Als Indonesië sapodilla heeft, is er op het halfrond rond het Caribisch gebied wat sapodilla manilla of sapodilla wordt genoemd. De vorm is hetzelfde als sapodilla die gemakkelijk te vinden is, ovaal met een ruwe schil. Interessant, fruit
Manilkara zapota Het is rijk aan antioxidanten in de vorm van polyfenolen die kunnen helpen bij het bestrijden van ziekten. Niet alleen dat, het gehalte aan vitamine C is ook gunstig voor het immuunsysteem.
Maak kennis met sapodilla manilla
De oorsprong van deze sapodillavrucht ligt in Mexico, het Caribisch gebied, Belize en ook in andere delen van Midden-Amerika. Maar nu is het heel gemakkelijk om sapodilla te vinden in andere landen, zoals India, Maleisië en natuurlijk Indonesië. De grootte van deze sapodillavrucht heeft een diameter van ongeveer 10 cm en weegt 150 gram. Eén fruitboom groeit snel, met een productie van ongeveer 2.000 vruchten per dag. Bij het vastpakken lijkt de huidtextuur van de sapodilla sterk op die van een kiwi, die enigszins ruw is. Wanneer onrijp, zullen er kleverige giftige stoffen zijn, namelijk saponinen. Maar als ze rijp zijn, verdwijnen deze saponinen langzaam en is de sapodilla klaar om te worden geconsumeerd met zijn zachte vruchtvlees. De smaak van deze manilla sapodilla is licht zoet met een zachte textuur en gemakkelijk te kauwen. Over het algemeen zitten er ongeveer 3-10 zwarte zaden in die niet kunnen worden ingeslikt.
Voordelen van het consumeren van manilla sapodilla
Het ding dat sapodilla onderscheidt van ander fruit is het hoge caloriegehalte. In 100 gram sapodillafruit zitten 83 calorieën vergelijkbaar met zoete aardappelen. In 241 gram bruine manilla zitten voedingsstoffen in de vorm van:
- Calorieën: 200
- Vezel: 12,8 gram
- Vet: 2,65 gram
- Eiwit: 1,06 gram
- Koolhydraten: 48,1 gram
- Calcium: 51 milligram
- Water: 187,98 gram
- Magnesium: 29 milligram
- IJzer: 1,93 milligram
- Kalium: 465 milligram
- Fosfor: 29 milligram
- Vitamine C: 35,4 milligram
- Niacine: 0,482 milligram
Bovendien biedt de aanwezigheid van deze voedingsstoffen voordelen wanneer ze worden geconsumeerd door:
1. Goed voor het immuunsysteem
Het gehalte aan vitamine C in sapodilla kan het immuunsysteem versterken. Wanneer het immuunsysteem wordt gehandhaafd, wordt het beschermd tegen virale infecties en andere oorzaken van koorts. Niet alleen dat, een vrucht met een andere naam
sapota Het bevat ook natuurlijke fructose en sucrose die een bron van energie kunnen zijn.
2. Rijk aan vitamines
Naast vitamine C bevat sapodilla ook vitamine A, wat erg goed is voor de gezondheid van het oog. Het beschermt in de eerste plaats tegen maculaire degeneratie als gevolg van veroudering. Het consumeren ervan kan beschermen tegen verminderd centraal zicht.
3. Goed voor botten
Blijkbaar is het mineraalgehalte in de vorm van calcium, fosfor en ijzer ook gunstig voor botten. Niet alleen zorgt bruin manilla ervoor dat botten gezond blijven groeien, maar kan ze ook beschermen tegen problemen zoals osteoporose. Dit voordeel komt omdat deze bruine vrucht de botdichtheid behoudt.
4. Goed voor zwangere vrouwen
Er zijn veel vruchten die goed zijn voor zwangere vrouwen, waaronder sapodilla. Daarin zitten elektrolyten, koolhydraten en ook vitamine A. In feite kan het eten van fruit met een licht zoete smaak verminderen
ochtendmisselijkheid. Niet alleen voor zwangere vrouwen, ook moeders die borstvoeding geven kunnen dezelfde voordelen krijgen.
5. Vlotte spijsvertering
Het vezelgehalte in sapodilla helpt ook het spijsverteringsproces te vergemakkelijken. Bij consumptie zal de bloedsuikerspiegel niet significant stijgen en duurt het gevoel van volheid langer. Dit kan voorkomen dat een persoon te veel koolhydraten of andere bronnen van calorieën binnenkrijgt. Niet minder belangrijk, voor wie op zoek is naar natuurlijk darmstimulerend fruit en op gewicht wil blijven, is sapodilla een waardige keuze.
6. Voorkom bloedarmoede
Wanneer het lichaam een tekort aan ijzer heeft, kan de aanmaak van hemoglobine en de verdeling van zuurstof door het lichaam niet optimaal zijn. Als gevolg hiervan kan bloedarmoede optreden. Dus om ijzertekort te voorkomen, kun je sapodilla manilla opnemen als een van de vruchten met nuttige inhoud.
7. Optimaliseer de hersenfunctie
Nog steeds gerelateerd aan ijzer en de verdeling van zuurstof door het lichaam, hebben de hersenen het nodig voor een optimale functie. Omgekeerd, wanneer er ijzertekort is, kan een persoon moeilijker worden om zich te concentreren en moeite hebben met rusten. Niet alleen dat, het koper- of kopergehalte in bruin manilla kan ook de omstandigheden handhaven
neurotransmitter wat belangrijk is om energie vast te houden,
humeur, en concentratie. Als het rijp is, kan sapodilla onmiddellijk worden geconsumeerd door de schil en zaden te verwijderen. Het heeft een licht zoete smaak met een zachte en sappige textuur. Zorg ervoor dat je fruit eet dat echt rijp is, want anders kan het voor problemen zorgen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Rauwe sapodilla kan bijvoorbeeld keelirritatie veroorzaken bij ademhalingsproblemen. Het smaakt bitter vanwege de inhoud
tannines wat vrij hoog is. Niet minder belangrijk, voor degenen die op dieet zijn, moet je niet te veel sapodilla consumeren omdat het caloriegehalte vrij hoog is.
