Gestalttherapie en de voordelen ervan voor de geestelijke gezondheid
Gestalttherapie is een vorm van psychotherapie die tot doel heeft iemand te helpen zich meer op het huidige leven te concentreren dan op ervaringen uit het verleden. Deze therapie, die in de jaren veertig werd ontwikkeld, is gericht op het vergroten van bewustzijn, vrijheid en zelfsturing. Dus, hoe werkt het? Welke aandoeningen kunnen dan met deze therapie worden behandeld?
Verschillende voordelen van gestalttherapie
Gestalttherapie biedt een verscheidenheid aan langetermijnvoordelen voor iemands geest, emoties, lichaam en geest. Een aantal voordelen die door deze therapie kunnen worden verkregen, met inbegrip van:- Verhoogd zelfbewustzijn
- Verhoogd vertrouwen
- Verbeterd emotioneel begrip
- Verhoogd vermogen om negatieve emoties te tolereren
- Verbeterd vermogen om zichzelf goed te beheersen
- Verbeterd vermogen om de mentale toestand te controleren en te reguleren
- Verhoogd vermogen om het verleden te accepteren en ermee om te gaan
- Verbeterd vermogen om met stressvolle situaties om te gaan en ermee om te gaan
- Verhoogd vermogen om verantwoordelijk te zijn, bereid om fouten toe te geven, en gedrag waarbij je jezelf of anderen niet de schuld geeft
Hoe werkt gestalttherapie?
In deze therapie zal een psycholoog je helpen door je te concentreren op wat er in het heden gebeurt, niet op het verleden. Ook word je uitgenodigd om meer te focussen op empathie en onvoorwaardelijke zelfacceptatie. Verhoogd zelfbewustzijn en een duidelijk begrip van gedachten, emoties en gedragingen in deze therapie maken je beter in staat om nieuwe perspectieven te ontwikkelen. Dit nieuwe perspectief helpt om positieve verandering in je leven te brengen. Gestalttherapie kan zowel individueel als in groepsverband worden gedaan. Daarnaast zijn er verschillende technieken die in deze therapie kunnen worden toegepast, waaronder:1. Paradoxale verandering
Deze paradoxale draaitechniek helpt bij het ontwikkelen van betere zelfacceptatievaardigheden. Vrede sluiten met jezelf resulteert in meer positieve gevoelens en stemmingen. Op die manier kun je nu een beter leven leiden2. Hier en nu
Door deze techniek leer je hoe ervaringen uit het verleden het huidige denken en gedrag kunnen beïnvloeden. Op deze manier kun je ervaringen uit het verleden waarderen en ze laten gaan om het beter te doen. Daarna word je ook uitgenodigd om je te focussen op je huidige leven. Helpt niet alleen bij het leven nu, maar zorgt ook voor positieve veranderingen in de toekomst.3. Lege stoelen
Zoals de naam al doet vermoeden, vereist deze techniek dat je tegen een lege stoel praat. Met deze techniek kun je je voorstellen dat je een gesprek voert met de persoon met wie je wilt praten. De therapeutische ervaring die met deze techniek is opgedaan, is nuttig om het genezingsproces te ondersteunen.4. Dramatiseringstechniek
In deze therapie wordt u gevraagd om bepaalde emoties of gedragingen te dramatiseren of te overdrijven. Dit kan helpen de oorzaak van het probleem te achterhalen en uit te zoeken hoe u het kunt oplossen.Problemen die kunnen worden opgelost met gestalttherapie
Verschillende problemen kunnen worden overwonnen met gestalttherapie. Niet alleen psychische problemen, deze therapie kan ook worden gebruikt om problemen in relaties te identificeren en te overwinnen. Hier zijn een aantal aandoeningen die kunnen worden verholpen door gestalttherapie:Zich zorgen maken
Gedragsstoornissen
Depressie
Problemen in relatie