cultureaftercomputation.com

's Avonds fruit eten is voor sommige mensen vaak een gewoonte. Behalve dat het heerlijk is, kan fruit je maag ook voller maken, waardoor je niet te veel eet snack onzorgvuldig 's nachts. Het eten van fruit voor het slapengaan kan de maag echter ongemakkelijk maken en de slaap verstoren. Dus, kun je 's avonds fruit eten? Bekijk de volgende uitleg zodat je niet weggaat.

Mag ik 's avonds fruit eten?

Er is geen verbod om 's avonds fruit te eten. Fruit bevat een verscheidenheid aan vitamines en mineralen die gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam. Deze voedingsmiddelen moeten natuurlijk wel goed geconsumeerd worden. Zwaar eten voor het slapengaan kan je slaapcyclus verstoren, omdat het lichaam dat zou moeten rusten, in feite hard aan het werk is om voedsel te verteren. Zeker als je tussendoortjes eet met geraffineerde suikers, waardoor het energieniveau van je lichaam snel kan stijgen en dalen. Daarom kan het eten van fruit voor het slapengaan een betere keuze zijn. De meeste vruchten bevatten echter veel suiker en kunnen uw bloedsuikerspiegel verhogen. Kies fruit met weinig calorieën en suiker Om pieken in de bloedsuikerspiegel en overtollige calorieën 's nachts te voorkomen, moet u fruit alleen in kleine porties eten. Omgekeerd kan het eten van bepaalde soorten fruit in grote hoeveelheden de maag ongemakkelijk maken. Als u bijvoorbeeld fruit eet dat veel zuur bevat, zoals ananas of sinaasappels, kan te veel ervan het maagzuur verhogen. Daarnaast moet je een paar uur voor het slapengaan fruit consumeren, zodat het je slaap niet verstoort. Dit wordt gedaan om suikerpieken en het vrijkomen van energie te voorkomen die de slaap beïnvloeden. Er moet ook rekening worden gehouden met het soort fruit dat wordt geconsumeerd. Kies fruit met weinig calorieën en weinig suiker, bijvoorbeeld:

• Een middelgrote appel met 95 calorieën en 19 gram suiker
• Een middelgrote banaan die 105 calorieën en 15 gram suiker bevat
• Een kopje aardbeien bevat 55 calorieën en 8 gram suiker
• Een kopje watermeloen bevat 45 calorieën en 10 gram suiker.

[[Gerelateerd artikel]]

Voordelen van 's avonds fruit eten

Hier zijn de voordelen van het eten van fruit 's avonds waarvan je kunt genieten.

• Gewicht controleren

Door 's avonds fruit te eten, kun je afvallen.Vruchten met veel vezels en complexe koolhydraten hebben meer tijd nodig om te verteren dan eenvoudige koolhydraten. Dit kan je helpen om je langer vol te voelen en ongezonde snacks te vermijden. Een studie in Het tijdschrift voor voeding in 2017 stelde dat een vezelrijk dieet iemand kan helpen om minder te eten. Als gevolg hiervan zijn de verbruikte calorieën lager, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd.

• Gezondheid en vitaliteit verbeteren

Fruit bevat essentiële micronutriënten en vitamines die de gezondheid en vitaliteit van het lichaam kunnen helpen verbeteren. Deze talloze voedingsstoffen zouden zelfs het risico op verschillende ziekten kunnen verminderen.

• Maakt slaap meer kwaliteit

Een aantal voedingsstoffen in fruit kunnen de kwaliteit van je slaap helpen verbeteren. Het kaliumgehalte in bananen voorkomt bijvoorbeeld het ontstaan ​​van krampen in de benen 's nachts. Ondertussen kunnen fruit met veel magnesium, zoals abrikozen of dadels, het lichaam ook helpen ontspannen en een goede nachtrust bevorderen. Als het eten van fruit voor het slapengaan maagklachten of andere problemen veroorzaakt, moet u een arts raadplegen. Wat betreft de beste tijd om fruit te eten, is er eigenlijk geen vaste tijdsregel. Fruit is een gezonde en voedzame inname die je op elk moment kunt consumeren. Maak je dus geen zorgen als je 's avonds fruit wilt eten. Voor diabetici moet u uw arts echter om speciale regels vragen. Daarnaast moet de fruitconsumptie ook in evenwicht zijn met verschillende andere innames, zodat er goed aan je voedingsbehoeften wordt voldaan. Om meer te bespreken over 's avonds fruit eten vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .