cultureaftercomputation.com

Of het nu af en toe of vaak is, iemand moet hebben ervaren dat het lichaam tijdens de slaap alleen beweegt. Soms zelfs tot het punt dat je volledig wakker bent. Deze aandoening is ook bekend als: hypnagogische eikel of hypnische schokken. Over het algemeen, verschijnselen slaap trilt Dit gebeurt tijdens de overgang tussen slapen en wakker worden. Deze onwillekeurige beweging is vergelijkbaar met het gevoel wanneer je springt wanneer je geschrokken of bang bent.

Symptomen van het lichaam dat uit zichzelf beweegt

Volgens de bevindingen van een onderzoeksteam van de Universiteit van Bologna, Italië, heeft ongeveer 70% van de mensen ervaren hoe hun eigen lichaam beweegt tijdens de slaap. Niet al deze gebeurtenissen hielden hen echter wakker. Velen gaan ook weer slapen nadat ze het hebben ervaren. Het moet worden onderstreept dat hypnagogische eikel dit is geen ziekte. Dit is een natuurlijk fenomeen en komt veel voor bij mensen. Daarom is het, zelfs als er symptomen optreden, geen teken van een bepaalde medische aandoening, maar slechts een gevoel dat verschijnt. Sommige ervan zijn:

• De spieren van bepaalde lichaamsdelen worden gespannen
• Sensatie alsof ik ga vallen
• Dromen of hallucinaties alsof ze op het punt staan ​​te vallen
• Adem wordt sneller
• Snellere hartslag
• Zweten

Wat zorgt ervoor dat het lichaam tijdens de slaap alleen beweegt?

Het is niet duidelijk waardoor iemand iets ervaart hypnische schokken. Individuen die gezond zijn, kunnen het zonder duidelijke oorzaak ervaren. Er zijn echter verschillende theorieën die raden wat de reden is dat iemand het lichaam tijdens de slaap alleen voelt bewegen. Waaronder:

• Overmatige angst en stress

Stress kan overgaan in de slaap.De gedachten aan overmatige angst of stress houden de hersenen actief, zelfs wanneer de spieren zich beginnen te ontspannen in dromenland. Als gevolg hiervan sturen de hersenen waarschuwingssignalen, zelfs als ze slapen.

• Stimulerende middelen

De consumptie van cafeïne en nicotine kan het vermogen van het lichaam om op natuurlijke wijze te slapen beïnvloeden. In feite heeft dit ook een impact op de kwaliteit van de slaap om in slaap te blijven. Chemicaliën in cafeïne en nicotine kunnen voorkomen dat de hersenen in de slaapfase komen diepe slaap. De hersenen zullen periodiek geschokt blijven worden.

• Sport

Intensieve lichaamsbeweging Hoewel regelmatige lichaamsbeweging de slaapkwaliteit kan verbeteren, kan te dicht bij het slapen gaan sporten dit veroorzaken hypnagogische eikel. De reden is dat de hersenen en spieren zich niet hebben kunnen ontspannen om de slaapfase in te gaan.

• Slaapgebrek

Een persoon die een slechte slaapkwaliteit heeft of vaak naar bed gaat, is ook meer vatbaar voor het ervaren van zijn eigen lichaam dat beweegt tijdens de slaap

• Evolutie

Volgens onderzoek van de Universiteit van Colorado is er een invloed op de evolutionaire gewoonten van vroege mensen die verband houden met dit fenomeen. Volgens onderzoekers, hypnagogische eikel is hoe vroege mensen hun slaaphouding aanpasten voordat ze in slaap vielen om niet uit bomen te vallen of gewond te raken.

Moet je naar een dokter?

Aangezien dit geen ziekte is, is er geen behandeling nodig om te voorkomen dat het lichaam tijdens de slaap uit zichzelf beweegt. Dit is geen ernstige aandoening en veroorzaakt geen complicaties. In plaats daarvan is het beter om te focussen op preventieve maatregelen om dit te voorkomen. Een paar dingen die je kunt proberen te voorkomen dat ze gebeuren hypnagogische eikel is:

• Beperk de consumptie van cafeïne

Als je al weet wanneer de beste tijd is om koffie te drinken, moet je consumptie voor het slapengaan vermijden. Verminder de inname van cafeïne in het bloed, vooral 's middags en' s avonds om de slaapkwaliteit niet te verstoren.

• Vermijd stimulerende middelen

Beperk ook de inname van nicotine en alcohol elke dag, vooral na de middag. Alcoholgebruik voor het slapengaan leidt tot een slechte nachtrust en tot wakker worden.

• Bedtijd routine

Het is belangrijk om te hebben slaaphygiëne de goede. Stop ten minste 30 minuten voor het slapengaan met het gebruik van elektronische apparaten, doe de lichten uit en doe ontspannende activiteiten. Op deze manier bereiden de hersenen zich voor op de slaap en verlagen ze het energieniveau van het lichaam.

• Ademhalingstechniek

Probeer ademhalingstechnieken als je klaar bent om te slapen. Adem bijvoorbeeld 10 tellen in, houd 5 tellen vast en adem dan langzaam uit voor 10 tellen. Deze techniek zorgt ervoor dat je hartslag, hersenen en ademhaling veel rustiger worden. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Zolang het je geest niet zodanig stoort dat je dagenlang niet kunt slapen, is het geen probleem om te ervaren dat je lichaam tijdens de slaap alleen beweegt. Dit is geen ziekte. In feite, inclusief normale dingen en ervaren door veel mensen. Er is echter niets mis met regelen slaaphygiëne wat goed is zodat de slaap kwaliteit blijft. Maakt slapen niet alleen gezonder zonder gestoord te worden hypnagogische schokken, Het zal ook de algehele kwaliteit van de slaap verbeteren. Om verder te bespreken waarom goede slaap belangrijk is, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.