cultureaftercomputation.com

Slaap is een basisbehoefte van de mens. De lengte van de slaap die nodig is voor elke persoon is anders. Dit wordt bepaald door de leeftijd. Een persoon in de productieve leeftijd heeft 7 tot 9 uur slaap per dag nodig. Bij kinderen is de vereiste slaapduur langer, tot wel 10-11 uur per dag. Als een persoon niet in staat is om aan deze slaapbehoeften te voldoen, of zelfs de verkregen slaapuren verre van het ideale aantal zijn, dan kan hij of zij een slaapgebrek ervaren. [[Gerelateerd artikel]]

Slechte effecten die optreden door gebrek aan slaap

Mensen die slaapgebrek hebben, kunnen lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen krijgen. Om de impact van deze aandoening beter te begrijpen, volgt hier een uitleg van verschillende systeemstoornissen in het lichaam die kunnen optreden als gevolg van slaapgebrek:

1. Centraal zenuwstelsel

Slaaptekort kan ervoor zorgen dat de hersenen vermoeid raken waardoor de concentratie verstoord raakt. Slaapgebrek heeft ook invloed op het verhogen van het risico op verkeersongevallen door slaperigheid en gebrek aan focus. Als je slaperig bent, kun je in korte tijd onbewust in slaap vallen. Dit is natuurlijk zeer levensbedreigend als het zich voordoet tijdens het rijden. Je wordt ook vatbaar voor vallen en struikelen tijdens het lopen. De nadelige effecten van slaaptekort komen ook voor op de stemming (humeur) je hebt de hele dag. Je zult gemakkelijk verandering ervaren humeur (stemmingswisselingen) en ongeduldig worden. Deze meer emotionele toestand kan een grote impact hebben wanneer u gedwongen wordt om belangrijke beslissingen te nemen en uw werkproductiviteit kan verstoren. Als slaaptekort chronisch wordt, kunnen andere problemen zoals hallucinaties ontstaan. Hallucinaties worden over het algemeen ervaren in de vorm van auditieve hallucinaties, een aandoening waarbij een persoon geluiden hoort die er niet zijn. Daarnaast kunnen ook visuele hallucinaties optreden. Bij iemand met een bipolaire stoornis kan slaapgebrek episodes van manie veroorzaken. Het risico op andere psychiatrische stoornissen die kunnen optreden als gevolg van slaapgebrek, namelijk impulsief gedrag, angst, depressie, paranoia, tot zelfmoordgedachten.

2. Spijsverteringsstelsel

Obesitas kan ontstaan ​​door slaapgebrek. Slaap beïnvloedt het proces van vorming van twee hormonen, namelijk leptine en ghreline. Beide spelen een rol bij het beheersen van het gevoel van honger en verzadiging dat een persoon voelt. De toename van het hormoon leptine zal de hersenen signaleren wanneer aan de behoefte aan voedsel is voldaan, terwijl ghreline de honger zal stimuleren. Schommelingen in deze twee hormonen veroorzaken honger in het holst van de nacht als je slaapgebrek hebt. Gebrek aan slaap kan ook de insulinegevoeligheid voor de bloedsuikerspiegel verminderen, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verstoord. In dit geval kan het obesitas tot slaapstoornissen veroorzaken in de vorm van: Obstructieve slaapapneu (OSA). Slaap speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van het hart. Slaap heeft invloed op de regulatie van ontstekingen, bloeddruk en bloedsuikerspiegels. Slaap zal ook helpen bij het genezen en herstellen van het hart en de bloedvaten wanneer er een storing is. Gebrek aan slaap kan het risico op cardiovasculaire problemen vergroten. Verschillende onderzoeken hebben een toename aangetoond van hartaanvallen en beroertes die verband houden met slapeloosheid.

4. Immuunsysteem

Tijdens de slaap maakt het lichaam actief cytokines aan. Cytokines zijn beschermende stoffen voor het lichaam die werken tegen vreemde voorwerpen, zoals bacteriën en virussen. Gebrek aan slaap kan obstakels veroorzaken bij de vorming van het immuunsysteem. Het lichaam wordt vatbaarder voor infecties met bacteriën en virussen. Daarnaast kunnen ook verschillende gezondheidsrisico's zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en borstkanker op de loer liggen. Zelfs het herstelproces van het lichaam bij ziekte wordt langer.

5. Endocrien systeem

De hormoonproductie in het lichaam wordt beïnvloed door je slaaptoestand. Een daarvan is testosteron. Dit hormoon wordt tijdens de slaap minimaal 3 uur geproduceerd. Als u minder slaapt, kunnen de testosteronniveaus worden beïnvloed om minder te zijn. Bij kinderen en adolescenten kunnen ook stoornissen in het groeihormoon optreden. Dit hormoon helpt spiergroei en herstel van beschadigde lichaamsweefsels. Slaap en lichamelijke activiteit stimuleren de hypofyse om groeihormoon te produceren. Dus voldoende slaap krijgen kan de groei tijdens de puberteit helpen optimaliseren.

6. Impact op de huid

Er zijn zoveel huidproblemen die ontstaan, zowel op lange als op korte termijn, door een gebrek aan slaap. Een van de meest zichtbare is het verschijnen van panda-ogen of donkere kringen in de ogen. De huid ziet er ook bleek en uitgedroogd uit. Bovendien zal een gebrek aan slaap het wondgenezingsproces, de collageengroei, de hydratatie en de huidtextuur belemmeren. Het spreekwoord zegt dat voorkomen beter is dan genezen. Laten we daarom, nadat we de verschillende gevolgen van slaapgebrek kennen, tegemoetkomen aan de behoefte aan slaap elke dag om slaapgebrek te voorkomen.