cultureaftercomputation.com

Optimisme is een gedrag dat gevuld is met positieve verwachtingen over succes en een positieve toekomst. Ze hebben er alle vertrouwen in dat er goede dingen zullen gebeuren. Omgekeerd voorspellen mensen die pessimistisch zijn eigenlijk dat dingen boven verwachting zullen gebeuren. De voordelen van deze optimistische houding maken een persoon minder gestrest, fitter, in staat om problemen op te lossen en volhardend in het realiseren van doelen. Zelfs als de dingen niet gaan zoals verwacht, zien optimisten het nog steeds als een moment om meer te leren.

Optimistisch houding karakter

Enkele van de belangrijkste kenmerken van optimisten zijn:

• Ik weet zeker dat er in de toekomst goede dingen zullen gebeuren
• Hoop dat de situatie op de beste manier verloopt
• Als je voor uitdagingen staat, geloof dan dat je in de toekomst succesvol zult zijn
• Natuurlijk is de toekomst rooskleurig
• Het gevoel hebben dat er nog steeds een les is uit zelfs een slechte situatie
• Uitdagingen of obstakels worden kansen om te leren
• Dankbaar voor de goede dingen die gebeuren
• Klaar om verantwoordelijkheid te nemen voor fouten

Niet alleen dat, een optimist zal niet bang zijn voor zijn hoop in de toekomst, alleen vanwege één slechte ervaring. Daarom hebben deze mensen ook houding positief over zichzelf en anderen.

Iemand optimistisch of pessimistisch beoordelen

Hoe iemands karakter meer geneigd is optimistisch of pessimistisch te zijn, hangt af van hoe hij reageert op de gebeurtenissen waarmee hij wordt geconfronteerd. De factoren daarin zijn:

• Stabiel versus onstabiel

Kan de tijd de situatie veranderen, of blijft het voor altijd hetzelfde?

• Globaal versus lokaal

Is een situatie een weerspiegeling van slechts één levensfase of representeert het het leven als geheel?

• Intern versus extern

Heb je het gevoel dat een gebeurtenis door jezelf is gebeurd of dat er andere krachten in het spel zijn? [[Gerelateerd artikel]]

Optimistische & pessimistische manier van kijken naar de situatie

Voor optimisten geloven ze dat positieve gebeurtenissen door zichzelf gebeuren (intern). Niet alleen dat, ze geloven ook dat de situatie in de toekomst stabiel zal blijven (stal) en geldt ook voor andere delen van het leven (globaal). Bovendien zien ze negatieve situaties als geen deel van hun schuld (extern). Als iemand bijvoorbeeld een promotie krijgt, denken ze dat dit komt omdat hun werkprestaties behoorlijk goed zijn. Als ze echter geen promotie krijgen, geven ze toe dat er een logische reden is en blijven ze zich inzetten om in de toekomst beter te werken. Aan de andere kant denken pessimistische mensen dat slechte dingen gebeuren vanwege hun fouten of attitudes (intern). Niet alleen dat, ze geloven ook dat er in de toekomst meer negatieve dingen zullen gebeuren (stal) en hoe onvermijdelijker (globaal). Wanneer er iets positiefs gebeurt, zien pessimisten het als iets waar ze geen controle over hebben en dat in de toekomst waarschijnlijk niet meer zal gebeuren. Hetzelfde voorbeeld bij het krijgen van een promotie, pessimistische mensen zullen het als toeval beschouwen. Vooral als ze geen promotie krijgen, zullen ze zich minderwaardig en minder bekwaam voelen op het werk.

Hoe een optimistische houding te trainen?

Optimistische mentaliteit en houding zijn dingen die kunnen worden geleerd door middel van cognitieve herstructurering. Deze methode kan zowel uzelf als anderen helpen om optimistischer te worden door negatieve gedachten die u een machteloos gevoel geven, te 'uitdagen'. Dan wordt deze gedachte vervangen door een optimistische mentaliteit. Het cognitieve herstructureringsproces omvat fasen zoals:

1. Identificeer situaties die negatieve gedachten oproepen of humeur slecht
2. Herken hoe je je voelt of emoties op dat moment
3. Identificeer eventuele negatieve gedachten die opkomen als reactie op de situatie
4. Kijk naar de feiten, is het gepast of niet met die negatieve mentaliteit?
5. Focus op objectieve feiten en vervang negatieve gedachten door realistische of positieve gedachten

Doen positieve zelfpraat Het kan ook een manier zijn om van negatieve gedachten af ​​te komen en ze te vervangen door optimistische gedachten.

De voordelen van optimistisch denken

Er is veel onderzoek dat de voordelen van een optimistische houding heeft gevonden, zoals:

• Gezonder lichaam

Van optimisten is aangetoond dat ze fysiek gezonder zijn dan pessimisten. In feite wordt het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen met 50% verminderd. Niet alleen dat, de kans om te herstellen van kanker is zelfs nog groter. Pessimistische mensen zijn vatbaarder voor infectieziekten en leven een kort leven

• Betere prestatie

Psycholoog Martin Seligman die positieve psychologie bedacht, ontdekte dat optimistische sportclubs meer positieve synergieën hebben en beter presteren. Niet alleen dat, pessimistische zwemmers die het gevoel hebben dat hun prestaties niet goed zijn, zijn nog kwetsbaarder om het doel in de volgende sessie niet te halen.

• Hardnekkigheid

Optimistische mensen geven niet snel op, daarom kunnen ze uiteindelijk succesvol zijn. Ondanks uitdagingen, obstakels en zelfs tegenslagen, zullen ze blijven werken aan hun doelen.

• Emotionele gezondheid

Cognitieve therapie met veel positief denken is net zo effectief als antidepressiva. In feite is het effect meer op de lange termijn. Als er in de toekomst problemen zijn, kunnen optimistische mensen daar beter rustig mee omgaan.

• Niet vatbaar voor stress

Als stress deel uitmaakt van het dagelijks leven, is dat bij optimistische mensen niet het geval. Ze overdrijven het probleem niet en denken dat het eenvoudig kan worden opgelost. Niet alleen dat, ze geloven ook dat ze bereid zijn risico's te nemen en hopen dat er goede dingen zullen gebeuren. Ook al raak je eraan gewend om optimistisch te denken, onderschat de risico's die zich kunnen voordoen niet. In feite zijn optimistische mensen beter voorbereid op risico's omdat ze mentaal zijn getraind. In tegenstelling tot mensen die naïef zijn en denken dat alles volgens plan zal verlopen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Laat je dus niet in de val lokken door de optimistische houding giftige positiviteit. Blijf realistisch denken dat, ongeacht de beste verwachtingen, de mogelijkheid bestaat dat dingen buiten de verwachtingen gebeuren. Voor verdere discussie over optimisme en de voordelen voor de gezondheid, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.