cultureaftercomputation.com

Lekker ontspannen op de bank of liggend tijdens het kijken naar je geliefde televisieserie is inderdaad spannend. Laat deze gewoonte je echter niet minder bewegen. Wanneer het lichaam niet fysiek actief is, zijn er veel slechte effecten die op de gezondheid op de loer liggen.

9 slechte effecten van gebrek aan lichaamsbeweging

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is een fysiek inactieve levensstijl de oorzaak van de dood van 2 miljoen mensen in de wereld per jaar. Daarom is het altijd aan te raden om ijverig te sporten. Om ervoor te zorgen dat u enthousiaster wordt om te sporten, identificeert u de verschillende nadelige effecten van dit gebrek aan lichaamsbeweging.

1. Verhoogd risico op hartaandoeningen

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulatieonderzoek toestanden kunnen gebrek aan lichaamsbeweging en lichamelijke inactiviteit het risico op hartaandoeningen verhogen. De reden is dat lichaamsbeweging het hart kan versterken en de bloedcirculatie kan verhogen, zodat het zuurstofgehalte in het lichaam stabiel wordt. Verschillende risicofactoren voor hartziekten, zoals hoog cholesterol, coronaire hartziekten, hartaanvallen, kunnen ook worden voorkomen door regelmatig te sporten.

2. Schade aan de hersenfunctie

Elk deel van het lichaam zal veroudering ervaren, inclusief de hersenen. Volgens een onderzoek kan regelmatig sporten het verouderingsproces in de hersenen voorkomen. Bovendien kan deze gewoonte ook het geheugen verbeteren. Omgekeerd, wanneer het lichaam niet beweegt, zullen de hersenen vatbaarder zijn voor tekenen van veroudering, zoals een verminderde cognitieve functie.

3. Verstoorde geestelijke gezondheid

Niet alleen de lichamelijke gezondheid wordt geschaad door gebrek aan lichaamsbeweging, ook de geestelijke gezondheid. Volgens een rapport uitgebracht in International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 3 uur per dag lui en lichamelijk inactief zijn, kan het risico op het ontwikkelen van depressieve symptomen vergroten. Door regelmatig te sporten, kan het risico op depressie met maar liefst 30 procent worden verminderd.

4. Botten en gewrichten raken gemakkelijk gewond

Botten en gewrichten worden zwak door gebrek aan lichaamsbeweging.Gebrek aan lichaamsbeweging kan botten en gewrichten in het lichaam vatbaar maken voor blessures. Ondertussen wordt aangenomen dat regelmatig sporten het risico op osteopenie (verminderde botdichtheid) en osteoporose (zwakke en broze botten) vermindert. Bovendien kan lichamelijk actief zijn u helpen blessures te voorkomen en uw uithoudingsvermogen tijdens activiteiten te vergroten.

5. Vergrote tailleomtrek en toename lichaamsgewicht;

In een studie gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor obesitas, is aangetoond dat een luie en fysiek inactieve levensstijl de middelomtrek vergroot. Deze aandoening treedt op omdat de calorieën in het lichaam niet goed worden verbrand, zodat ze zich ophopen. Wees dus niet verbaasd als het gewicht ook omhoog gaat.

6. Verhoogd risico op kanker

Onregelmatige lichaamsbeweging kan het risico op verschillende vormen van kanker verhogen. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat een luie en fysiek inactieve levensstijl het risico op colorectale (darm)kanker, borst-, long- en eierstokkanker kan verhogen. Om kanker te voorkomen is natuurlijk een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging noodzakelijk. Een studie heeft zelfs aangetoond dat het maken van een gewoonte van lichaamsbeweging de komst van verschillende soorten kanker kan voorkomen.

7. Het lichaam wordt traag en snel vermoeid

Voel je je vaak moe? Het kan zijn dat je te weinig lichaamsbeweging hebt. Een onderzoek heeft aangetoond dat de vermoeidheid die deelnemers ervaren, kan worden verlicht na zes weken regelmatig sporten. Bij patiënten met het chronisch vermoeidheidssyndroom wordt aangenomen dat regelmatige lichaamsbeweging de energie van het lichaam verhoogt. Ondertussen, kankerpatiënten, multiple sclerose, aan hiv/aids die zich vaak moe voelen wordt ook aangeraden om te sporten om energiek te blijven.

8. Uitnodigen diabetes type 2

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan gebrek aan lichaamsbeweging het risico op diabetes type 2 verhogen.Fysieke activiteit of lichaamsbeweging kan het lichaam helpen de bloedsuikerspiegel (glucose) onder controle te houden, op gewicht te blijven, de bloeddruk te stabiliseren, en een lager slecht cholesterol (LDL). Bovendien is regelmatige lichaamsbeweging ook effectief bij het verhogen van de niveaus van goede cholesterol in het lichaam.

9. Verminderde slaapkwaliteit

Volgens de Sleep Foundation verbetert de kwaliteit van de slaap als je een week lang 150 minuten beweegt. Je lichaamstemperatuur zal stijgen als je traint. Als je dan in bed ligt, daalt je lichaamstemperatuur, waardoor je beter slaapt. Een ander onderzoek bewijst ook dat 150 minuten per week sporten de slaapkwaliteit met 65 procent kan verbeteren. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten. Als je het gevoel hebt dat je nog steeds niet genoeg beweegt, raak dan niet ontmoedigd en besluit om lichamelijk actief te worden. Voor degenen onder u die over gezondheid willen overleggen, vraag dan onmiddellijk een arts gratis over de SehatQ family health-applicatie. Download hem nu in de App Store of Google Play!