cultureaftercomputation.com

Hoofdpijn is een van de meest voorkomende symptomen tijdens de menstruatie. Dit wordt veroorzaakt door veranderingen in de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron tijdens de menstruatie. Om dit te verhelpen, zijn er verschillende voedingsmiddelen om hoofdpijn tijdens de menstruatie te behandelen die je kunt consumeren. Bovendien moet u ook voedingsmiddelen vermijden die de aandoening kunnen verergeren. Hoofdpijn tijdens de menstruatie kan ook worden verlicht door medicijnen, anticonceptiepillen en hormoontherapie te nemen. De arts zal de meest geschikte stappen voorstellen op basis van uw toestand.

Voedingsmiddelen om menstruatiehoofdpijn te behandelen

Sommige van de volgende voedingsmiddelen kunnen menstruatiehoofdpijn helpen verminderen. Groene groenten bevatten magnesium dat hoofdpijn tijdens de menstruatie kan verlichten

1. Groene groenten

Groene groenten staan ​​in de rij als een van de voedingsmiddelen om menstruatiehoofdpijn te behandelen, omdat ze magnesium bevatten. Van het mineraal is bekend dat het helpt bij het verminderen van menstruatiesymptomen, waaronder hoofdpijn. Magnesium staat ook bekend als een ontspannend mineraal, dus het is goed voor het verlichten van menstruatiekrampen.

2. Paddestoelen

Champignons bevatten vitamine B2 of riboflavine, wat de frequentie van migraine kan verminderen. Naast paddenstoelen zijn onder andere rood vlees en zalm voedingsmiddelen die een bron van vitamine B2 kunnen zijn.

3. Wortelen

Een manier om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verminderen, is door de oestrogeenspiegels in het lichaam te reguleren. Een van de goede voedingsmiddelen om de balans van oestrogeen te behouden, is wortelen. Naast wortelen kunnen ook andere voedingsmiddelen zoals sesam en ginseng dezelfde voordelen bieden. Zalm kan hoofdpijn tijdens de menstruatie helpen verlichten

4. Zalm

Menstruatiehoofdpijn kan optreden als gevolg van een onbalans in de hormonen oestrogeen en progesteron in het lichaam. Daarom moet u, naast het eten van voedsel dat goed is voor de oestrogeenspiegels, ook voedsel eten dat de progesteronspiegels in evenwicht kan houden, zoals zalm. Daarnaast wordt geadviseerd om ook andere vette vis te eten, zoals sardientjes en makreel.

5. Donkere chocolade

Donkere chocolade bevat ijzer en magnesium die zeer goed zijn voor consumptie tijdens de menstruatie. Van magnesium zelf wordt aangenomen dat het de ernst van menstruatiesymptomen vermindert. Vrouwen met een magnesiumtekort lopen meer risico op ernstige menstruatiesymptomen.

Eten en drinken dat moet worden beperkt als u menstruatiehoofdpijn heeft

Koffie kan menstruatiehoofdpijn verergeren Om ervoor te zorgen dat de hoofdpijn of migraine die u tijdens de menstruatie voelt niet erger wordt, vermijd dan een aantal van de onderstaande voedingsmiddelen en dranken.

• Koffie

Koffie bevat cafeïne die verschillende menstruatiesymptomen kan veroorzaken, variërend van een opgeblazen gevoel tot hoofdpijn. Daarnaast kan koffie ook spijsverteringsproblemen veroorzaken. Dus als je vaak last hebt van diarree tijdens je menstruatie, moet je deze stof ook vermijden.

• Alcohol

Alcohol kan uitdroging veroorzaken, wat hoofdpijn kan verergeren en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Niet alleen dat, alcoholconsumptie tijdens de menstruatie veroorzaakt ook spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid en braken.

• Melk en eieren

Melk en eieren bevatten glutamaat, een van de triggers voor migraine. Onder normale omstandigheden wordt glutamaat in het lichaam verwijderd met behulp van de hormonen oestrogeen en progesteron. Tijdens de menstruatie zijn de niveaus van deze twee hormonen echter niet in evenwicht, waardoor glutamaataccumulatie kan optreden. Toch betekent dat niet dat je ze helemaal niet kunt eten. Gebruik het echter met mate.

Andere behandelingen voor menstruatiehoofdpijn

Veel water drinken kan menstruatiesymptomen verlichten.Naast het eten van voedsel en het vermijden van taboes, zijn er andere stappen die u kunt nemen om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verminderen, zoals:

• Drink veel water

Veel water drinken is erg belangrijk tijdens de menstruatie, omdat uitdroging hoofdpijn tijdens de menstruatie verergert. Het consumeren van water zal ook helpen het gevoel van een opgeblazen gevoel te verminderen dat vaak optreedt tijdens de menstruatie.

• Zorg voor voldoende rust en vermijd stress

Menstruatiehoofdpijn kan ook verergeren door gebrek aan rust, dus je moet voldoende slapen. Maar aan de andere kant wordt je ook niet aangeraden om te lang te slapen omdat het ook hoofdpijn veroorzaakt. U wordt ook geadviseerd stappen te ondernemen om stress te verlichten, zoals yoga, meditatie of lichaamsbeweging.

• Drugsgebruik

Als behandeling thuis de hoofdpijn tijdens de menstruatie niet verlicht, moet u een arts raadplegen. Uw arts kan bepaalde medicijnen voorschrijven, zoals hoofdpijnverlichters of medicijnen tegen migraine. Soorten medicijnen die gewoonlijk worden voorgeschreven, zijn triptanen en mefenaminezuur. Bij sommige mensen kan het nemen van anticonceptiepillen ook migraine verergeren die wordt veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden. Uw arts kan uw patroon van het nemen van anticonceptiepillen dus een tijdje veranderen. [[gerelateerde-artikel]] Menstruatiehoofdpijn is een veelvoorkomend symptoom naast krampen of diarree. Bij sommige mensen is deze aandoening niet ernstig en kan deze vanzelf verdwijnen of na zelfmedicatie, zoals het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Maar bij sommige andere mensen kan de ervaren hoofdpijn zo ernstig zijn dat ze verdere behandeling door een arts nodig hebben. Als u nog vragen heeft over voeding tegen menstruatiehoofdpijn of andere behandelstappen, direct overleg met artsen via de Chat Doctor-functie in de SehatQ-applicatie.