cultureaftercomputation.com

Hoewel het er triviaal uitziet, kan de juiste positie van het kussen tijdens het slapen een aanzienlijk effect hebben. U moet bekend zijn met de term verkeerd kussen. Ja, met de verkeerde houding kunt u pijn in het hoofd- en nekgebied voelen. Als u erin slaagt om met de juiste kussenpositie te slapen, zal uw slaapkwaliteit verbeteren en zult u zich 's ochtends meer verfrist voelen. De positie van het kussen is ook belangrijk om op te merken door mensen die al een voorgeschiedenis hebben van eerdere ziekten, zoals rugpijn.

Wat is de juiste positie van het kussen tijdens het slapen?

De juiste positie van het kussen bij het slapen op uw zij kan iets verhoogd zijn.Tijdens het slapen heeft iedereen meestal een andere comfortabele houding. Sommigen slapen liever op hun rug en sommigen slapen liever op hun zij. Dit verschil in slaaphouding heeft ook invloed op de ideale kussenhouding. Hier is de uitleg.

1. Juiste positie van het kussen als je op je rug slaapt

Voor degenen onder u die gewoonlijk op uw rug slapen, is de juiste kussenpositie er een die niet te hoog is. Ook de gebruikte kussens moeten de vorm van de nek goed kunnen volgen en tot aan de schouders kunnen ondersteunen.

2. Correcte kussenpositie wanneer u op uw zij slaapt

Als u ondertussen liever op uw zij slaapt, is het belangrijk om op te merken dat u uw ruggengraat zo recht of in een neutrale positie houdt. Dit kan worden bereikt door een dik hoofdkussen te gebruiken en een kussen tussen de knieën te plaatsen. Als u op uw zij slaapt zonder kussen dat beide benen ondersteunt, dan is de positie van de wervelkolom niet ideaal en riskeert u verstoringen.

3. Juiste kussenpositie als je op je buik slaapt

De juiste positie van het kussen wanneer u op uw buik slaapt, mag niet op uw hoofd worden gelegd. Of als je op je hoofd wilt liggen, kies dan voor een dun kussen. Omdat het gebruik van een dik kussen bij het slapen op je buik ervoor kan zorgen dat de nek en wervelkolom daadwerkelijk overmatige druk krijgen. Je kunt ook een dun kussen onder je buik of taille leggen als je op je buik slaapt. Dit kan helpen de wervelkolom terug in een neutrale positie te brengen en niet gespannen of pijn te doen.

4. Correcte kussenpositie voor rugpijn

Als u rugpijn heeft, kunt u op uw rug of op uw zij slapen. De sleutel zit in de juiste positie van het kussen zodat uw rug goed ondersteund kan worden en uw toestand niet verergert. Als u op uw zij slaapt, kan het plaatsen van een kussen tussen uw benen de druk op uw rug helpen verminderen en uw wervelkolom neutraler maken. Als je liever op je rug slaapt, probeer dan geen kussen op je hoofd te gebruiken en plaats een kussen achter je knieën. Deze methode kan de wervelkolom in een ideale positie brengen en de belasting op het lichaam gelijkmatig verdelen. [[Gerelateerd artikel]]

Tips voor het kiezen van het juiste kussen

Kies een kussen dat bij je slaaphouding past Kies een kussen dat bij je slaaphouding past. Slaap je vaker op je rug, gebruik dan een dunner kussen. Dunne kussens moeten ook worden gekozen door mensen met rugpijn. Slaap je liever op je zij, kies dan voor een dikker kussen. Zorg ervoor dat het kussen de ronding van de nek kan volgen, zodat er in de toekomst geen risico op ziekte of letsel bestaat. U kunt ook kiezen voor een kussen met traagschuim waarvan de vorm de ronding van de nek en schouders goed volgt.

Nadat u de juiste positie van het kussen tijdens het slapen kent, wordt van u verwacht dat u het kunt oefenen, zodat u een betere slaapkwaliteit krijgt. Want slapen is erg belangrijk voor de gezondheid. Bij voldoende slaap kan het lichaam rusten, zodat het de volgende dag weer normaal kan functioneren. Niet alleen dat, een gebrek aan slaap kan ook het uithoudingsvermogen verminderen. Dus ook al lijkt het triviaal, het kiezen van een kussenpositie heeft eigenlijk een groot genoeg effect op de gezondheid. Als u toch nog vragen heeft over de beste kussenpositie in functie van uw toestand, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken.