cultureaftercomputation.com

Drankjes met cafeïne zijn bij veel mensen populair omdat ze de focus en productiviteit kunnen verhogen, energie kunnen produceren en vermoeidheid kunnen verminderen. Sommige mensen vermijden echter cafeïnehoudende dranken, inclusief koffie, vanwege het schudden na het drinken ervan. Schudden na het drinken van koffie is een van de bijwerkingen van cafeïnehoudende dranken.

Wat veroorzaakt trillen na het drinken van koffie?

Cafeïne is een stimulerend middel dat het centrale zenuwstelsel aantast en bij sommige mensen tremoren of beven kan veroorzaken. Dit staat bekend als fysiologische tremor. Fysiologische tremoren kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt. Het kan te wijten zijn aan verhoogde cafeïne in het lichaam, problemen met de schildklier of drugsgebruik. Deze fysiologische tremor kan in verschillende delen van het lichaam voorkomen, waaronder de handen. Het schudden na het drinken van koffie is ook te wijten aan het feit dat sommige mensen cafeïnegevoelig zijn, wat betekent dat ze de effecten van cafeïne bij lage doses ervaren. Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u tremoren krijgen na het drinken van een kopje koffie of een energiedrankje. Symptomen van tremoren zullen verdwijnen na het stoppen met het nuttigen van cafeïne. Naast koffie en energiedrankjes wordt cafeïne ook aangetroffen in voedingsmiddelen en dranken, waaronder chocolade, thee en frisdrank. Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u producten die cafeïne bevatten het beste vermijden.

Veilige dagelijkse hoeveelheid cafeïne

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cafeïne is 400 milligram per dag voor gezonde volwassenen. De hoeveelheid komt overeen met vier kopjes gezette koffie, een blikje cola of twee glazen energiedrank. Het cafeïnegehalte in energiedrankjes in blik varieert echter sterk. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) waarschuwt dat het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en zelfs tot de dood. Enkele van de symptomen als u teveel cafeïne heeft, zijn onder meer:

• Ademhalingsproblemen hebben
• Verminderde alertheid
• Verwarring en hallucinaties
• Hartinfarct
• Diarree
• Duizelig
• Koorts
• Verhoogde dorst
• Verhoogde intensiteit van urineren
• Onregelmatige hartslag
• spiertrekkingen
• Misselijk braaksel
• Moeite hebben met slapen

Om deze bijwerkingen te voorkomen, is het belangrijk om uw tolerantie voor cafeïnelimieten te beoordelen. Door lage hoeveelheden cafeïne te consumeren, verkleint u ook uw risico zak- cafeïne als u plotseling stopt met het consumeren van cafeïne. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe de inname van cafeïne te verminderen?

Zelfs als u geen trillingen ervaart na het drinken van koffie, zal te veel cafeïne ongewenste symptomen veroorzaken. De volgende manieren kunnen de inname van cafeïne helpen verminderen:

1. Lees het verpakkingsetiket zorgvuldig door!

Begin op te letten hoeveel cafeïne je binnenkrijgt, ook van eten en drinken. Lees de etiketten zorgvuldig en vermijd voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, of u kunt ze in kleine hoeveelheden consumeren.

2. Verminder geleidelijk

Het verminderen van de inname van cafeïne kan geleidelijk gebeuren. Koffie vervangen door thee bijvoorbeeld. Vermijd cafeïnehoudende dranken in de middag, omdat dit de kwaliteit van uw slaap zal verstoren.

3. Cafeïnevrije koffie bestellen

Naast de sensatie die wordt gevoeld na het drinken van koffie, kunnen mensen vanwege de smaak niet aan koffie ontsnappen. U kunt proberen cafeïnevrije koffie te bestellen om het risico op schudden na het drinken van koffie te verminderen.

4. Verminder de zettijd

Of het nu gaat om het zetten van koffie of thee, het is het beste om de zettijd te verkorten. Dit komt omdat hoe langer de thee of koffie in water wordt geweekt, hoe hoger de hoeveelheid cafeïne. Als u een gezonde volwassene bent en gewend bent om elke dag cafeïne te consumeren, veroorzaakt dit meestal geen gezondheidsproblemen. Wees u echter bewust van de mogelijke bijwerkingen en wees erop voorbereid deze te verminderen. Om meer te bespreken over schudden na het drinken van koffie vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .