9 voordelen van sinaasappels voor zwangere vrouwen, een heerlijke bron van foliumzuur!
Fruit is een belangrijke inname die tijdens de zwangerschap niet mag worden vergeten. Een van de vruchten die goed zijn voor zwangere vrouwen zijn sinaasappels. Deze vrucht met een zure en zoete smaak biedt veel voordelen voor de gezondheid van de moeder en de foetus die erin zit. Bekijk daarom hieronder de verschillende voordelen van sinaasappels voor zwangere vrouwen.
9 voordelen van sinaasappels voor zwangere vrouwen die niet mogen worden onderschat
Een van de redenen waarom zwangere vrouwen regelmatig sinaasappels moeten consumeren, is het foliumzuurgehalte. Deze voedingsstof is nodig voor zwangere vrouwen om neurale buisdefecten bij de foetus te voorkomen. Voor degenen die nieuwsgierig zijn naar de voordelen van sinaasappels voor zwangere vrouwen, bekijk de volledige uitleg hieronder.1. Versterk het immuunsysteem
De niet te onderschatten voordelen van citrusvruchten voor zwangere vrouwen zijn het versterken van het immuunsysteem. Deze citrusvrucht bevat namelijk vitamine C wat het immuunsysteem van de moeder en de foetus kan versterken. Het consumeren van sinaasappels tijdens de zwangerschap wordt ook overwogen om het risico op allergieën te verminderen. Bovendien wordt aangenomen dat deze citrusvrucht de ontwikkeling van bloedvaten, botten, lichaamsweefsels en foetaal kraakbeen ondersteunt.2. Ondersteunt de ontwikkeling van de foetale hersenen
Wist je dat het consumeren van sinaasappels tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van de foetale hersenen kan ondersteunen? De voordelen van sinaasappels voor zwangere vrouwen komen van het gehalte aan vitamine B6 en foliumzuur. Daarnaast kunnen verschillende ingrediënten in citrusvruchten neurale buisdefecten voorkomen die afwijkingen in de hersenen en het ruggenmerg van de foetus kunnen veroorzaken. Het foliumzuur in citrusvruchten kan ook de vorming van bloedcellen ondersteunen, de groei van nieuw weefsel stimuleren en de placenta voeden. U moet echter voorzichtig zijn, omdat het consumeren van te veel foliumzuur ertoe kan leiden dat baby's met overgewicht worden geboren. Het American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) raadt zwangere vrouwen aan om minimaal 600 microgram foliumzuur per dag te consumeren.3. Voorkom constipatie
Obstipatie is een van de symptomen van zwangerschap die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Om dit te voorkomen kun je regelmatig citrusvruchten eten. Citrusvruchten bevatten vezels (oplosbare en onoplosbare) en cellulose die kunnen helpen bij het reguleren van de stoelgang, zodat constipatieproblemen kunnen worden voorkomen. Het vezelgehalte in deze vrucht kan ook maagproblemen en winderigheid verlichten.4. Controleer de bloeddruk
Het regelmatig consumeren van citrusvruchten kan ook helpen de bloeddruk onder controle te houden. Het kaliumgehalte in deze vrucht kan het lichaam helpen de bloeddruk bij zwangere vrouwen onder controle te houden en hypertensie (hoge bloeddruk) te verlichten.5. Hydrateert het lichaam
Het lichaam hydrateren is een belangrijk voordeel van sinaasappels voor zwangere vrouwen om te weten. Want sinaasappels zijn vruchten die veel water bevatten. Bovendien bevatten citrusvruchten natrium en kalium, die de vochtbalans in het lichaam kunnen handhaven.6. Zorg voor een gezonde huid
Een ander potentieel voordeel van sinaasappels voor zwangere vrouwen is om de huid tijdens de zwangerschap te voeden. Dit voordeel komt van het antioxidantgehalte in sinaasappels. Bovendien wordt aangenomen dat sinaasappels de stevigheid en het vochtgehalte van de huid behouden, wat kan bijdragen aan het voorkomen van acne.7. Voorkom bloedarmoede
Bloedarmoede is een medische aandoening die wordt gekenmerkt door lage rode bloedcellen. Deze ziekte kan interfereren met het vermogen van rode bloedcellen om zuurstof door het lichaam te verdelen. Bloedarmoede wordt meestal veroorzaakt door ijzertekort. Hoewel sinaasappelen geen hoge bron van ijzer zijn, bevatten ze vitamine C en citroenzuur die de opname van ijzer uit het spijsverteringsstelsel kunnen verhogen. Als je sinaasappels eet samen met voedingsmiddelen die ijzer bevatten, kan bloedarmoede worden voorkomen.8. Handhaaf de gezondheid van het hart
Het behouden van de gezondheid van het hart is ook een van de voordelen van sinaasappels voor zwangere vrouwen. Omdat sinaasappels flavonoïden bevatten die hartaandoeningen kunnen helpen voorkomen. Een studie uitgebracht in The American Journal of Clinical Nutrition staten, kan het consumeren van sinaasappelsap gedurende vier weken helpen het bloed te verdunnen en de bloeddruk aanzienlijk te verlagen. Bovendien wordt aangenomen dat het vezelgehalte in sinaasappels het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.9. Voorkomt het verschijnen van nierstenen
Een ander potentieel voordeel van sinaasappels voor zwangere vrouwen is het voorkomen van nierstenen. Aangenomen wordt dat het citroenzuurgehalte in sinaasappels de vorming van nierstenen voorkomt. Artsen zullen gewoonlijk kaliumcitraatmedicatie geven voor niersteenpatiënten. Echter, volgens een studie in Het tijdschrift voor urologie, heeft het citraat dat sinaasappels hebben hetzelfde effect als deze medicijnen.Bijwerkingen van sinaasappels voor zwangere vrouwen bij overmatige consumptie
Hoewel het gunstig is, kan het overmatig consumeren van citrusvruchten verschillende soorten bijwerkingen veroorzaken voor zwangere vrouwen, waaronder:- Het citroenzuurgehalte in sinaasappels kan keelpijn veroorzaken en tandglazuur aantasten als het te veel wordt geconsumeerd.
- Het vezelgehalte van sinaasappels kan bij overmatige consumptie maagkrampen en diarree veroorzaken.
- Omdat sinaasappels zuur bevatten, kan overmatige consumptie ervan brandend maagzuur veroorzaken bij zwangere vrouwen die er last van hebben brandend maagzuur (GERD).
- Overtollige vitamine C in het lichaam wordt verondersteld vroeggeboorte uit te nodigen.
