cultureaftercomputation.com

Hoesten is eigenlijk een natuurlijk mechanisme van het lichaam dat probeert de blokkade in de luchtwegen op te heffen. Maar als het blijft gebeuren, zul je je zeker moe voelen. Daarom is het een goed idee om de stadia van een effectieve hoest te volgen, zodat de verstopping sneller kan verdwijnen. Naast hoesttechnieken, moet je ook letten op de juiste hoestetiquette, zodat het speeksel dat vrijkomt bij het hoesten zich niet verspreidt en ziekteoverdracht veroorzaakt. Hier is de uitleg.

Voordelen van het beoefenen van een effectieve hoesttechniek

Hoesten is een manier om een ​​geblokkeerde luchtweg te openen. Als je dit met de juiste techniek doet, kun je makkelijker ademen en neemt de kans op infectie van de luchtwegen af. Hoesten met een effectieve techniek zal ook energie besparen. Zoals we weten, kan constant hoesten ons moe maken. Om nog maar te zwijgen van het feit dat deze aandoening het slijm binnenin houdt totdat het moeilijk is om eruit te komen. Volgens het Indonesische ministerie van Volksgezondheid kunnen effectieve hoesttechnieken ook de ademhalingsspieren trainen om hun functies goed uit te voeren. Met deze techniek raak je ook gewend aan een goede ademhaling. Effectief leren hoesten is vooral belangrijk voor mensen met een voorgeschiedenis van luchtwegaandoeningen, zoals:

• Chronische obstructieve longziekte (COPD)
• Emfyseem
• fibrose
• Astma
• Long infectie
• bedrust patiënt (bedrust)
• Patiënten die net zijn geopereerd

Ondertussen mogen mensen met een voorgeschiedenis van ziekten zoals de onderstaande, geen effectieve hoesttechnieken gebruiken, omdat ze de aandoening daadwerkelijk zullen verergeren.

• Spanningspneumothorax
• Bloedspuwing of bloed ophoesten
• Hart- en vaatziekten zoals hypertensie, hypotensie, myocardinfarct of aritmieën
• Longoedeem
• Borstvliesuitstroming

Hoe u effectief hoest?

Gezien de aanzienlijke voordelen, moeten effectieve hoesttechnieken worden toegepast door iedereen die het kan. Hier zijn de stappen.

• Ga op een stoel of op de rand van het bed zitten met beide voeten op de grond.
• Plaats het lichaam iets naar voren leunend maar nog steeds ontspannen.
• Vouw je armen voor je buik en adem langzaam in door je neus.
• Leun bij het uitademen weer naar voren en druk op je buik met behulp van de middelste vouw en hoest 2-3 keer met je mond een beetje open.
• Bij de eerste hoest gaat het slijm omhoog. Bovendien is het de tweede en derde hoest die het eruit zal duwen.
• Herhaal de bovenstaande stappen indien nodig.

Bij hoesten wordt afgeraden om te snel en diep door de mond te ademen. Dit komt omdat dit de beweging van slijm uit de longen kan verstoren en uw hoest zelfs erger kan maken. Om hoest te helpen verlichten, wordt u ook geadviseerd om 6-8 glazen water per dag te drinken. De inname van water zal het slijm vloeibaarder maken, waardoor het gemakkelijker te passeren is. De effectieve hoesttechnieken hierboven zijn mogelijk alleen mogelijk als u thuis of in het ziekenhuis bent. Als je buiten bent, kun je het staand doen in bijna dezelfde stappen, namelijk:

• Haal 4-5 keer diep adem
• Houd bij de laatste ademhaling je adem 1-2 seconden in
• Til je schouders en borst op en maak los, hoest dan luid en spontaan
• Verwijder slijm terwijl u uw keel schraapt
• Doe het opnieuw als dat nodig is

Zorg bij hoesten, zowel thuis als buitenshuis, voor een plek om slijm kwijt te raken. Gooi niet achteloos slijm, vooral niet als je direct op de weg spuugt. Speeksel en slijm kunnen een medium zijn voor de overdracht van ziekten. [[Gerelateerd artikel]]

Correcte hoestetiquette

Als u hoest, moet u ook de juiste hoestetiquette volgen om de ziekte niet naar de mensen om u heen te verspreiden. Als je het gevoel hebt dat je gaat hoesten en er zijn andere mensen om je heen, volg dan de volgende hoestetiquette.

• Gebruik een masker.
• Als u geen masker draagt, bedek dan uw mond en neus met een tissue bij het hoesten of bedek met de binnenkant van uw elleboog.
• Hoest niet in andermans gezicht, wend je gezicht af als je hoest.
• Gooi de gebruikte tissue onmiddellijk in de prullenbak.
• Handen wassen met stromend water en zeep of handdesinfecterend middel.
• Als je je handen niet hebt gewassen, raak dan geen andere mensen of dingen aan waarmee je veel deelt.
• Als je een voorwerp hebt aangeraakt, maak het dan meteen schoon met een ontsmettingsmiddel.
• Als je ziek bent, moet je een tijdje niet in de buurt van andere mensen zijn.

Door effectieve hoesttechnieken en hoestetiquette toe te passen, zal je ademhaling gemakkelijker aanvoelen en heb je de overdracht van ziekten naar degenen die het dichtst bij je staan ​​voorkomen.