Jij die je altijd schuldig voelt, kan worden beïnvloed door het syndroom
schuldcomplex . Gilde
complex is een sterke overtuiging dat je een fout hebt gemaakt of zult maken. Als dat het geval is, moet je een manier vinden om onmiddellijk van het buitensporige schuldgevoel af te komen. Iemand met
schuldcomplex zal een schuldgevoel hebben dat gepaard gaat met zorgen, schaamte en zelfs overmatige angst. Deze aandoening is opgenomen in de geestelijke gezondheidsproblemen met een enorme impact. Een individu kan voelen dat wat hij deed een grote fout was, ook al was het alleen in zijn verbeelding.
Kenmerken van mensen die zich schuldig voelen
Behalve dat ik me altijd schuldig voel,
schuldcomplex heeft ook een aantal kenmerken zoals:
- Overmatige angst
- Veel huilen
- Te veel spijt
- Voortdurend nadenken over fouten uit het verleden
- Slapeloosheid
- gespannen spieren
- Maagpijn
Niet alleen dat, deze aandoening kan ook rustproblemen veroorzaken vanwege angst. Schuldgevoel zorgt er ook voor dat je je interesse in verschillende dingen verliest, je lichaam is zwak en lusteloos.Als het erger wordt, zul je het moeilijk vinden om je te concentreren totdat je je terugtrekt uit sociale interacties. Dat is waarom
schuldcomplex kan een grote impact hebben op iemands leven. Op de lange termijn is het mogelijk om je hulpeloos te voelen, waardoor het steeds moeilijker wordt om levensdoelen te bereiken. Zo complex dat deze buitensporige schuld ervoor zorgt dat iemand dingen doet als rechtvaardiging voor zijn fouten. Bijvoorbeeld door te sluiten, zodat het steeds moeilijker wordt om sociale steun te vinden bij de naasten.
Oorzaken van overmatige schuld
Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat iemand zich voortdurend schuldig voelt, zoals:
Mensen met een overmatige angststoornis zijn meer geneigd om hun acties vanuit een negatief perspectief te beoordelen. Hier komt het schuldgevoel vandaan.
Jonge kinderen die opgroeien in een omgeving die hen vaak beschuldigt van het maken van fouten, zijn ook vatbaar voor ervaring
schuldcomplex. In feite kan dit soort omgeving ervoor zorgen dat een jong kind ervan wordt beschuldigd iets te verbergen of zich schuldig te maken aan iets dat niets met hem te maken heeft.
Mensen die op gespannen voet staan met de normen van de cultuur waarin ze zijn opgegroeid, kunnen zich ook schuldig voelen als ze die niet meer naleven
Er zijn enkele religieuze tradities die schuld benadrukken als een manier om te bepalen of iemand iets verkeerd heeft gedaan of niet
Als je het gevoel hebt dat andere mensen oordelen over wat je hebt gedaan, is de kans groot dat je schuldgevoelens zult voelen die gepaard gaan met spijt
Het type herkennenschuldcomplex
Bovendien zijn er bepaalde soorten schuldgevoelens die uiteindelijk kunnen leiden tot:
schuldcomplex. Het voorbeeld is:
Als iemand iets ongepasts doet, is het normaal om je schuldig te voelen. In plaats daarvan is dit schuldgevoel een adaptief iets en een bron van motivatie om jezelf ten goede te veranderen. Wanneer echter wordt geoordeeld dat deze verandering is mislukt, is het mogelijk om je schuldig te blijven voelen.
Soms zijn er ook mensen die zich schuldig voelen over dingen waar ze geen invloed op hebben. Hoewel er echt niets aan gedaan kan worden om het te veranderen, voelen mensen met deze aandoening zich nog steeds aanzienlijk schuldig, schaamte en spijt.
Het is normaal dat iemand van tijd tot tijd negatieve of ongepaste gedachten heeft. In feite kan deze gedachte alleen al schuldgevoelens veroorzaken. Tegelijkertijd kan er een angst zijn dat andere mensen te weten komen over zijn negatieve gedachten.
Schuld van de overlevende
Dit soort schuldgevoel is vrij complex en draait meestal om het principe van leven of onrecht. Bijvoorbeeld zich schuldig voelen als zijn leven op rolletjes loopt terwijl de mensen die het dichtst bij hem staan niet in dezelfde toestand verkeren. Bovendien kan dit soort schuldgevoel ontstaan wanneer de ene persoon een ongeval of natuurramp overleeft en de ander niet. Geluksproblemen kunnen ook leiden tot het ontstaan van deze gedachte.
Hoe zich te ontdoen van overmatige schuld?
Als schuldgevoel je dagelijks leven verstoort, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Uw arts of therapeut kan antidepressiva en angststillers voorschrijven om de symptomen te verlichten. Daarnaast kunnen artsen ook psychologische therapie toepassen, zoals cognitieve gedragstherapie, om schuldgevoelens te vervangen door positief denken. Dit soort methode kan een persoon zich meer bewust maken van zijn emoties en gedrag. Niet alleen medisch ingrijpen, er zijn ook dingen die gedaan kunnen worden om schuldgevoelens te verlichten, zoals:
1. Op zoek naar een ander gezichtspunt
Wanneer je geest constant vastzit in schuldgevoelens, probeer dan anders te denken. Vind manieren om de focus te verschuiven van het negatieve naar het realistische. Vergeet niet om positieve gedachten op te nemen om de neiging om jezelf de schuld te geven weg te nemen.
2. Vergeef jezelf
Makkelijk gezegd, maar uitdagend genoeg om toe te passen, is jezelf vergeven. Het betekent niet vereenvoudigen wat er is gedaan, maar eerder de volledige verantwoordelijkheid nemen. Geef jezelf het recht om veranderingen aan te brengen en langzaam overmatige spijt te wissen.
3. Praat met andere mensen
Vind mensen die het dichtst bij u staan en vertrouw op waar u veel kunt vertellen. Het hebben van sociale steun is de sleutel tot het omgaan met moeilijke emoties. Als je niemand in de buurt hebt om mee te praten, staat er altijd een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheidszorg klaar om naar je therapiesessie te luisteren. Schuldgevoel is niet altijd een slechte zaak. Als het iemand opgesloten houdt en zijn of haar activiteiten worden verstoord, is er niets mis met het zoeken van professionele hulp.
4. Probeer positief te denken
Een positieve geest behouden is een andere krachtige manier om van schuld af te komen. Iedereen heeft fouten, al dan niet opzettelijk. Elke persoon zal de fout echter in een ander licht zien. In plaats van jezelf constant de schuld te geven, moet je proberen te leren van je fouten. Beter nog, je kunt er misschien waardevolle lessen uit trekken.
Aantekeningen van SehatQ
Constante gevoelens van schuld, spijt en zelfverwijt zijn vaak destructief. Er moet een inspanning worden geleverd om het perspectief te veranderen om te compenseren. Voor verdere bespreking van andere begeleidende symptomen
schuldcomplex, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play .
