze pijn kan plotseling optreden en wordt over het algemeen gevoeld in de rechterbuik, net onder de ribben. De ervaren pijn kan variëren van krampen, doffe pijnen, scherpe en stekende pijnen tot een trekkend gevoel. Dit gevoel kan zo pijnlijk zijn dat het uw training kan stoppen. [[Gerelateerd artikel]]Hoe te overwinnen? suduken
Er zijn verschillende dingen die u kunt proberen om met suduken om te gaan, waaronder:- Probeer je ademhalingspatroon te veranderen. Haal zo snel mogelijk diep adem, houd dan je adem een paar seconden vast en adem dan luid uit met getuite lippen.
- Verander het patroon van ademhaling en voetstappen. Adem uit terwijl je linkervoet de grond raakt.
- Druk voorzichtig met uw vinger op het gebied met pijn in de rechterbovenhoek. Hoe te overwinnen? suduken Dit kan helpen pijn te verlichten.
- Je kunt ook proberen het getroffen gebied uit te rekken suduken. Indien suduken optreedt aan de linkerkant, hef de linkerarm boven het hoofd terwijl u naar de rechterkant leunt.
- Als de bovenstaande inspanningen niet slagen, moet u de intensiteit van uw activiteit verminderen. Als u bijvoorbeeld aan het hardlopen bent, vertraag dan tot een stevige wandeling terwijl u zich concentreert op diep ademhalen.
