Bekijk informatie over de slaapuren van kinderen op basis van hun leeftijd

Het aantal uren dat een kind slaapt, is afhankelijk van elk kind en andere factoren, waaronder de leeftijd van het kind. Hier zijn enkele richtlijnen.

Leeftijden 1-4 weken: 15-16 uur per dag

Pasgeborenen slapen meestal ongeveer 15-18 uur per dag. Maar in één slaap is de duur kort, namelijk twee tot vier uur. Premature baby's slapen meestal langer en korter. Omdat pasgeborenen nog geen biologische slaapklok of circadiaans ritme hebben, heeft hun slaappatroon niets te maken met dag of nacht. In werkelijkheid hebben ze de neiging om helemaal geen patroon te hebben.

1-4 maanden leeftijd: 14-15 uur per dag

Na 6 weken begint uw baby regelmatiger te worden en begint u misschien te merken dat slaappatronen vorm krijgen. De langste slaapperiode kan 6 uur bedragen en vindt meestal plaats in de middag tot de avond. De verwarring tussen dag en nacht is verdwenen.

Leeftijd 4-12 maanden: 14-15 uur per dag

Hoewel 15 uur ideaal is, krijgen de meeste baby's tot 11 maanden slechts 12 uur slaap. Het tot stand brengen van een gezond slaappatroon is het belangrijkste doel in deze periode, vooral nu je baby sociaal kan communiceren en zijn slaappatroon al als volwassenen is. Baby's hebben in principe 3 dutjes en dit daalt tot 2 op de leeftijd van ongeveer 6 maanden, op welk moment ze fysiek in staat zijn om 's nachts te slapen. Een regelmatig dutje doen vindt meestal plaats aan het einde van de dag, wanneer de biologische ritmes rijpen. Een middagdutje begint meestal om 9.00 uur en duurt een uur. Overdag beginnen de dutjes rond 12.00 en 14.00 uur en duren een uur of twee. In de middag vindt het plaats van 15.00 tot 17.00 uur met wisselende tijden.

Leeftijd 1-3 jaar: 12-14 uur per dag

Naarmate kinderen zich ontwikkelen, wanneer ze de leeftijd van 18-21 maanden bereiken, hebben ze de neiging om 's morgens en' s avonds niet meer te slapen en slechts één keer per dag een dutje te doen. Hoewel kinderen 14 uur slaap nodig hebben, krijgen ze meestal maar 10 uur slaap. De meeste kinderen van 21 tot 36 maanden hebben nog steeds één keer per dag een dutje nodig, dat varieert van 1 tot 3 uur. Ze gaan meestal tussen 19 en 21 uur naar bed en worden rond 6 en 8 uur wakker.

Leeftijd 3-6 jaar: 10-12 uur per dag

Kinderen op deze leeftijd gaan meestal tussen 19 en 21 uur naar bed en worden rond 6 en 8 uur wakker, net als voorheen. Op 3-jarige leeftijd slapen de meeste kinderen nog, en op 5-jarige leeftijd doen de meeste dat niet. Dutjes zijn meestal geleidelijk sneller. Recente slaapproblemen treden meestal op na de leeftijd van 3 jaar.

Leeftijd 7-12: 10-11 uur per dag

Op deze leeftijd, met drukke sociale, school- en gezinsactiviteiten, heeft het bedtijd de neiging om 's avonds laat te worden. Bij 12-jarigen slapen de meesten rond 21.00 uur. De slaapuren variëren echter bij kinderen, deze leeftijd varieert, van 19.30 tot 22.00 uur. Het totale aantal verkregen uren slaap was 9-12 uur, hoewel het gemiddelde slechts 9 uur per dag was.

12-18 jaar oud: 8-9 uur per dag

Slaap blijft net zo belangrijk voor de gezondheid van tieners als toen ze nog kinderen waren. Sterker nog, tieners hebben op dit moment meer slaap nodig. Veel tieners ervaren echter sociale druk die hun dagelijkse slaapbehoeften verstoort.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found