Het corona-virus of COVID-19 is nog steeds om ons heen en je moet nog steeds strikte gezondheidsprotocollen uitvoeren. Helaas begint de pandemie die zich sinds 2020 heeft voorgedaan ervoor te zorgen dat veel mensen symptomen ervaren
pandemische vermoeidheid of vermoeidheid door de pandemie. Deze aandoening heeft ook een impact op iemands fysieke conditie en mentale gezondheid. Voor meer details, zie informatie over:
pandemische vermoeidheid hieronder dit.
Weten pandemische vermoeidheid
Deze term is bedacht door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), wat het begin betekent van een afname van iemands wens om de aanbevelingen op te volgen die er zijn tijdens een pandemie. Sinds 2020 heeft de COVID-19-pandemie de hele wereld getroffen, ook Indonesië. De gemeenschap heeft tot nu toe ook verschillende incidenten meegemaakt en veel daarvan zijn slecht nieuws. De gemeenschap wordt rechtstreeks geconfronteerd met de neergang van de nationale economie, zodat veel werknemers moeten worden ontslagen. Behalve dat ze moeite hebben met het vinden van werk, vinden ze het ook moeilijk om andere mensen te ontmoeten. De overheid beveelt ook aan om alle activiteiten thuis uit te voeren. U kunt kostbare momenten met uw gezin missen. Veel mensen zijn ook teleurgesteld omdat ze niet alle plannen kunnen uitvoeren die lang geleden zijn gemaakt. De pandemie heeft de manier waarop mensen reizen veranderd. Er zijn veel medische vereisten voor nodig om met het openbaar vervoer de stad of het buitenland te kunnen verlaten. Alles wat je al maanden hebt meegemaakt, is zeker zo energieverslindend dat je je verveelt en de situatie beu bent. Geen wonder dat veel mensen manieren zoeken om de verveling en uitputting van deze pandemie te slim af te zijn.
Symptomen van mentale vermoeidheid als gevolg van de pandemie van het coronavirus
Pandemische vermoeidheid brengt veel veranderingen in iemands emoties en gevoelens. Hier zijn enkele van de symptomen die kunnen optreden bij vermoeidheid als gevolg van de pandemie:
- Snel beledigd en boos
- Overmatige nervositeit en angst
- Zo moe voelen
- Verdrietig of depressief
- verloren geest
- Moeilijk te concentreren
- Moeilijk om te slapen
- Veranderingen in eetlust
- Frequente hoofdpijn, pijn in het lichaam of indigestie
- De toestand van het lichaam wordt steeds onzekerder
Deze toestand wordt verergerd wanneer het stressniveau als gevolg van het werk toeneemt. De gewoonte om thuis te werken (WFH) maakt een persoon geïsoleerd en eenzaam. Daarnaast heb je als je thuis werkt minder kans op een vaste tijd en werk je vaak langer. Dit geeft veel mensen het gevoel dat er een disbalans is tussen het persoonlijke leven en het professionele leven.
Hoe te overwinnen? pandemische vermoeidheid
Enkele van de onderstaande manieren kunnen u helpen om beter om te gaan met vermoeidheid tijdens een pandemie:
1. Wees je bewust van je toestand
Sommige mensen, waaronder jij misschien, denken dat je thuis veel kunt doen. Dan maak je meer plannen om dit en dat te doen. Helaas kun je er maar een deel van doen en andere plannen maken, gewoon plannen. Accepteer dat feit. Spijt hebben dat je niet alles kunt doen, zal je alleen maar meer gestrest en depressief maken. Doe wat je ook echt thuis kunt doen.
2. Creëer een routine die lijkt op vóór de pandemie
Doe kleine dingen die je kunnen herinneren aan de tijd van voor de pandemie. Je kunt goed gekleed blijven tijdens het thuiswerken met een shirt en broek. Vergeet niet elke ochtend afscheid te nemen van je familie. Maak ook plannen met dierbaren nadat u klaar bent met werken voor die dag. Bijvoorbeeld samen eten of een film kijken thuis. Blijf van het weekend een weekend maken dat je met je gezin doorbrengt.
3. Creëer je eigen vakantiestijl met je gezin
Er zijn nog steeds veel mensen die terughoudend zijn om op vakantie te gaan naar toeristische plekken om de verspreiding van het virus te voorkomen. Wel is het mogelijk om thuis een vakantiesfeer te creëren. Zet al het werk opzij,
gadgets , en andere huishoudelijke taken. Begin dan met het ontwaken van uw vakantiegeest. Doe leuke activiteiten met je gezin, zoals wandelen of fietsen rond het huis. Je kunt ook thuis activiteiten doen, zoals boeken lezen, speelgoed in elkaar zetten of activiteiten doen
Filmmarathon met familie. Zorg ervoor dat de activiteiten die u doet anders zijn dan uw dagelijkse activiteiten om verveling te voorkomen.
4. Blijf voldoende rusten
In plaats van tot laat in de nacht naar entertainment op sociale media te zoeken, moet je je lichaam laten rusten om zijn frisheid te behouden. Voldoende slaap krijgen is een stap om stress te verminderen als gevolg van veel dingen. Het is een goed idee om een bedtijd in te stellen. Het wordt aanbevolen om minimaal acht uur per dag te slapen.
5. Raadpleeg een arts
Neem indien nodig contact op met een specialist voor het beste advies om te vermijden
pandemische vermoeidheid . Deze aandoening kan iedereen overkomen en het is een goed idee om onmiddellijk stappen te ondernemen om te voorkomen dat het erger wordt. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Misschien voel je
pandemische vermoeidheid na deze langdurige pandemie. Om dit te overwinnen, probeer thuis actief te blijven en tijd vrij te maken voor vakantie en rust. Aarzel niet om een specialist te raadplegen als er symptomen optreden. Voor verdere discussie over:
pandemische vermoeidheid , vraag het direct aan de dokter op
HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op
App Store en Google Play .
