cultureaftercomputation.com

De meeste mensen brengen hun dagen waarschijnlijk zittend door. Of je nu achter een bureau zit op het werk en op school, of in een gemotoriseerd voertuig. Houd er rekening mee dat te lang zitten en zelden van houding veranderen uw gezondheid, inclusief uw huid, kan beïnvloeden. Bijvoorbeeld het verschijnen van steenpuisten. Daarom moet u een goede zithouding kennen om de voordelen voor de gezondheid van uw rug, wervelkolom en huid te kunnen plukken.

Te lang zitten kan zweren veroorzaken

De billen zijn delen van de huid waar vaak steenpuisten voorkomen. Over het algemeen verschijnen steenpuisten als gevolg van bacteriën die de haarzakjes binnendringen en een infectie veroorzaken. Deze infectie veroorzaakt vervolgens een rode bult op de huid die vervolgens opzwelt en zich vult met pus. Maar er zijn ook zweren die ontstaan ​​doordat de huid constant wordt blootgesteld aan druk en wrijving op dezelfde plek. Deze zweren staan ​​bekend als pilonidale cysten. Een pilonidale cyste is een knobbel die verschijnt aan het onderste uiteinde van uw stuitje, aan de bovenkant van uw decolleté. Tijdens de Tweede Wereldoorlog ontwikkelden veel soldaten pilonidale cysten. De oorzaak is vermoedelijk te wijten aan veel zitten jeep , vrachtwagens en tanks. Tegenwoordig worden pilonidale cysten vaak ervaren door mensen die een routine hebben om meer te zitten en geen goede zithouding oefenen. Wie bijvoorbeeld vaker zit, leunt achterover in een gebogen positie, totdat het stuitje ingedrukt is en tegen het oppervlak van de stoel wrijft. Mannen die ouder zijn dan 20 jaar, overgewicht hebben, vrij dik lichaamshaar hebben, gemakkelijk zweten en minder actief zijn, zouden een hoog risico hebben op het ontwikkelen van pilonidale cysten op hun billen. Indien geïnfecteerd, zullen pilonidale cysten zweren worden die pijnlijk zijn, waardoor het comfort van de patiënt tijdens het zitten en lopen wordt verstoord. Van deze steenpuisten kan ook een soort puskanaal vormen dat de infectie naar een groter gebied onder de cultus verspreidt. Omdat te lang zitten een van de risicofactoren is, is een poging om deze zweren te voorkomen het oefenen van een goede en correcte zithouding.

Goede zithouding voor houding en gezondheid

Een goede zithouding hangt namelijk af van uw lengte, het type stoel dat u gebruikt en de activiteiten die u zittend doet. Enkele principes die kunnen worden toegepast zijn:

• Sta minstens één keer per uur op uit je stoel

Te lang zitten, naast het drukken op de billen en het stuitje, vermindert ook de vlotte doorstroming van het bloed. Probeer dus op te staan ​​en te bewegen terwijl u zich een beetje uitrekt, zodat de spieren niet vermoeid raken en de bloedstroom weer soepel verloopt.

• Geef een wig aan de onderrug

Gebruik een klein kussen of een handdoekrol tussen uw onderrug en de rugleuning van de stoel wanneer u gaat zitten. Deze wig helpt je om een ​​goede zithouding te krijgen omdat het voorkomt dat het lichaam te veel gaat stuiteren of buigen.

• Pas de hoogte van de stoel waarop u zit aan

Zorg ervoor dat uw voeten volledig op de grond staan ​​en dat uw knieën in lijn zijn met uw dijen en heupen als u zit. Als uw voeten uw voeten niet bereiken, gebruik dan een kleine kruk of voetsteun , zodat beide voeten nog kunnen trappen. Vermijd te lang zitten in een positie met gekruiste benen, omdat dit de bloedstroom kan blokkeren.

• Pas de positie van uw computerscherm aan

Als u voor een computerscherm zit en werkt, stel het dan zo af dat het op ooghoogte is. Niet te hoog en niet te laag. Door de te lage stand van het scherm zit u vaak voorovergebogen, terwijl u door de te hoge stand van het scherm pijn in uw nek krijgt. Bovendien, positie toetsenbord en muis zodat u niet hoeft te bukken tijdens het gebruik.

• Pas de zitpositie aan tijdens het rijden

Als u aan het rijden bent, stelt u de zitpositie zo in dat u met uw ogen over de weg kunt strijken en uw voeten de pedalen volledig kunnen indrukken. Verstel ook de rugleuning van je autostoeltje. Als de positie te ver naar achteren is, wordt u gedwongen uw nek iets te buigen of uw rug te buigen om het stuur vast te houden. Gebruik ook kleine kussens of handdoekrollen om je onderrug te ondersteunen. Als u lange afstanden aflegt, neem dan om de twee uur een pauze. Je kunt uit de auto stappen en wat rekoefeningen doen. In wezen zit u overal, vermijd een onderuitgezakte zithouding of een zijwaarts gebogen houding. Verander daarnaast regelmatig van zithouding. Blijf niet te lang stil zitten in één houding. Het wennen aan een goede zithouding kost tijd. Maar door het principe van op de top zitten te onthouden en toe te passen, raak je eraan gewend en profiteer je van de voordelen voor de gezondheid van het lichaam, inclusief de huid.