cultureaftercomputation.com

Naast gezond eten en water drinken, is er niets mis als je melk wilt drinken als aanvulling op je maaltijd. In feite zijn er verschillende voordelen van het drinken van melk bij zonsopgang die onze gezondheid ten goede kunnen komen tijdens de maand Ramadan.

6 voordelen van het drinken van melk bij zonsopgang die goed zijn voor de gezondheid

Sahur is het juiste moment voor ons om te voorzien in de voedingsbehoeften die nodig zijn om een ​​volledige dag vasten te ondergaan. Dit is de reden waarom we niet onvoorzichtig moeten zijn bij het kiezen van het eten en drinken dat bij zonsopgang wordt geconsumeerd. Melk is een van de juiste drankkeuzes voor sahur. Omdat slechts één kopje koemelk al eiwitten, calcium, vitamine D, vitamine B2, kalium en fosfor bevat die je lichaam nodig heeft. Hier zijn de verschillende voordelen van het drinken van melk bij zonsopgang die u moet weten.

1. Afvallen

Sommigen van jullie kunnen van de vastenmaand een plaats maken om te aanbidden en om af te vallen. Voor degenen onder u die tijdens het vasten willen afvallen, probeer bij zonsopgang melk te drinken, vooral het soort melk volle melk zonder toegevoegde suiker. Volgens een onderzoek kan het hoge eiwitgehalte van melk je helpen om je langer vol te voelen, waardoor overeten tijdens iftar wordt voorkomen. Volgens Healthline kan het calciumgehalte van melk ook het risico op obesitas of overgewicht verminderen. De reden is dat calcium het proces van vetafbraak kan stimuleren en de opname van vet in het lichaam kan remmen.

2. Voorkom depressie

Je depressief voelen tijdens de Ramadan kan je vasten verstoren. Probeer daarom bij het ochtendgloren melk te drinken om dit probleem te helpen voorkomen. Volgens onderzoek kan het vitamine D-gehalte in melk de aanmaak van serotonine stimuleren, een hormoon dat de stemming, eetlust en slaap reguleert. Ondertussen hebben ook andere onderzoeken aangetoond dat vitamine D-tekort klinische depressie kan veroorzaken. Koemelk of plantaardige melkproducten die op de markt zijn, zijn over het algemeen verrijkt met vitamine D. Probeer echter eerst op de voedingswaarde te letten.

3. Verlicht stress

Een ander voordeel van het drinken van melk bij zonsopgang is dat het helpt bij het verlichten van stress tijdens het vasten. Volgens Lifehack bevat melk vitamines en mineralen die stress kunnen verlichten. De inhoud van deze verschillende voedingsstoffen is in staat om spierspanning te verlichten en de zenuwen in het lichaam te kalmeren.

4. Energiebron

Een van de voordelen van het drinken van melk bij zonsopgang, waarvan u kunt genieten, is dat het het lichaam van energie voorziet. Een energiek lichaam kan voorkomen dat u zich zwak voelt als u in de vastenmaand niet eet en drinkt.

5. Verlicht brandend maagzuur

Brandend maagzuur kan onze vastenaanbidding zeker verstoren. Dit gebeurt meestal als je te veel zuur voedsel eet tijdens iftar of suhoor. Het drinken van melk bij het ochtendgloren kan u helpen dit probleem te voorkomen. Omdat wordt aangenomen dat melk een koel gevoel geeft en de slokdarm en maag kan bedekken, zodat brandend maagzuur kan worden voorkomen.

6. Ziekte voorkomen

Volgens Lifehack hebben een aantal experts ontdekt dat melk verschillende ziekten kan voorkomen, van hoge bloeddruk tot het voorkomen van een beroerte. Niet alleen dat, deze drank wordt ook als effectief beschouwd bij het verminderen van de cholesterolproductie in de lever en het verscherpen van het vermogen van het oog om te zien. Sommige deskundigen zijn zelfs van mening dat melk kanker kan voorkomen. Het vermogen van melk om deze ziekte te voorkomen is zeker zeer nuttig voor mensen die aan het vasten zijn. Door ziekte te vermijden, kan het vasten soepeler verlopen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Dat zijn de verschillende voordelen van het drinken van melk tijdens het slapen, wat goed is voor de gezondheid. Vergeet echter niet een verscheidenheid aan andere gezonde voedingsmiddelen en dranken, zoals fruit, groenten en water. Op die manier kan tijdens het vasten aan uw dagelijkse voedingsbehoeften worden voldaan. Als u vragen heeft over gezondheid, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen via de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download hem nu in de App Store of Google Play.