cultureaftercomputation.com

IJs... Alleen al bij het horen van de naam, zullen we ons een snack voorstellen die de dag zoeter maakt vanwege zijn legitieme smaak en zachte textuur. IJs is een van de meest populaire voedingsproducten geworden. Maar wees voorzichtig, als je te veel consumeert, liggen de gevaren van ijs altijd op de loer. IJs is een bevroren voedingsproduct gemaakt van melk, suiker en room. Verpakt ijs bevat natuurlijk ook toevoegingen zoals kleurstoffen, smaakstoffen, verdikkingsmiddelen, tot conserveringsmiddelen. Ken de gevaren van ijs van de inhoud als het overmatig en niet verstandig wordt geconsumeerd.

De gevaren van ijs als het te veel wordt geconsumeerd

Dit is het gevaar van ijs als het overmatig en onverstandig wordt geconsumeerd:

1. Bevat veel suiker

Verpakt ijs bevat meestal veel suiker. Afhankelijk van het merk dat je koopt, kan het suikergehalte in 65 gram ijs variëren van 12-24 gram. Suiker moet onder de 10% van onze dagelijkse caloriebehoefte worden geconsumeerd. Als je bijvoorbeeld 2.000 calorieën per dag nodig hebt, is het aan te raden om minder dan 50 gram suiker (200 calorieën) te consumeren. Overtollige suiker wordt in verband gebracht met een verscheidenheid aan medische problemen en ziekten, van obesitas, diabetes, hartaandoeningen en leververvetting.

2. Draagt ​​bij aan hoge calorieën

Een ander gevaar van ijs als het niet verstandig wordt geconsumeerd, is het hamsteren van veel calorieën. Als u niet oppast, kan ongecontroleerd calorieverbruik leiden tot gewichtstoename. U kunt de calorieën van elk ijsproduct dat u wilt kopen vergelijken om het risico op de gevaren van dit ijs te minimaliseren.

3. Steek maar een beetje voeding in je zak

IJs is ook een voedingsproduct dat vaak weinig voedingswaarde bevat, hoewel het wel calcium en fosfor bevat. Door het lage gehalte aan deze voedingsstoffen wordt ijs ook wel een voedingsproduct met "lege calorieën" genoemd. Dit is eigenlijk geen probleem als je af en toe een ijsje eet. Als er echter te veel ijs wordt geconsumeerd en je minder vers voedsel eet, bestaat het risico op een tekort aan andere mineralen en vitamines.

4. Bevat additieven

Een ander gevaar van ijs als het onverstandig wordt geconsumeerd, kan het gehalte aan additieven zijn. Verpakt ijs heeft de neiging om een ​​hoog verwerkingsproces te doorlopen met een reeks additieven, waaronder verdikkingsmiddelen, conserveermiddelen, kleurstoffen en kunstmatige zoetstoffen. Sommige additieven die kunnen worden gemengd bij het maken van ijs, lopen het risico bepaalde problemen voor het lichaam te veroorzaken, zoals carrageen om verwerkte producten te verdikken. In reageerbuis- en dierstudies wordt carrageen in verband gebracht met het risico op inflammatoire darmaandoeningen.

5. Bevat veel vet

Vet is eigenlijk een macro-voedingsstof die een vitale rol speelt in het lichaam. Overmatige consumptie van vet, met name verzadigd vet en transvet uit verschillende voedingsmiddelen, waaronder ijs, kan echter problemen veroorzaken zoals hartaandoeningen. Hoewel de niveaus per merk kunnen verschillen, is een beker (132 gram) ijs kan tot 15 gram totaal vet bevatten. Het deel van de vetconsumptie moet variëren van 20 tot 35% van de dagelijkse caloriebehoefte van het lichaam. Als u 2.000 calorieën per dag nodig heeft, wordt aanbevolen om minder dan 78 gram vet te consumeren.

6. Bevat verzadigd vet

Het totale vet in ijs bevat verzadigd vet, een type vet dat vanwege de negatieve effecten op het lichaam aan populariteit heeft gewonnen als slecht vet. Een beker (132 gram) ijs kan tot 9 gram verzadigd vet bevatten. Als u een dagelijkse caloriebehoefte van 2000 heeft, moet de verzadigde vetconsumptie minder dan 200 calorieën zijn of maximaal 22 gram (10% van de totale lichaamscaloriebehoefte). Ook al verzadigd vet in één beker het ijs is nog steeds onder het dagelijkse maximum, onthoud dat je ook het risico loopt verzadigd vet op te potten van andere "hemelse" voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel.

Tips om de gevaren van ijs te minimaliseren

Het risico van de gevaren van ijs hierboven kan op de loer liggen als je buitensporig of niet verstandig ervan geniet. Als je het af en toe eet terwijl je op porties let, kan ijs nog steeds heerlijk zijn stemmingsverbeteraar op een grijze dag. Let dus altijd op de portie ijs die wordt geconsumeerd om geen suiker, vet en calorieën op te hopen. Ook kunt u oplettend zijn bij het kopen van verpakte ijsproducten. Kies bijvoorbeeld voor een product met de minste hoeveelheid toegevoegde suikers. Je koopt ook een ijsproduct dat minder dan 200 calorieën per portie bijdraagt. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

De gevaren van ijs kunnen voortkomen uit de hoge calorieën - en het gehalte aan suiker, vet en additieven. Let altijd op de portie ijs die je lekker vindt om bovenstaande risico's te vermijden. Als je nog vragen hebt over de gevaren van ijs, dan kan dat: vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-applicatie is gratis beschikbaar op: Appstore en Playstore betrouwbare gezondheidsinformatie te verstrekken.