Mislukt dieet, deze 6 factoren kunnen de trigger zijn
Deze statistiek is niet overdreven: minstens elke 2 op de 5 mensen heeft een dieetfout ervaren. Gewoonlijk treedt een dieetfalen op wanneer u een langdurig dieet hebt gepland, maar het faalt in slechts 7 dagen. De reden is dat het lichaam "rebelleerde" met drastische veranderingen. In een onderzoek uitgevoerd door een Brits voedingsbedrijf in 2013 werd geconcludeerd dat 2 op de 5 mensen binnen de eerste 7 dagen stoppen met diëten. In feite overleeft slechts 1 op de 5 mensen tot 1 maand. Het belangrijkste dat een dieet laat mislukken, is toewijding en motivatie. Als deze twee dingen niet sterk genoeg zijn, staat het falen van het dieet klaar om hallo te zeggen voor je ogen. [[Gerelateerd artikel]]
Oorzaken van falen van het dieet
De meeste mensen die een dieet volgen, streven zeker naar gezondheid, waaronder afvallen. Hoewel het dieet erin is geslaagd het aantal op de schaal te verminderen, is het erg kwetsbaar voor het dieet dat op de lange termijn niet overleeft. Wat veroorzaakt precies het falen van een dieet? 1. Het lichaam komt in opstand
Diëten die te drastisch plaatsvinden, kunnen ervoor zorgen dat een persoon zich voelt stemmingswisselingen, hoofdpijn, vermoeidheid zowel fysiek als mentaal, prikkelbaarheid, verminderde spijsvertering, en hersenmist of moeite met helder denken. In feite zou een succesvol dieet ervoor moeten zorgen dat iemand zich lichter, energieker en gelukkiger voelt. Te drastische veranderingen zullen het dieet alleen maar doen mislukken omdat het lichaam in opstand komt. De oplossing: leer je lichaam zo goed mogelijk kennen. Als u eerder op dieet bent geweest, herhaal dan geen dingen die uw lichaam doen lijden. Geloof in je lichaam. Forceer bovendien geen veranderingen die de stofwisseling van het lichaam daadwerkelijk verstoren. 2. Honger
Honger voelen is een geschenk aan een persoon. Maar wanneer deze honger chronisch wordt, is dit een indicatie dat het dieet niet in balans is en dat het lichaam voedingsstoffen mist. Het lichaam probeert eigenlijk energie op te slaan en niet af te vallen. Kies daarvoor een menu met voedingsmiddelen die je langer vol maken. Voorbeelden zijn eiwitten, vezels en goede vetten. Niet alleen dat, probeer een slimme strategie in het dieet te gebruiken. Kies voedingsmiddelen die, hoewel in voldoende hoeveelheid, het calorieverbruik niet zullen verhogen. Bijvoorbeeld fruit en groenten die veel water bevatten en snacks uit volle granen. 3. De wens om bepaalde voedingsmiddelen te eten (hunkeren naar)
Voor degenen die niet op dieet zijn, is een van de dingen die hun plannen tegenhouden, de wens om bepaald voedsel te eten. Meestal is dit een favoriet voedsel waardoor ze niet lijken te kunnen leven zonder het te eten. Natuurlijk is het niet gemakkelijk om tegen dit verlangen te vechten, vooral voeding is een verbintenis op lange termijn. Om het te bestrijden, zet manier van denken dat het eten van deze voedingsmiddelen het hele dieetplan in de war brengt. Je kunt leren om het helemaal te vermijden of het alleen in kleine porties te proeven. Controleer ook uw wens hunkeren naar Dit is door het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen zoals: donkere chocolade, avocado, dan amandelboter.4. De verwachtingen zijn te hoog
Afvallen is niet instant. Dit programma kost tijd en consistentie. De oorzaak van het falen van een dieet kan ook te wijten zijn aan te hoge verwachtingen, waardoor je sneller opgeeft omdat je het gevoel hebt dat je dieet niet werkt. Het is een goed idee om een realistisch streefgewicht in te stellen, zoals een pond tot een pond per week. Consistent uw dieetprogramma om het beoogde doel te bereiken. 5. Uitdroging
Uitdroging is de meest voorkomende oorzaak van een falend dieet. Houd er rekening mee dat water een van de belangrijke innames is die calorieën kan verbranden. Als je uitgedroogd bent, vertraagt je stofwisseling, dus afvallen zal langzamer gaan. Probeer bij elke zware maaltijd of snack een glas water toe te voegen. 6. Sociale druk
Hoe vaak heb je een uitnodiging ontvangen om na het werk in je favoriete restaurant te eten of een uitnodiging om te bestellen? bubbeldrankje elke week online? Als het vaak genoeg is, kan dit de oorzaak zijn van het volgende falen van het dieet: sociale druk. Als je de enige persoon bent die op dieet is in een omgeving die kan eten wat ze willen, dan is dat de echte uitdaging. Om nog maar te zwijgen van het feit of andere mensen zich afvragen of zich afvragen waarom ze zichzelf martelen door op dieet te gaan. De oplossing? Stop de denkwijze dat eten een vorm van recreatieve activiteit is (eten-als-entertainment). Als je tijd om te socializen altijd de agenda bevat van het proberen van nieuw voedsel in dit en dat restaurant, vervang het dan door andere activiteiten zoals films kijken. Als iemand je vraagt waarom je je druk maakt om een dieet, herhaal dan dat het niet volgen van een dieet het eigenlijk moeilijk voor je zal maken. Het wordt bijvoorbeeld moeilijk om te slapen, kan niet productief werken, tot andere gezondheidsproblemen die zijn ontstaan door onzorgvuldig eten. Aarzel niet om steun te vragen aan de mensen om je heen. Toewijding aan het volgen van een dieet is iets dat geen grapje is, mensen om je heen zouden het moeten toejuichen. Als de mensen om je heen echt om je geven, zullen ze je natuurlijk steunen en niet andersom.
