cultureaftercomputation.com

Een hernia, ook bekend als een hernia, is een ziekte die ervoor zorgt dat een inwendig orgaan tegen het zwakke gebied rond de spier of het bindweefsel (fascia) dat het orgaan op zijn plaats moet houden, duwt en deze binnendringt. Er circuleert een veronderstelling in de gemeenschap dat er een manier is om hernia's te behandelen met lichaamsbeweging. Voordat we het hebben over sport en hun relatie met het genezen van hernia's, is het goed om eerst de ins en outs van deze ziekte te bekijken.

Soorten en symptomen van hernia

Er zijn verschillende soorten hernia-aandoeningen die zich onderscheiden door hun locatie, namelijk:

• Inguinale hernia (binnenste lies)
• Incisionele hernia (door een incisie)
• Femorale hernia (buitenste lies)
• Navelbreuk (navel)
• Hiatale of hiatale hernia (bovenbuik)

Een typisch symptoom van henia is een uitstulping in een deel van het lichaam. Deze uitstulping kan groter worden en pijnlijk zijn, zodat het de activiteiten van een persoon verstoort.

Oorzaken van hernia

Hernia's kunnen worden veroorzaakt door een combinatie van sterke druk en zwakke spieren of fascia. Elke activiteit die druk uitoefent op de buikspieren kan een hernia veroorzaken. Voorbeelden van deze activiteiten zijn:

• Zware voorwerpen tillen
• Duw of druk met al je kracht
• Acute diarree of constipatie
• Hoesten en piepen luid.

Spierzwakte kan aangeboren zijn of zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Verschillende aandoeningen kunnen het risico op verzwakking van spieren en bindweefsel vergroten, waaronder obesitas of overgewicht, slechte voeding en roken.

Een hernia behandelen met lichaamsbeweging?

Sport is een activiteit die veel wordt gebruikt om de gezondheid te behouden en ziekten te voorkomen. Voor herniapatiënten kunnen echter niet alle sporten worden beoefend omdat het risico bestaat dat de hernia-aandoening erger wordt. Het goede nieuws is dat sommige soorten lichaamsbeweging de symptomen van hernia verlichten, zodat u uw normale activiteiten kunt hervatten. Hier leest u hoe u een hernia kunt behandelen met lichaamsbeweging:

Diafragmaoefeningen voor hiatale hernia

Oefeningen om de spieren van het middenrif te versterken kunnen worden gedaan om de symptomen van een hiatale of hiatale hernia te behandelen. De manier om hernia's met oefening te behandelen, is door middel van diafragmatische ademhalingsoefeningen, wat een van de diepe ademhalingstechnieken is die de efficiëntie van de zuurstofstroom kunnen helpen verhogen. Na verloop van tijd kunnen deze oefeningen helpen de middenrifspieren te versterken, zodat ze de omliggende organen kunnen beschermen. Een methode die kan worden gebruikt om de middenrifspier te trainen, is als volgt:

• Bereid je zittend of liggend voor op de oefening, kies de positie die voor jou comfortabel is. Leg een handpalm op je buik en de andere op je borst.
• Begin zo diep mogelijk te ademen totdat je voelt dat je buikspieren tegen het oppervlak van je handpalmen erboven drukken.
• Houd even vast en adem dan langzaam uit totdat de buikspieren loskomen van de handpalmen.

Doe deze ademhalingsoefening met het middenrif meerdere keren per dag op regelmatige basis.

Yoga-oefeningen voor hiatale hernia

Yogabeoefening heeft verschillende voordelen voor mensen met een hiatale hernia. De diepe ademhalingstechniek kan helpen het middenrif te versterken. Sommige houdingen in yoga kunnen ook de spieren in de buikstreek versterken zonder ze te overbelasten. Om het juiste type oefening te krijgen, informeert u uw yoga-instructeur over de toestand van uw hernia, zodat hij instructies kan krijgen over de yogabeoefening die het beste bij uw toestand past. [[Gerelateerd artikel]]

Oefeningen voor liesbreuk

Sommige hernialijders die erin geslaagd zijn om herniasymptomen te genezen door middel van inspanning, uploaden ook vaak hun ervaringen op internet. Een van hen op de website mijnnatuurlijke herniacure, die verschillende manieren delen om hernia's te behandelen met bepaalde oefeningen. De uitgevoerde oefeningen nemen referenties uit boeken De therapieën van activiteit ooit geschreven door Andrew A. Gour. Deze beweging kun je doen door op je rug op de grond te gaan liggen met je armen gekruist onder je hoofd. Doe dan de volgende oefening:

• Buig je benen totdat ze een hoek van 90 graden vormen tussen je dijen en buik, en strek ze dan weer 10 keer.
• Buig je benen en plaats een kussen tussen je knieën, waarbij je met beide knieën op het kussen drukt, totdat de billen iets zijn opgetild. Ontspan daarna je knieën weer.
• Til de knieën van beide benen op naar de borst, strek dan de benen naar de linkerkant, breng de knieën terug naar de borst en strek ze naar de rechterkant.
• Breng de benen naar de borst en beweeg ze dan weg met de benen in de tegenovergestelde richting geopend. Deze beweging is als een kikkerachtige zwembeenbeweging die ondersteboven wordt gedaan omdat je in rugligging bent.

Doe deze oefening 2-3 keer per week op een regelmatige basis. Zorg ervoor dat je jezelf niet forceert en oefen niet te veel druk uit tijdens het oefenen van deze beweging. Een ding dat u moet onthouden, is dat lichaamsbeweging niet de belangrijkste methode is bij de behandeling van hernia's. Voordat u begint met het behandelen van een hernia met lichaamsbeweging, moet u eerst uw arts raadplegen om de juiste behandeling te bepalen. Daarnaast moet u ook het risico verminderen dat de hernia-aandoening kan verergeren door een evenwichtig gewicht te behouden en een gezonde levensstijl aan te houden, waaronder stoppen met roken.