8 voedingsmiddelen die deze essentiële aminozuren bevatten, moeten elke dag worden geconsumeerd
Aminozuren zijn belangrijke componenten waaruit de eiwitten in ons lichaam bestaan. Als eiwit als een huis is, zijn aminozuren de stenen. Aminozuren worden over het algemeen onderverdeeld in twee categorieën, namelijk essentiële en niet-essentiële. Vooral voor de eerste kun je het krijgen van verschillende voedingsmiddelen die aminozuren bevatten. Er zijn negen soorten essentiële aminozuren die je in voedsel kunt vinden, namelijk histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tryptofaan en valine. 
Eieren bevatten alle essentiële aminozuren Een van de voedingsmiddelen die veel eiwitten en essentiële aminozuren bevatten, zijn eieren. Dit voedsel is ook geclassificeerd als een compleet eiwit omdat het alle soorten essentiële aminozuren bevat. Een van de essentiële aminozuren die veel eieren bevatten, is isoleucine. Dit essentiële aminozuur speelt een rol bij wondgenezing en verhoogt het uithoudingsvermogen 
Zalm is ook uitgerust met een verscheidenheid aan essentiële aminozuren. De meeste vissen bevatten voedsel dat essentiële aminozuren en andere belangrijke micronutriënten bevat. Een soort vis die wordt aanbevolen is zalm. Naast een goede bron van aminozuren heeft deze vis ook een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren. Regelmatige consumptie van omega-3 vetzuren kan helpen om uw hart gezond te houden. 
Quinoa is een graan dat rijk is aan aminozuren Quinoa is een van de meest voedzame granen en wordt geclassificeerd als een compleet eiwit. Naast het feit dat het negen soorten essentiële aminozuren bevat, wordt quinoa ook beschouwd als een goede bron van vezels voor je lichaam. Voedingsmiddelen die dit aminozuur bevatten, hebben zelfs een hoger lysinegehalte dan andere granen, zoals tarwe of rijst. Lysine is een aminozuur dat nodig is om de groei te ondersteunen en om vet door de lichaamscellen te helpen transporteren om te worden verbrand voor energie. 
Champignons bevatten veel essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft.Paddestoelen zijn ook een van de voedingsmiddelen die aminozuren bevatten. Er wordt zelfs gezegd dat dit soort voedsel 17 aminozuren bevat, waaronder negen essentiële aminozuren die niet door het lichaam worden aangemaakt. Een paddenstoelsoort die alle essentiële aminozuren bevat, is de oesterzwam.
8 voedingsmiddelen die essentiële aminozuren bevatten
De meeste voedingsmiddelen die aminozuren bevatten, zijn dierlijke producten, zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Hier zijn verschillende soorten voedselbronnen van aminozuren die u dagelijks kunt consumeren.1. Eieren
Eieren bevatten alle essentiële aminozuren Een van de voedingsmiddelen die veel eiwitten en essentiële aminozuren bevatten, zijn eieren. Dit voedsel is ook geclassificeerd als een compleet eiwit omdat het alle soorten essentiële aminozuren bevat. Een van de essentiële aminozuren die veel eieren bevatten, is isoleucine. Dit essentiële aminozuur speelt een rol bij wondgenezing en verhoogt het uithoudingsvermogen 2. Pluimvee
Gevogelte, vooral kip en kalkoen, is een geweldige bron van essentiële aminozuren die gunstig zijn voor je lichaam. Vooral voor kalkoen bevat dit pluimveevlees een hoog gehalte aan tryptofaan. Tryptofaan is een belangrijk onderdeel voor de productie van vitamine B3 (niacine), die nodig is om de spijsvertering, een gezonde huid en zenuwen te behouden. Dit essentiële aminozuur helpt ook bij de productie van serotonine, een hormoon dat de stemming beïnvloedt en een rol speelt bij het creëren van gevoelens van vreugde en ontspanning.3. Vis
Zalm is ook uitgerust met een verscheidenheid aan essentiële aminozuren. De meeste vissen bevatten voedsel dat essentiële aminozuren en andere belangrijke micronutriënten bevat. Een soort vis die wordt aanbevolen is zalm. Naast een goede bron van aminozuren heeft deze vis ook een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren. Regelmatige consumptie van omega-3 vetzuren kan helpen om uw hart gezond te houden. 4. Rood vlees
Verschillende soorten rood vlees, zoals rund, lam, geit, tot varkensvlees, kunnen voedingsmiddelen worden genoemd die aminozuren bevatten. Rood vlees kan regelmatig worden geconsumeerd, maar de portie moet worden beperkt vanwege het vetgehalte dat gevaarlijk kan zijn als het te veel wordt geconsumeerd. Kies daarnaast voor onbewerkt rood vlees om verschillende extra componenten te vermijden die mogelijk schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. [[Gerelateerd artikel]]5. Quinoa
Quinoa is een graan dat rijk is aan aminozuren Quinoa is een van de meest voedzame granen en wordt geclassificeerd als een compleet eiwit. Naast het feit dat het negen soorten essentiële aminozuren bevat, wordt quinoa ook beschouwd als een goede bron van vezels voor je lichaam. Voedingsmiddelen die dit aminozuur bevatten, hebben zelfs een hoger lysinegehalte dan andere granen, zoals tarwe of rijst. Lysine is een aminozuur dat nodig is om de groei te ondersteunen en om vet door de lichaamscellen te helpen transporteren om te worden verbrand voor energie. 6. Kwark
Kwark is ook opgenomen als een van de voedingsmiddelen die veel eiwitten en essentiële aminozuren bevatten. 100 gram kwark kan in ongeveer 25 procent van je dagelijkse eiwitbehoefte voorzien en bevat veel van de aminozuren die het lichaam nodig heeft, waaronder threonine en tryptofaan.7. Paddestoelen
Champignons bevatten veel essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft.Paddestoelen zijn ook een van de voedingsmiddelen die aminozuren bevatten. Er wordt zelfs gezegd dat dit soort voedsel 17 aminozuren bevat, waaronder negen essentiële aminozuren die niet door het lichaam worden aangemaakt. Een paddenstoelsoort die alle essentiële aminozuren bevat, is de oesterzwam. 
