De voordelen van bosbaden kennen is goed voor de geestelijke gezondheid
Heb je je ooit de rust voorgesteld van het verkennen van het bos met een natuurlijke sfeer, vergezeld van zijn kenmerkende geluiden? Stel je niet zomaar voor. Omdat de activiteit genaamd bosbaden het is inderdaad bewezen dat dit positieve voordelen oplevert voor de geestelijke gezondheid. Ontstaan in Japan in de jaren 80, nu bosbaden is over de hele wereld bekend. Deze activiteit kan een mentale conditionering zijn als je moe bent van dagelijkse routines of stressoren.
Weten bosbaden
Termijn bosbaden komt van het Japanse "shinrin-yoku". Het woord "shinrin" betekent "bos", terwijl "yoku" "bad" betekent. Deze activiteit kan dus worden geïnterpreteerd door zich te overspoelen met de atmosfeer van het bos, of door de atmosfeer van het bos door alle zintuigen te doordringen. Deze sfeer begint bij het geluid van het geritsel van bladeren, het getjilp van vogels, het geluid van de wind, tot de adem van frisse lucht die rijk is aan zuurstof. Het betekent niet dat je moet sporten zoals klimmen of klimmen joggen. Specifieker, bosbaden is genieten van de tijd in de natuur door alle zintuigen te benutten. Shinrin-yoku werkt als een brug. Mensen openen al hun zintuigen, dan wordt deze activiteit een brug om op te gaan in de omringende natuur. Voordelen van doen bosbaden
Bewezen in veel onderzoeken, zijn er voordelen van: bosbaden voor gezondheid. Voornamelijk geestelijke gezondheid en een vermoeide geest. Iets? 1. Focus op het huidige moment
Doen bosbaden betekent dat je je kunt concentreren op het moment dat wordt geleefd of bewust. Dit is hetzelfde als de voordelen die worden verkregen bij het doen van meditatie. Alle zintuigen worden gevoeliger en richten zich op wat er geleefd wordt. Dat betekent, laat het moment niet bosbaden in plaats daarvan besteed om het moment vast te leggen op sociale media. Laat geen opening om het scherm te zien of scherm tijd omdat het tijd is om dat opzij te zetten. Gun jezelf een pauze zodat je kunt opladen en herwaardeer het lichaam en de ziel zoals het is. 2. Verminder stress
De bevindingen van het onderzoeksteam van de Nippon Medical School, Tokyo, Japan zijn erg interessant. Deelnemers die gewend zijn om te doen bosbaden een lagere bloeddruk hebben. Niet alleen dat, overmatige angst kan ook verminderen, zodat de geest kalmer wordt.In het lichaam zullen stresshormonen zoals adrenaline afnemen als je tijd doorbrengt in de bosatmosfeer. Niet alleen even ontsnappen aan stress, het blijkt dat deze activiteit ook effectief is bij het omgaan met chronische stress. Daarom bevelen veel psychologen therapie aan bosbaden om het risico op ziekte als gevolg van stress te verminderen. 3. Verhoogde immuniteit
Nog een bonus van bosbaden is om de immuniteit te verhogen. Dit komt omdat planten en bomen van nature een stof afscheiden die fytoncide. Het is dit soort natuurlijke etherische olie van planten die hen beschermt tegen schadelijke ziektekiemen en insecten. Interessant is dat het inademen van boslucht de celniveaus kan verhogen natuurlijke moordenaar binnen het lichaam. Dit is een type cel dat verantwoordelijk is voor het bestrijden van infecties en kanker. Ter ondersteuning hiervan bewees een studie uit Japan in 2007 dat de activiteit en het aantal NK-cellen toenam bij mensen die dat wel deden bos baden. Heeft niet alleen invloed op het immuunsysteem, je slaapt er ook beter door, humeur verbeteren, totdat de creativiteit toeneemt. Hoe je dat doet?
Aangezien er zoveel voordelen zijn om van de bosatmosfeer te genieten voor de geestelijke gezondheid, is het natuurlijk zonde om het te missen. Maar misschien voor degenen die in stedelijke gebieden wonen, is de grote vraag hoe te beginnen? Zoek eerst de locatie van het bos. Een comfortabele plek om er langzaam in te lopen, zelfs zonder richting. Het lichaam zal de gids zijn. Er is geen noodzaak voor een doel om zo ver of hoe lang te rennen. Het enige wat u hoeft te doen is genieten van de bossfeer. Ten tweede, verlaat de camera en mobiele telefoon. Ga er in ieder geval helemaal niet naar toe terwijl je bezig bent bos baden. Zet de melding uit. Want op dit zeldzame moment wil je echt verbonden zijn met de natuur zonder enige afleiding van je mobiel of bezig met fotograferen via de camera. Ten derde, activeer alle zintuigen. Niet zomaar voorbij komen, maar er volop van genieten als meditatie. Traktatie bosbaden het is net als mediteren, geen haast hebben of sporten om calorieën te verbranden. Ten vierde: zoek manieren om het consequent te doen. Het kan in het begin moeilijk zijn als je het niet gewend bent om het midden in de drukte te doen. Maar als het patroon eenmaal is gevormd, wordt het veel gemakkelijker om de tijd toe te wijzen. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
Het eerste waar u aan moet denken bij het proberen bosbaden is om het te onderscheiden van regelmatige lichaamsbeweging of gewoon een wandeling maken. Omdat dit een meditatieve activiteit is die enorme voordelen kan bieden voor de geestelijke gezondheid. Het verlicht echter niet alleen chronische stress, vermenging met de bosatmosfeer kan de creativiteit vergroten, immuuncellen optimaliseren, beter slapen, enzovoort. humeur ook veel beter. Dus, als je je moe voelt en niet weet hoe je met dezelfde routine om moet gaan met stress, dan kan deze Japanse meditatieve activiteit misschien een optie zijn. Voor verdere discussie over wanneer iemand chronische stress zou hebben, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
