Handletsel: soorten, behandeling en preventie
Als lid van het lichaam dat veel beweegt, ervaren de bovenarmen, ellebogen, polsen en vingers vaak verwondingen die uw dagelijkse activiteiten kunnen beïnvloeden. Handletsel dat optreedt, kan variëren van licht, zoals verstuikingen, tot behoorlijk ernstig, zoals gebroken botten. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om het risico op handletsel te verkleinen. Voordat u het echter weet, is het een goed idee om te weten welke soorten handletsels kunnen optreden, zodat u alerter kunt zijn.
Soorten handletsels die kunnen optreden
Soorten handletsels kunnen worden onderverdeeld op basis van de locatie van het letsel. Dit zijn de soorten:1. Elleboogblessure
Tennis elleboog en golfers elleboog zijn twee van de meest voorkomende klachten die verband houden met handletsel. De reden is vrij eenvoudig, namelijk het steeds opnieuw gebruiken van de handen met dezelfde beweging. Tennis elleboog , of laterale epicondylitis , veroorzaakt pijn aan de buitenkant van de elleboog door ontstoken spieren. Anderzijds, golfers elleboog , of mediale condylitis, is het gevolg van ontstoken spieren aan de binnenkant van de elleboog. Een slechte techniek bij het raken van de golfbal kan deze ontsteking ook veroorzaken.2. Polsblessure
De meest voorkomende polsblessures zijn verstuikingen en breuken. Dit incident kan optreden als gevolg van een ongeval of krachtige beweging tijdens sportactiviteiten. Bovendien kan een verstuikte pols ook optreden wanneer de pols wordt gedwongen een beweging te maken die verder gaat dan zijn capaciteit, waardoor de ligamenten die de polsbeenderen verbinden scheuren. Als u een polsblessure heeft, zijn enkele van de symptomen die kunnen optreden:- Ernstige pijn
- Gezwollen
- Pols wordt gevoelloos
- Het geblesseerde gebied wordt koud of ziet er grijs uit
- Klinkt als je je pols probeert te bewegen
- Bloeden die niet stopt na 15 minuten
3. Vingerverwonding
Veel sporten lopen het risico letsel aan de vingers te veroorzaken. Inspannende fysieke activiteiten, zoals rotsklimmen, veroorzaken vaak verwondingen en zorgen ervoor dat vingers en handen verkrampen, verstuiken en breken. Een van de meest voorkomende vingerverwondingen is de verplaatsing van de vingerbotten van waar ze zouden moeten zijn (dislocaties). Niet alleen dat, het vangen van een honkbal die erg snel gaat, resulteert ook vaak in vingerbreuken. Een verstuikte duim is een veelvoorkomende blessure geworden die basketballers ervaren bij het gebruik van de verkeerde techniek bij het basketballen. Over het algemeen zijn deze aandoeningen het gevolg van uitgerekte, gescheurde of gewonde spieren.Behandeling voor handblessures
Behandeling voor handletsel hangt af van de locatie, het type en de ernst. Over het algemeen heeft u voor de behandeling van lichte verwondingen het volgende nodig:1. rust de gewonde hand
Stop met het doen van activiteiten of bewegingen die het letsel kunnen verergeren, gedurende ten minste 2-3 dagen na het letsel. Door de gewonde hand te laten rusten, kan de gewonde hand snel herstellen.2. Koud kompres
Breng ijs gewikkeld in een handdoek aan op het geblesseerde gebied gedurende ten minste 15-20 minuten en herhaal dit elke 2-3 uur per dag. Zorg ervoor dat u geen ijs rechtstreeks op het geblesseerde gebied aanbrengt om schokken op het geblesseerde gebied te voorkomen.3. Breng het gewonde lichaamsdeel omhoog
Een andere manier om zwelling te voorkomen is om het gewonde been of ledemaat in een verhoogde positie te plaatsen. Je kunt een extra stoel gebruiken als voetensteun tijdens het zitten of een extra kussen tijdens het slapen.4. Wikkel het geblesseerde gebied in met een verband
Om beweging te beperken, wat de verwonding zou kunnen verergeren en verspreiding van de zwelling te voorkomen, moet u het geblesseerde gebied afdekken met een elastisch verband (zwachtel). Zorg ervoor dat het gebied strak is verbonden, maar blokkeer de bloedstroom niet. Verwijder het verband voordat u gaat slapen om verstopping te voorkomen. Andere behandelingen zoals een operatie zijn nodig voor verwondingen zoals spierscheuren, medicatie met medicijnen, gebruik vanspalk, draad naar het gebruik van een cast kan ook worden gebruikt als behandelingsoptie, afhankelijk van het soort letsel dat wordt opgelopen. Andere behandelingen zoals fysiotherapie zijn ook mogelijk.Handblessure preventie
Voorkomen is zeker beter dan genezen. Daarom is het goed voor u om altijd waakzaam te zijn bij fysieke activiteiten waarbij de handen aanzienlijk worden bewogen. Hieronder volgen enkele voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om handletsel te voorkomen:- Gebruik uw handen niet te veel. Weet dat elke spier in je lichaam een limiet heeft als het gaat om extreme bewegingen.
- Begrijp de juiste techniek in de sport. Als je van sporten houdt met handbewegingen en veel fysieke activiteit, zorg er dan voor dat je de technieken en regels altijd goed leert. Zo kunnen blessures door technische fouten worden voorkomen.
- Doe lichaamsoefeningen. Het opwarmen of strekken van het lichaam wordt vaak vergeten als iemand gaat sporten. In feite is het strekken van het lichaam erg belangrijk om de spierflexibiliteit te vergroten en de bloedstroom te verbeteren, waardoor het risico op letsel en letsel aan de spieren wordt verminderd.
- Gebruik beschermende uitrusting tijdens het sporten. Het dragen van handschoenen en elleboog- of polsbeschermers tijdens het sporten kan het risico op handletsel verminderen.
