cultureaftercomputation.com

Abrikozen zijn een van de meest populaire vruchten in andere landen, vooral Turkije en Iran, omdat ze een zoete en verfrissende smaak hebben. Niet onderdoen voor ander fruit, abrikozen bevatten ook veel voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam, dus de voordelen van abrikozen voor de gezondheid hoeven niet te worden betwijfeld. Abrikozen zijn ook goed voor zwangere vrouwen, omdat ze de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn tijdens de zwangerschap. [[Gerelateerd artikel]]

De voedingswaarde van abrikozen

Abrikoos is een vrucht met een Latijnse naam Prunus armenica . Deze vrucht is over het algemeen geeloranje met een dunne schil. Het vruchtvlees is erg zacht en van binnen zitten zaden. Van deze vrucht wordt gezegd dat hij erg voedzaam is omdat hij veel belangrijke vitamines en mineralen bevat. De voedingsstoffen die in twee verse abrikozen of ongeveer 70 gram zitten, zijn onder meer:

• 34 calorieën
• 8 gram koolhydraten
• 1 gram eiwit
• 0,27 gram vet
• 1,5 gram vezels
• 8 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine A
• 8 procent van de dagelijkse waarde van vitamine C
• 4 procent van de dagelijkse waarde van vitamine E
• 4 procent van de dagelijkse behoefte aan kalium.

Abrikozen zijn rijk aan vitamine B3 (niacine), vitamine K, mangaan, koper en fosfor. Daarnaast is deze vrucht een bron van krachtige antioxidanten, zoals bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine. Met een verscheidenheid aan voedingswaarde die erin zit, hebben abrikozen natuurlijk goede gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Lees ook: Fruit met vitamine A, hier zijn 11 heerlijke en voedzame soorten

Gezondheidsvoordelen van abrikozen

Abrikozen kunnen direct worden gegeten of eerst worden gedroogd tot gedroogd fruit. Daarnaast kan deze vrucht ook verwerkt worden als sap, fruitsalade, smoothie of pudding. De voordelen van abrikozen voor de gezondheid, waaronder:

1. Voorkom chronische ziekten

Abrikozen bevatten krachtige antioxidanten, flavonoïden genaamd. Van deze ingrediënten is aangetoond dat ze beschermen tegen chronische ziekten, waaronder diabetes en hartaandoeningen. De belangrijkste flavonoïden in abrikozen zijn chlorogeen, catechine en quercetine. Deze verbinding kan vrije radicalen neutraliseren, moleculen die schadelijk zijn voor het lichaam. Deze vrije radicalen kunnen lichaamscellen beschadigen en oxidatieve stress veroorzaken die gepaard gaat met chronische ziekten zoals hartaandoeningen en artritis. Lees ook: Abrikozenzaden om kanker te behandelen, pas op voor vergiftigingsrisico's

2. Verbeter de gezondheid van het oog

Abrikozen bevatten verschillende belangrijke verbindingen die goed zijn voor de gezondheid van het oog, zoals vitamine A en E. Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van nachtzichtproblemen door het gebrek aan lichtpigment in de ogen. Ondertussen is vitamine E een in vet oplosbare antioxidant en komt het rechtstreeks in het oog om het te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Met andere woorden, deze voedingsstoffen kunnen de ogen beschermen tegen schade.

3. Versterkt botten

Abrikozen bevatten veel mineralen die nodig zijn voor de gezondheid van de botten, zoals calcium, fosfor, ijzer, mangaan en koper. Het eten van abrikozen kan ook helpen bij het vormen van sterke en gezonde botten. Daarnaast wordt van deze vrucht ook gedacht dat het verschillende leeftijdsgebonden botproblemen, zoals osteoporose, kan voorkomen.

4. Verhoog de stofwisseling

Het hoge kaliumgehalte in abrikozen is gunstig voor het handhaven van de vochtbalans in het lichaam en zorgt ervoor dat energie op de juiste manier naar alle organen en spieren van het lichaam wordt geleid. Door een gezonde elektrolytenbalans te behouden, neemt het metabolische vermogen van het lichaam toe, zodat je meer energie en een goede bloedcirculatie hebt.

5. Zorg voor een gezonde huid

Vitamine C en E in abrikozen kunnen je huid gezond houden. Vitamine C kan de huid beschermen tegen UV-schade en milieuverontreinigende stoffen door vrije radicalen te neutraliseren. Bovendien helpt deze vitamine ook om collageen te produceren dat de huid kracht en elasticiteit kan geven. Bovendien kan bèta-caroteen in abrikozen de huid ook beschermen tegen zonnebrand. Het gehalte aan vitamine A en vitamine E in abrikozen kan ook helpen de elasticiteit en soepelheid van de huid te behouden door de collageenproductie te verhogen.

6. Verbeter de spijsvertering

Abrikozen zijn een goede bron van oplosbare vezels, zoals pectine en polysachariden. Vezels kunnen de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal vertragen en de goede bacteriën in de darm voeden, waardoor de spijsvertering wordt bevorderd. Een gezonde spijsvertering houdt je tegen verschillende ziekten, zoals constipatie, diarree, winderigheid en andere. Abrikozen worden ook vaak aanbevolen bij mensen die aan constipatie lijden omdat het laxerende eigenschappen heeft.

7. Houd het lichaam gehydrateerd

Abrikozen hebben een hoog watergehalte, zodat ze het lichaam gehydrateerd kunnen houden. Als je uitgedroogd bent, zal je bloedvolume dalen, dus je hart moet harder werken om het bloed rond te pompen, wat problemen in je lichaam veroorzaakt. Een kopje gesneden verse abrikozen komt overeen met ongeveer ? water glas. Zelfs het watergehalte in abrikozen kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk, lichaamstemperatuur, gewrichtsgezondheid en hartslag.

8. Houd de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte op peil

Abrikozen werken ook om het suiker- en cholesterolgehalte in het lichaam normaal te houden. Deze aandoening kan het risico op diabetes en een hoog cholesterolgehalte verminderen. Daarnaast bevatten abrikozen ook vruchten met een lage glycemische index. Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig abrikozen eten een lagere bloedsuikerspiegel en cholesterol hebben in vergelijking met mensen die ongezonde patronen eten. Lees ook: Fruit dat eiwitten bevat, van guave tot avocado

Bericht van SehatQ

Voor consumptie, direct of verwerkt, zorg ervoor dat je de abrikozen eerst onder stromend water hebt gewassen. Dit wordt gedaan zodat ziektekiemen niet aan de vrucht blijven kleven en je lichaam kunnen binnendringen. Abrikozen kunnen ook door zwangere vrouwen worden gegeten. Abrikozen zijn een van de vruchten die belangrijke voedingsstoffen bevatten die nodig zijn tijdens de zwangerschap. Zwangere vrouwen hoeven dus niet te aarzelen om deze vrucht te eten. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen over de voordelen van abrikozen, kunt u: chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.